• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

mám opravdu špatné noční můry. Je něco, co můžu udělat, abych je zastavil?
– Hunter *

téměř každý má čas od času noční můry. Ale některé věci mohou přispět k přetrvávajícím špatným snům.

u některých lidí léky, alkohol, drogy, nedostatek spánku, horečka nebo úzkost někdy způsobují noční můry., Často se však zdá, že noční můry jsou vyvolány emocionálními problémy doma nebo ve škole, významnými životními změnami (jako je pohyb), traumatem a stresem — i když se zdá, že to, co se děje v nočních můrách, nesouvisí s vaším životem.

co může pomoci?

pokuste se odstranit špatné sny:

• nastavením pravidelného plánu spánku. Mělo by obsahovat dostatek spánku v noci, takže necítíte nutkání vzít odpolední nebo večerní zdřímnutí.
• vyříznutí kofeinu, alkoholu a cigaret (zejména pozdě v den).
• cvičení během dne – ale nepracujte těsně před spaním.,
• relaxační před usnutím. Vyhněte se však násilným nebo děsivým filmům, televizním pořadům, knihám a videohrám.

ve vzácných případech může zdravotní problém způsobit poruchy spánku-a proto je návštěva u lékaře cestou.

Pokud vás něco opravdu trápí, pokud máte úzkost nebo strach, nebo pokud máte i nadále špatné noční můry, podívejte se na poradce nebo psychologa. Dostat se do kořene emocionálního problému by mohlo vyřešit problém noční můry.

*jména byla změněna pro ochranu soukromí uživatelů.,