nastavit své limity

než začnete pít, rozhodnout, kolik nápojů budete mít a pak se držet tohoto čísla. Banda chytrých vědců doporučila, abychom každý den neměli více než čtyři alkoholické nápoje. Tolerance každého je jiná, takže si vyberte číslo, které pracuje pro vás, spíše než pro vaše kamarády.

možná budete chtít přemýšlet o tom, jak drahé jsou nápoje., Než vyrazíte na noc, zkontrolujte, kolik peněz máte, a udělejte střízlivé a rozumné rozhodnutí o tom, co si můžete dovolit utratit.

musíte si také pamatovat, že ne všechny alkoholické nápoje obsahují stejné množství alkoholu. Níže naleznete, jak vypadá „standardní nápoj“ pro různé druhy nápojů.

Vyhněte se pití příliš rychle

Rozteč své nápoje mohou zastavit od získání opilý. Zkuste ponechat určité množství času mezi nápoji (např. hodinu) a ujistěte se, že uplynul čas, než dostanete nový nápoj.,

právě dostal vynikající řemeslné pivo? Vychutnejte si to tím, že ho pijete pomaleji. Tímto způsobem si to užíváte více, a získejte více bang za své peníze. Pomoci může i výměna vody nebo nealkoholického nápoje mezi chlastem (a pomalé pití alkoholu).

zkuste říct ne

tlak vrstevníků může být těžké odolat, ale pokud jste měli dost, řekněte „Ne, díky“, když vám někdo nabídne koupit drink. Můžete jim říct, že jste prozatím dobří, a pak změnit téma. Sledování toho, kolik pijete, je důležitější než držet krok s ostatními lidmi.,

je pochopitelné, Že strach, vaši přátelé budou dělat legraci z vás na pití, ale to se stává jen zřídka. Většina přátel (těch dobrých) se s vámi nepřestane bavit jen proto, že nepijete tak rychle jako oni.

Vyhněte se pití nábojů a střel

není nic špatného s nákupem své kamarády na drink, ale pokud jste se skupinou sedm, to může rychle proměnit v plné, drahé pití zasedání. To by mohlo vykolejit vaše plány, abyste se neopili a mohli by rozbít vaši banku.,

je také dobré držet se nápojů, které můžete popíjet, spíše než výstřely, protože je snazší je vypustit. Řekněte svým kamarádům, že nechcete výstřel, nebo prostě pohodlně zmizí, když míří do baru.

Voda a jídlo jsou vaši přátelé

Pro každý alkoholický nápoj, sklenici vody nebo nealkoholický nápoj (nemusíš nikomu říkat, že to není alkoholik). Ujistěte se, že máte také jídlo, pokud pijete. Pomáhá zpomalit účinky alkoholu a je (Doufejme) také chutné.,

zaměřte se na jiné věci

zkuste se zapojit do činnosti, když pijete, například hraní bazénu. Nezapomeňte, že pokud už máte špatnou náladu, pití alkoholu nepomůže. Zkuste udělat něco jiného, co je relaxační, nebo mluvit s někým o tom, co je na mysli.

máte plán B

získejte partnera, který vám pomůže sledovat vaše pití a připomene vám, abyste zpomalili a nedělali hloupé věci. Pokud to selže, že kamarád může pomoci starat se o vás, pokud budete pít příliš mnoho.

než začnete pít, vytvořte plán, kde budete spát tu noc., Dejte peníze stranou na taxi nebo Uber v případě, že se potřebujete rychle dostat domů.

bavte se

stále se můžete opravdu dobře bavit, i když příliš nepijete. Zaměřte se na lidi, se kterými chatujete, a na konverzaci, kterou máte (nebo tanec, který děláte). Jedna z nejlepších částí toho, že se neopijete, je, že je méně pravděpodobné, že budete litovat následujícího rána. Navíc je menší šance na kocovinu, což je vždy výhra!