myslíte si, že je to nevyhnutelné, že budete mít kratší nebo se sehnul, jak se dostanete starší? Není to předem daný závěr. Ve skutečnosti, významná ztráta výšky, jak stárnete, je známkou osteoporózy — kostní zdravotní stav, o kterém byste si měli být vědomi, zvláště pokud jste ve věku 50 nebo starší.,

onemocnění oslabuje vaše kosti a vystavuje je většímu riziku náhlých a neočekávaných zlomenin. Onemocnění se často vyvíjí bez příznaků nebo bolesti a obvykle není objeveno, dokud oslabené kosti nezpůsobí bolestivé zlomeniny. Většina z nich jsou zlomeniny kyčle, zápěstí a páteře.

zlomeniny páteře a kyčle mohou být nebezpečné, protože často způsobují chronickou bolest a postižení. Jsou pravděpodobnější než jiné zlomené kosti, které vedou k dlouhodobým problémům.

až do věku 30 let obvykle vytváříte více kostí, než ztratíte., Ale po 35 letech dochází k rozpadu kostí rychleji než nahromadění kostí, což způsobuje postupnou ztrátu kostní hmoty. Pokud máte osteoporózu, ztratíte kostní hmotu větší rychlostí. Po menopauze dochází k rychlosti rozpadu kostí ještě rychleji.

takže i když můžete být více ohroženi rozvojem osteoporózy, jak stárnete, dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky, abyste se jí vyhnuli.

normální ztráta

ztráta malé výšky při stárnutí je normální. V průběhu let se kotouče mezi obratli páteře zplošťují, vaše svaly začnou ztrácet hmotu a mezery mezi klouby se zužují.,

významná ztráta výšky však může signalizovat osteoporózu, říká revmatolog Abby G. Abelson, MD, FACR.

„mnoho lidí je pod mylnou představou, že ztráta výšky je normální,“ říká Dr. Abelson. „Jistě ztrácí půl palce nebo tři čtvrtiny palce, může být normální, ale viděl jsem pacienty, kteří říkají, že jsem ztratil dvě, tři, nebo čtyři palců na výšku, a mysleli si, že to byl přirozený důsledek stárnutí. Ale není.,“

jak se vyhnout úbytku kostní hmoty

“ nyní máme mnoho bezpečných a účinných léků, které zabraňují zlomeninám způsobeným osteoporózou, ale je také důležité zabránit ztrátě kostí a zlomeninám řešením rizikových faktorů, které můžete ovládat,“ říká Dr. Abelson.

vaše strava a životní styl jsou dva důležité rizikové faktory, které můžete kontrolovat, abyste zabránili osteoporóze. To znamená, že jíst stravu bohatou na vápník po celý život a pravidelná fyzická aktivita může hodně pomoci. Dr. Abelson dodává, že je také důležité přestat kouřit, pokud tak učiníte, a vyhnout se nadměrnému příjmu alkoholu.,

měli byste se zaměřit na získání 1 200 miligramů vápníku denně, abyste zabránili ztrátě kostí, říká Dr. Abelson. Cvičení, které dělají vaše svaly pracovat proti gravitaci, jako je chůze, jogging, aerobik, vzpírání, jsou nejlepší pro posílení kostí.

pokud máte problémy, informujte svého lékaře okamžitě

je důležité včas rozpoznat problémy, protože v některých případech může být zlomenina život měnící, říká Dr. Abelson.

„lidé s větší pravděpodobností zemřou v roce po zlomenině kyčle. Lidé častěji umírají i po zlomenině páteře,“ říká., „To je důvod, proč chceme být opravdu aktivní v diagnostice to brzy.“

vyšetření na hustotu kostí obvykle začíná přibližně v době menopauzy pro ženy – v jejich střední – k pozdní-40 let, zatímco muži obvykle začínají screening v polovině 60. let. Je to dobrý nápad, aby si hustotu kostí hodnocení, pokud jste měla nějaké zlomené kosti jako dospělý, Dr. Abelson říká.

Promluvte si se svým lékařem o správný čas, aby se test na hustotu kostí,

„ujistěte Se, že vaše konverzace také zahrnuje, když je správný čas, aby si léčbu, jak často prvním příznakem problému je zlomené kosti,“ Dr. Abelson říká.,

sdílet

kostní hustota kostní zdraví kostní ztráta osteopenie osteoporóza