červen je Migréna Povědomí Měsíc, a mnoho lidí s migrénami říci, že změny počasí vyvolat bolesti hlavy—zejména extrémní teplo.

„Migréna je ukázkovým příkladem toho, že neurologický stav životního prostředí spouští,“ říká Orrin Devinsky, M. D., neurolog na Univerzitě v New Yorku a členem Americké Akademie Neurologie., „Potraviny jsou často považovány za hlavní spouštěč, ale počasí může být nedoceněným faktorem. Pro mnoho lidí s migrénou může být rozpoznání vlastních spouštěčů—jako je potravina nebo deprivace spánku-jednou z nejúčinnějších forem prevence,“ říká.,

Podle nedávného průzkumu Národní Nadace bolesti Hlavy, specifické klimatické spouštěče mohou zahrnovat:

• změny Teploty
• Vysoká vlhkost vzduchu
• Vysoké větry
• Bouřlivé počasí
• Extrémně suché podmínky
• Jasná světla a oslnění sluncem
• Barometrický tlak, změny

Někteří odborníci naznačují, že lidé s častými bolesti hlavy, včetně migrény, mají nižší práh bolesti, nebo jsou více citlivé na změny v prostředí, včetně počasí., Na druhé straně několik objektivních studií (ve kterých pacient neví o změnách barometrického tlaku) nevykazuje konzistentní souvislost mezi změnami počasí a migrénou. (Pro vyváženou recenzi tématu naleznete v kapitole „Migrény a životního prostředí,“ bolest Hlavy Června 2009; 49(6): 941-52)

Udržet Migrény Deník

Pokud máte pocit, že počasí by mohlo být jedním ze spouštěčů migrény, co můžete dělat? Prvním krokem je vedení migrénového deníku. Sdílejte tyto informace se svým neurológem., Níže je několik faktorů, aby zahrnout do svého deníku pokaždé, když narazíte na migrény:

• datum a čas. Kdy začala migréna a kdy to skončilo?
• kde cítíte bolest. Například se bolest přesouvá z jedné strany hlavy na druhou nebo ovlivňuje celou hlavu?
• změny počasí. Bylo to obzvláště horké nebo vlhké, než začala vaše migréna? Nebo zvláště studené a suché?
• jaká je bolest. Je to bušení nebo pulzování? Na stupnici od jednoho do 10 (10 je nejhorší bolest), jak bolestivá je bolest hlavy?,
• zda je fyzická aktivita faktorem. Běhal jste například venku, když začala migréna?
• přítomnost jakýchkoli neobvyklých příznaků před zahájením bolesti. Někteří lidé mají neobvyklé příznaky (nazývané také aura) až 48 hodin před začátkem migrény. Mohou zahrnovat nevolnost; ospalost; podrážděnost; citlivost na světlo, zvuky nebo pohyb; poruchy zraku, jako je vidění klikatých vzorů nebo blikajících světel; a další.
• jaké ošetření jste vyzkoušeli v minulosti. Nezapomeňte uvést, zda léčba pomohla.,

Správa migrén souvisejících s počasím

možná nebudete schopni kontrolovat počasí tak, abyste se vyhnuli konzumaci určitých potravin, ale stále můžete plánovat počasí do určité míry.

„Jestli konzistentní vzor je identifikovat, kde určité změny počasí spoušť migrény, pak člověk by měl vzít extra péči během, že čas, aby si dostatek spánku a vyhnout se další spouštěče. Člověk by také měl mít léky po ruce,“ říká Dr. Devinsky.

například mnoho lidí s migrénou říká, že extrémní teplo nebo slunce zřejmě vyvolávají bolesti hlavy., Pokud to platí pro vás, zkuste omezit svůj čas venku během nejžhavějších částí dne. Pokud víte, že budete venku v teple, ujistěte se, že se vyhnete jiným spouštěčům. Můžete také chtít zvážit nošení sluneční klobouk a sluneční brýle, když venku.

kromě toho se ujistěte, že pijete hodně vody. Dehydratace může být faktorem migrény vyvolané teplem. Ale buďte opatrní ohledně nápojů, které si vyberete: červené víno a pivo spouštějí migrény pro některé lidi.,

možná nejdůležitější je, aby vaše migréna lék s vámi, zvláště pokud jste v povětrnostních podmínkách, které se zdají vyvolat bolesti hlavy pro vás. A pokud budete mít nějaké rané příznaky nebo příznaky migrény (jako aura), možná budete chtít, aby zvážila přijetí vašeho migrény léky, které vám pomohou vyhnout nebo snížit závažnost bolesti hlavy.

Správa Migrény Obecně

Ať už je vaše konkrétní triggery, následující kroky vám pomohou spravovat své migrény.

Procvičte si správnou hygienu spánku., Ujistěte se, že máte dostatek spánku a snažte se každou noc usnout ve stejnou dobu. Přerušení spánku-například příliš mnoho nebo příliš málo spánku-může u některých lidí vyvolat migrény.

pijte hodně vody. Jíst pravidelná jídla a pít dostatek vody může pomoci zabránit migrénám způsobeným poklesem hladiny cukru v krvi nebo dehydratací. Společným doporučením je vypít šest nebo osm 8 uncí sklenic vody každý den. Někteří dospělí však mohou potřebovat více, například v závislosti na tom, kolik cvičí.

buďte opatrní s kávou., Ačkoli kofein může poskytnout úlevu od migrény (je to hlavní složka mnoha léků proti bolesti hlavy), příliš mnoho může způsobit migrény. Kofein lze nalézt v čokoládě a kakau; nápoje, jako je káva, čaj a colas; a některé léky.

omezte alkohol. Průtok krve do mozku se zvyšuje, když pijete alkohol. Zejména červené víno vyvolává migrény u mnoha lidí.

sledujte, co jíte. Mnoho potravin může vyvolat migrény., Několik z nejčastějších z nich patří arašídy, arašídové máslo a jiné ořechy a semena, čokoláda a potraviny obsahující tyramin, jako jsou zrající sýry a uzeniny.

cvičte pravidelně. Výzkum ukázal, že pravidelné, mírné aerobní cvičení může u mnoha lidí snížit závažnost, trvání a počet migrén. Pravidelné cvičení také pomáhá kontrolovat stres, další migrénu.

omezte stres. Udělejte si čas každý den na odpočinek. Například poslouchejte uklidňující hudbu, projděte se, meditujte nebo jógu.

přejděte na aan.,com/pokyny číst Americké Akademie Neurologie poslední pokyn k prevenci migrény (publikované v roce 2012); číst pacienta souhrn obecných zásad (v angličtině a španělštině), jít do aan.com; a jít do http://bit.ly/xvm4th přístup k plné kolekci Neurologie Teď články na migrény a bolesti hlavy.