O RÁFKU NA RÁFEK VÝLET

Tento náročný výlet je 21. až 23.5 km dlouhá a klesne o víc než kilometr na podlaze kaňonu — tam, kde teploty mohou dosáhnout 120 stupňů Celsia — a pak leze ven. Cesta trvá v průměru téměř 12 hodin a není pro slabé nebo nepřipravené. Ve skutečnosti, méně než jedno procento z pěti milionů ročních návštěvníků parku se rozhodne odvážit tuto epickou cestu.,

Ale tato stezka je sláva není jen z důvodu jeho délky nebo obtížnosti — to také nabízí bezpočet ohromující výhled a prochází mnoha body zájmu, včetně několika vodopádů, Phantom Ranch, Colorado River a zbytky starých civilizací. Když se dostanete na dno kaňonu, můžete si také vychutnat jedinečný zážitek z vidění obou ráfků současně.

v této příručce nabízíme řadu tipů, jak učinit vaše dobrodružství od ráfku k ráfku úspěchem, včetně toho, kdy jít, jak trénovat a co s sebou.,

NEJLEPŠÍ ČAS ROKU NA VÝLET

Severní Okraj je uzavřen pro auta, v zimních měsících díky sněhu a mrazu. Z tohoto důvodu, turisté mají relativně krátké okno k dokončení jednosměrného ráfku k ráfku, s sezónou obvykle trvající od 15. května do 15.října. Zatímco turisté mohou ještě túru po stezce v zimě, budou muset udělat ráfek k ráfku k ráfku túru, což znamená, že se musí otočit po dosažení severního okraje.,

přestože vysoký severní okraj a jižní okraj zůstávají po celou sezónu poměrně chladné, dno kaňonu, které je pouze 2400 metrů nad mořem, zažívá teploty přesahující 100 stupňů Fahrenheita od konce května do začátku září. Podnebí v dolní části je poněkud podobné klimatu Phoenix, AZ – ale na rozdíl od Phoenixu se nebudete moci uchýlit do klimatizované budovy nebo vozidla.

vzhledem k nebezpečí spojenému s turistikou v extrémně horkých teplotách doporučujeme, abyste se vydali na stezku co nejdříve nebo co nejdříve v sezóně., Nejen, že počasí bude pravděpodobně chladnější v těchto časech, ale stezky také bývají nejméně přeplněné. Jak na výlet Grand Canyon ráfku na ráfku.

Existuje několik způsobů, jak turisté běžně vybrat na túru Rim Rim trail:

• Jeden-Denní Výlet: Pokud se rozhodnete pro výlet do Grand Canyon rim celou trasu v jednom dni, doporučuje se, aby začnete svou cestu co nejdříve v den a odpočinek ve stínu v nejteplejších hodinách dne., Ujistěte se, že nosíte klobouk se širokým okrajem a přinášíte slané a sladké občerstvení a ne méně než tři litry vody. Nepotřebujete povolení potřebné pro denní výlet.
• Dvou-Denní Výlet: přejete-Li si výlet celá trasa první den a pak vylezeme na druhý den, první věc, kterou byste měli udělat, je provést rezervaci v jedné z South Rim chaty, které zahrnují Thunderbird, Kachina Lodge, Bright Angel, El Tovar, Yavapai a Maswik. Mějte na paměti, že rezervace je obtížné získat a měly by být provedeny mnoho měsíců předem., Pokud zvolíte tuto možnost, doporučujeme vám rezervovat si druhý den v South Rim lodge, abyste si odpočinuli. Pokud máte potíže s rezervací ubytování na jižním okraji, můžete také zkusit rezervovat hotel v nedalekém městě Tusayan.
• Phantom Ranch: tato možnost zahrnuje pěší turistiku na Phantom Ranch, strávit tam jednu nebo dvě noci a poté dokončit túru následující den. Turisté se mohou vydat na jih na sever nebo na sever na jih. Vzhledem k extrémně vysoké poptávce po pobytu v této chatě musí turisté, kteří doufají, že zde zůstanou, nyní vstoupit do loterie.,
• Backpacking Trip: tato možnost zahrnuje kempování v kaňonu je obvykle dokončena za tři nebo čtyři dny. Turisté mohou výlet z jihu na sever nebo na sever na jih, ale protože severní okraj je vyšší v nadmořské výšce, jít na jih je jednodušší. Chcete-li se vrátit do výchozího bodu, budete muset vzít raketoplán. Kempování přes noc vyžaduje povolení, které se uděluje prostřednictvím loterijního systému.

