tipy na hubnutí: ztráta hmotnosti vyžaduje trpělivost a spoustu tvrdé práce, abyste se dostali k požadovanému cíli. To vyžaduje, abyste se zapojili do fyzických aktivit, a co je nejdůležitější jíst zdravou výživu. Jeden den nemůžete jíst zdravě a druhý den se Odměňte něčím shovívavým a očekávejte, že vaše kalorie přestanou počítat kalorie., Většina odborníků na zdraví navrhuje přidat do vaší stravy potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, aby zůstaly plné déle, což by vám dále bránilo v přejídání. Je vhodné konzumovat strava bohatá na celá zrna, libové maso, ořechy a semínka, nízkotučné mléčné výrobky a čerstvé ovoce a zeleniny, jak zhubnout zdravý způsob. Ale věděli jste, že ne všechny čerstvé ovoce jsou určeny ke konzumaci, když jste na cestě hubnutí?, Zatímco oni jsou považovány za zdravé, některé druhy ovoce nedělají to, aby seznam potravin, které vám pomohou zhubnout efektivně; většinově, protože jsou příliš sladké, nebo mají vysoký počet kalorií. Čtěte dál a dozvíte se více o těchto plodech, které byste neměli mít, když se snažíte zhubnout.

(Přečtěte si také: měli byste jíst ovoce před jídlem nebo po jídle?)

ovoce byste se měli vyhnout, pokud se snažíte zhubnout

1. Avokádo

jakékoli vysoce kalorické ovoce by mělo být spotřebováno méně., Jedním z těchto vysoce kalorických plodů je avokádo; říká se, že 100 gramů tohoto ovoce obsahuje asi 160 kalorií. Zatímco avokádo je dobrým zdrojem zdravých tuků, to může až vaše čísla na váhu snadno při konzumaci nad rozumné množství. To neznamená, že ji zcela vyloučíte ze své stravy, je nejlepší jíst toto ovoce s mírou.

2. Hrozny

zatímco jsou skvělé pro celkové zdraví, hrozny jsou naloženy cukrem a tuky, což z nich dělá špatné ovoce k jídlu, zatímco na přísné dietě hubnutí., 100 gramů hroznů může obsahovat 67 kalorií a 16 gramů cukru, což znamená, že pravidelný příjem těchto drobných lahůdek by mohl způsobit přírůstek hmotnosti.

3. Suché ovoce

suché ovoce, jako jsou švestky,rozinky, et al, mají více kalorií, protože nemají obsah vody. Říká se, že jeden gram rozinek může obsahovat více kalorií ve srovnání s hrozny. Takže, asi šálek rozinek obsahuje 500 kalorií, a jeden šálek sušených švestek obsahuje více než 450 kalorií, což je hodně, pokud sledujete svou váhu. Nejlepší je jíst suché ovoce v omezeném množství.,

(Přečtěte si také: měli byste jíst ovoce na prázdný žaludek?)

4. Banán

Ano, čtete to správně! Banán je super zdravý, ale je to něco, co nemůžete mít nadměrně. Banány jsou nabité kaloriemi a mají v nich nadměrné přírodní cukry. Jeden banán má asi 150 kalorií, což je asi 37,5 gramů sacharidů. Takže, pokud jste někdo, kdo konzumuje 2-3 banány každý den, je pravděpodobné, že by to mohlo vést k přibývání na váze., Nejlepší je mít jen jeden banán denně. Vzhledem k nízkému glykemickému indexu může banán ve skutečnosti zajistit zdravé občerstvení, když je užíván s mírou.

5. Mango

Tropické ovoce jako ananas a mango může mít skryté kalorie, které mohou bránit vaše hubnutí plány. Nejlepší je vyhnout se těmto plodům, které jsou příliš sladké.

Všechny tyto plody jsou zdravé, a v žádném bodě by jsi měl strach náročné! Ale jíst je ve velkém množství by mohlo zpomalit vaši cestu hubnutí., Nejlepší je cvičit kontrolu porcí a zhubnout zdravým způsobem.