v souhrnu

třetí fáze cyklu spánku, pomalý spánek (hluboký spánek), je klíčovou součástí vašeho kognitivního fungování. Hraje hlavní roli při konsolidaci paměti a obnově mozku. Vzhledem k jeho významu pro vaše celkové zdraví musíte zvýšit své množství hlubokého spánku tím, že si necháte každou noc dostatek celkového času spánku. Kromě toho, cvičení a zdravá strava jsou několik různých metod, můžete se pokusit pomoci zvýšit váš spánek pomalých vln.,