pro většinu z výše uvedených možností budete muset získat povolení nebo provést rezervaci rim lodge – obě jsou mimořádně obtížné získat., Z tohoto důvodu je jedinou realistickou možností pro mnoho turistů rychlá denní túra. Zatímco tento den výlet by mohl být jedním z nejvíce nezapomenutelných zážitků svého života, pokud nemají řádné školení nebo sbalit položky, existuje vysoké riziko vážného zranění nebo nemoc, která může vyžadovat, abyste volat rychlou lékařskou pomoc, která je obtížné získat v kaňonu.

jak trénovat na jednodenní výlet na ráfek

se správnou přípravou mohou tuto túru dokončit lidé všech věkových kategorií-včetně malých dětí a starších osob., I když jste vášnivý, fit turista, měli byste být vážně školení pro tuto výzvu. Tento náročný výlet vyžaduje více vašeho těla než mnoho maratonů — proto byste na něj měli trénovat se stejným odhodláním.

hlavní rozdíl mezi touto výlet a maraton, samozřejmě, je, že nemůžeš jen tak skončit svůj výlet, když jste unavený nebo zraněný. Jak Park výstižně shrnuje: „pěší turistika je volitelná-pěší turistika je povinná.“

trénink na ráfek na okraj jednodenní túra vyžaduje, abyste pracovali kolena, boky a srdce několik měsíců předem., Bez ohledu na to, jak jste fit, úsilí, které vložíte do cíleného tréninku, učiní vaši túru mnohem bezpečnější a zábavnější.

Níže jsou uvedeny některé tipy, jak vybudovat svou sílu a vytrvalost pro vaše Ráfku na Ráfek výlet:

• Běh po Schodech: Běh nahoru a dolů po schodech je vynikající způsob, jak připravit své tělo na stoupání a poklesy z Ráfku na Ráfek stopu — a to bude také zvýšit vaši aerobní kondici. Tato aktivita je skvělá pro posílení svalů nohou, včetně hamstringů a glutes., Najděte nedalekou vysokou budovu, sadu tribuny nebo park se schody, abyste připravili nohy na neustálé změny nadmořské výšky Grand Canyonu. Před zahájením tohoto cvičení je však důležité zahřát se jednoduše chůzí po schodech nebo spuštěním některých kol. Při běhu nahoru a dolů po schodech se ujistěte, že máte časté krátké přestávky. Proveďte toto cvičení po dobu 20 až 30 minut.
• Výlet Náročné Stezky: okraje k Okraji výlet vlastnosti neustálé změny výšky, pro které si můžete připravit tím, že pravidelně pěší turistika těžké tratě s převýšením získat alespoň 1000 metrů., Túra stejnou stopu vícekrát, a jejich cílem je dokončit rychleji pokaždé.

• vlak v horku: téměř jistě narazíte na extrémně vysoké teploty při turistickém ráfku na okraj, který většina z nás není zvyklá cvičit. To je důvod, proč je důležité vystavit se teplu během tréninku. Existují různé způsoby, včetně klobouk při chůzi v horkém počasí, cvičí hot jógu nebo cvičení ve vaší koupelně s ohřívač zapnutý. Tímto způsobem uvidíte, jak reagujete na námahu při vysokém teple.,
• stav svalů: proveďte několik jednoduchých cvičení pro přípravu svalů, jako jsou sjezdové výpady, pohárové dřepy a step-upy. Pokud jsou vaše svaly nohou vyvážené, je méně pravděpodobné, že během túry zažijete bolest kolena.