Masážní terapie poskytuje slibný způsob, jak pomoci zmírnit ischias pain1 prostřednictvím kombinace:

• Relaxační napjaté svaly
• Zlepšení krevního circulation2
• Snížení stress2
• Podpořit lepší hojení environment2

Masážní terapie je často přehlížena, léčba sedacího bolest.,
Další informace: léčba ischiasu

specifické výhody masáže na tkáních dolní části zad, pokyny pro nalezení dobrého masážního terapeuta a jednoduché tipy pro samoobslužné masáže jsou zvýrazněny níže.

účinky masáže na nervy a měkké tkáně

v Závislosti na typu masáže, terapeut může pracovat na své svaly, klouby, nervy, a/nebo vrstvy pojivové tkáně hluboko pod kůži. Několik příkladů masážních technik zahrnuje masáž hlubokých tkání, trigger-point terapii a neuromuskulární terapii.,2

masáž může způsobit následující změny se vyskytují v těle, zmírnění bolesti ischias:

• Uvolnění a relaxaci svalů. Když jsou vaše svaly trupu, jádra a dolní části zad těsné, mohou vyvíjet tlak na kořen sedacího nervu v dolní části zad. Těsné svaly mohou být také svázány do malých bolestivých uzlů, což způsobuje bolest spouštěcího bodu. Masážní terapie může účinně protáhnout, uvolnit a protáhnout tyto svaly, zlepšit bolest a funkci v dolní části zad a nohou.2
• usnadňují cirkulaci léčivých živin., Ruční manipulace s měkkou tkání z masáže stimuluje krevní cévy v kůži a hlubší tkáně. Tam je zvýšená cirkulace krve, kyslíku a dalších živin do bolavých oblastí, podpora hojení.2
• uvolněte endorfiny. Masáž stimuluje specifické tlakové receptory v mozku, což jsou speciální nervová vlákna. Stimulace těchto tlakových receptorů pomáhá snížit bolest uvolněním endorfinů, přirozeného hormonu dobrého pocitu těla.2,3
• snížit stres., Stimulace tlakových receptorů také pomáhá snížit hladiny kortizolu ve vašem těle-hormonu, který způsobuje stres. Snížený stres pomáhá poskytnout pocit relaxace a úlevy, s menším vnímáním bolesti.2,3

někteří terapeuti mohou používat aromatické oleje nebo éterické oleje k tření do pokožky. Některé z těchto olejů mohou mít terapeutický účinek na tkáně a pomáhají snižovat bolest. Vůně z těchto olejů také pomáhá poskytnout celkově uvolněný pocit. Pokud vás některé typy vůní obtěžují, informujte svého terapeuta před zahájením masáže.,

masáže jsou obvykle bezpečné, pokud je provádí vyškolený profesionál. Zřídka, zvýšená bolest, bolestivost, ztuhlost a/nebo k poškození cév a/nebo nervů může dojít z násilné použití tlaku.2

Přečtěte si více o Masážní Terapie pro Bolesti Zad

Nalezení správné masážní terapeut

Terapeutické masáže jsou obvykle dána tím, kvalifikovaných, vyškolených odborníků, jako jsou maséři, fyzioterapeuti, sportovní medicína pracovníci, ergoterapeuti, a další kvalifikovaní lékaři., Můžete si vychutnat relaxační masáž v lázních nebo masážním centru. Masáže lze také podávat samostatně.

zde je několik rad, které vám pomohou identifikovat správný typ masážní techniky a terapeuta pro vaši bolest ischias:

• Identifikujte své cíle. Zjistěte, co chcete dosáhnout, než začnete hledat masážního terapeuta. Například, pokud chcete zmírnit napětí dolní části zad, podívejte se na někoho, kdo je vyškolen ve specifických technikách svalové relaxace, jako je neuromuskulární terapie., Pokud je vaším cílem jednoduše zvýšit hladinu endorfinu, můžete se vydat do místních lázní na základní švédskou (hlubokou tkáňovou) masáž.
• poraďte se se svým lékařem. Váš lékař může být schopen doporučit vhodně kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, který spravuje terapeutickou masáž ve vaší oblasti. Pokud máte specifické zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo nervové problémy (neuropatie) v noze, lékař vám může poradit, zda je masáž bezpečnou možností, jak zvážit bolesti ischias.
• poraďte se s profesionálními organizacemi., Americká asociace masážní terapie poskytuje prohledávatelný seznam licencovaných masérských terapeutů ve vaší oblasti. Seznam není vyčerpávající, ale na rozdíl od internetových vyhledávačů prověřuje jednotlivce, kteří nejsou legálně oprávněni praktikovat.

Pro lidi, kteří mají potíže s pohyblivostí nebo při jízdě, zvažte domácí masáže, při které terapeut přijde do vašeho domova.,

Podívejte se, Masážní Terapie Úvahy pro Nižší Bolesti v Zádech

DIY Masáž

můžete také masírovat záda pomocí tenisové míčky a aktuální léky nebo krémy. Několik jednoduchých tipů zahrnuje:

• zajistěte dvě tenisové míčky vedle sebe lepicí páskou. Umístěte zajištěné koule pod záda, hýždě nebo horní stehno, zatímco ležíte na podlaze a jemně se pohybujete, abyste našli bolavé svalové skupiny. Když identifikujete něžné místo, zaostřete a jemně stiskněte oblast.,
• stiskněte tenisový míček mezi židlí a dolní části zad, abyste uvolnili těsné zádové svaly.
• používejte lokální léčivé krémy nebo gely na zadní pánevní oblasti a masírujte pevným tlakem.

Podívejte se, Jak Používat Tenisové Míčky pro DIY Dolní části Zad Masáž

Masážní terapie může být důležitou součástí vaší léčby ischias plán—poskytuje dočasnou, ale efektivní úlevu od bolesti, stimuluje tělo k produkci přírodních zmírňuje bolesti, hormony, a posílit tělu vlastní léčivé schopnosti. Masáž může také poskytnout celkový relaxační a příjemný zážitek.,

další informace:

masážní terapie pro bolesti dolní části zad

mýty o možnostech léčby ischias