zotavení srdeční frekvence je skvělý způsob, jak posoudit vaši úroveň kondice; čím rychleji se vaše srdeční frekvence zotavuje, tím více vyhovuje vašemu srdci a tělu. Je to jeden z těch faktorů, jako je klidová srdeční frekvence a hodnocení Fitness, které vám mohou hodně říct o vašem těle a kondici.,

originální nápad pro oživení měl kořeny v Bruce Protokol, který v podstatě trvá krátkou, ale stresující běžecký pás test a byl schopen vidět vztah mezi tím, jak rychle srdce zotavil a jak se fit nebo potenciálně nevhodné předměty kardiovaskulární systém.

v průběhu let jsme zjistili, že vytrvalostní nebo nízké aktivity mají velmi odlišné míry zotavení. Baví nás měřit naše zotavení po dobrém tvrdém tréninku, ale pouze pro obecné informační účely. Níže naleznete ukázkový test a zobecněné výsledky pomocí 2 minutové zotavení z rozšířené lékařské péče.,

spuštění funkce obnovení srdeční frekvence v aplikaci

když je váš trénink pozastaven (při nošení monitoru srdeční frekvence), namísto klepnutí na konec tréninku klepněte na obnovení.

Fitdigits zahájí 2: 00 minutové odpočítávání.

zastavte svou činnost a zaměřte se na dýchání, relaxaci a snížení srdeční frekvence. Vezměte dlouhé (pomalé) hluboké dechy, dýchejte nosem a uvolněte se. Sledujte své zotavení na grafu, který ukáže, kolik tepů vaše srdeční frekvence zpomalila od začátku období zotavení.,

Po 2 minutách, Fitdigits aplikace se zobrazí vaše využití výsledků včetně procent zotavení minut. V příkladu se moje srdeční frekvence zotavila 15% nebo 20 úderů za minutu v první minutě, jen v polovině zotavení. Do konce zotavení se moje srdeční frekvence snížila na 105, celkový pokles o 28 BPM, nebo 21%. Tyto výsledky obecně ukazují zdravé zotavení., Podle testu zveřejněného níže, To mě řadí do kategorie“ váš biologický věk je přibližně stejný jako váš kalendářní věk“. Beru to, ale snažím se také zlepšit.

Rozšířené Zdravotní Péče, Srdeční Frekvence, Recovery Test

Rozšířené Zdravotní Péče nabízí dobré vodítko pro zdravé oživení:

Udělat nějaké cvičení, které chcete, dokud nenarazíte Zóny 2 do Zóny 3 (60%-80%), že je váš Cíl BPM před zahájením obnovy. Poté klepněte na tlačítko / přejeďte pro pozastavení a potom klepněte na obnovení.

odečtěte 2minutovou srdeční frekvenci od srdeční frekvence, kterou jste užívali ihned po cvičení., Čím rychleji se vaše srdeční frekvence zotavuje (nebo zpomaluje), tím lépe a zdravěji vaše srdce.

je-Li rozdíl mezi dvěma čísly, je:

< 22 BPM	Váš biologický věk je o něco starší než váš kalendářní věk.
22-52 BPM	Váš biologický věk je přibližně stejný jako váš kalendářní věk.,
53-58 BPM	Your biological age is slightly younger than your calendar age.
59-65 BPM	Your biological age is moderately younger than your calendar age.
66+ BPM	Your biological age is a lot younger than your calendar age.