Jedním je celostní disciplína pocházející ze starověké Indie, další konkrétní fyzikální systém vymyslel německý anatom na počátku 20. století, ale tam je mnohem cross-over – a v tom spočívá zmatek – mezi jógy a Pilates.

Jako postupy, dnes, jóga a Pilates jsou oba oslavován pro své četné zdravotní výhody, nabízet připojení k tělu a stresu, rozvíjí flexibilitu, sílu, kontrolu a odolnost., Existuje nespočet interpretací obou disciplín (a bilanční třída jedné osoby je kardio jiné osoby), ale to, co je spojuje, je dechová práce.

jednoduše Řečeno, „největší rozdíl mezi oběma,“ Jill Simpson, zakladatel jógy, Pilates, balet a barre studio Ebb&Flow vysvětluje, „je důraz na duchovní straně jógy.“

Zoe Bertali, učitelka jógy ve studiu rafinérie rozpracovává: „jóga je integrovaný systém řízení zdraví využívající dech, pohyb a meditaci ke sjednocení mysli, těla a ducha., Zahrnuje také prvky filozofie, vědy a etického způsobu života. Třídy se mohou pohybovat od jemných a výživných až po náročné a zpocené.“Ve skutečnosti, tam je třída jóga pro všechny; z různých tradičních forem, jako je hatha a ashtanga k tvůrčí interpretaci jako antigravitační jóga, jóga smíchu, a dokonce i karaoke jógy. „Pilates vytvořil Joseph Pilates, který byl anatomem a mechanickým géniem,“ říká Bertali., „Je to fyzický systém, který používá velmi specifické cílené cvičení ke zlepšení síly, flexibility a držení těla se zvláštním zaměřením na jádro. Je to disciplinovaná praxe, kterou je třeba pravidelně provádět, aby byla poskytnuta výhoda“.

Tam má tendenci být méně divoké varianty Pilates učení, s tradicionalisty, že zvýhodňují mat tříd a ty, kteří hledají více fitness-cvičení zaměřené rozhodly pro výuku na odpor na bázi reformátor stroje. Klasické Pilates, který si vezme mat práci s celou řadou Pilates přístrojů, je považován za praxi v jeho nejpravdivější podobě.,

Pokud hledáte na rozvoj základní sílu a rovnováhu, když pravidelně cvičil jógu a Pilates jsou oba ideální cvičení pro toto. Vzhledem k tomu, že mnoho póz v józe a cvičení v Pilates zahrnuje podporu vaší tělesné hmotnosti, pracují také různé svaly po celém těle.,

Pilates je obecně disciplinovaná praxe, která vyžaduje malé pohyby zaměřené na různé oblasti těla. Simpson říká, že zatímco studenti Pilates pracují především na síle jádra (jak je uvedeno výše), sklízejí „přidané výhody tónování svalů, celkové síly, kontroly těla a flexibility“.

Bertali dodává, že „pokud máte rádi strukturovanější cvičení bez kardio komponenty, mohlo by to být cvičení pro vás.“

také poznamenává, že jóga může pomoci zvýšit sílu a flexibilitu prostřednictvím svalů a kloubů., „V aktivních, rychle se rozvíjejících třídách budete pravděpodobně v těle vytvářet hodně tepla, které má velký regenerační účinek“ a samozřejmě spálíte kalorie.

“ v pomalejších praktikách, jako je Yin yoga, kde držíte pozice déle, začnete pracovat na protahování a pohybu fascie, což je hlubší pojivová tkáň kolem svalů a kloubů, což nakonec pomáhá s flexibilitou.“

Výzkum z MINDBODY ukázal, že 70 procent těch, kteří dělají jógu nebo Pilates říci, že to zmírňuje stres pro ně. Oba postupy naučí, dýchací techniky, které mohou pomoci v boji proti pocitům stresu a úzkosti, zatímco oba tradičně povzbudit studenty k vyrovnání těla s myslí a duchem, přičemž čas zaměřit se na self-péče.

jóga je holistický systém, stejně jako mysl a duch, jako je tomu u těla. Simpson říká: „stejně jako jóga je fyzická praxe, zahrnuje také meditační praxi. Udělejte si čas na spojení s tělem, dechem a myslí – máte příležitost zpomalit v našem rušném životním stylu a soustředit se dovnitř k sobě“.,

Bertali však cítí, že fyzické postoje v józe, kromě dechové práce a meditace, mohou mít prospěch mysli stejně. „Jóga má extrémně vyrovnávací účinek na nervový systém pomocí hlubšího dýchání. Je to velmi detoxikační praxe prostřednictvím zvratů postojů, která pomáhá přinést hydrataci a čerstvý přívod krve do orgánů a kloubů. Zaměření a koncentrace požadované v některé z pozic vás udrží velmi ukotvena v okamžiku a z rozptýlení dne, který pomáhá vytvořit trochu prostoru v mysli.,“

to platí i pro Pilates. „Protože Pilates je pomalejší disciplína, která se také zaměřuje na dechovou práci, může to být extrémně meditativní a stresující,“ říká Bertali.

Simpson dodává, „Pilates spojuje tělo s myslí, to vyžaduje dobré soustředění z vašeho těla a dechu s hlubokého soustředění potřebné pro pokročilé Pilates všechny, které mohou pomoci zvýšit vaše duševní zdraví.“Ale nečekejte, že se třídy zaměří na meditaci.,

je také pravděpodobné, že s oběma jógu a Pilates – jak by se dalo hádat se všechny tréninky – to jednoduchá příležitost, jak ukrást trochu ‚mi čas‘ je další důvod, proč se to slaví na stres-reliéf, jako MINDBODY Wellness Index ukazuje se korelace mezi množstvím headspace lidí dostat a úrovně jejich celkové wellness.,

jóga a Pilates jsou často doporučován lékaři a sportovní terapeuti jako napomáhání rehabilitaci po zranění a také doplnit různé high-dopad sportu.

Bertali vysvětluje, že „protože oba mohou být pomalejší, kontrolované praktiky, mohou být použity k rehabilitaci specifických zranění pomocí cílených pozic., Stejně tak pro lidi, kteří se zotavují z deprese nebo traumatu, může mít re-rovnováha hormonů vytvořených fyzickým pohybem a dechem krásný uklidňující účinek na tělo a mysl“.

konkrétně Simpson cítí, že Pilates může být výhodnější pro zotavení, zatímco jóga může pomoci předcházet sportovním zraněním a onemocněním., „Pilates je řada cílených pohybů a přizpůsobivých řešení, když zranění nebo chronická bolest narušují pohyb a výkon. Konkrétně Bertali říká:“může mít velmi regenerační účinek na bolest dolní části zad a špatné držení těla“.

„jóga je fantastická na pomoc při protahování svalů pro lidi, kteří hrají hodně sportu / běhu / cyklu,“ říká Simpson. „Yin jóga by pomohla těmto lidem podpořit jejich tréninkem a zotavením, aby se zpomalila a protáhla se do cílených oblastí“.,

S konkrétní úpravy, jóga a Pilates, jsou oba považovány za bezpečné – a velmi přínosné – v těhotenství.

Jeden z nejvíce populární prenatální kurzy, jóga, pomáhá posílit vaše svaly, zmírnit bolesti zad a udržovat svalový tonus, zatímco je jemné cvičení, že je také laskavý, aby vaše klouby a pomáhá vám relaxovat.,

Simpson říká, že v prenatálních třídách “ se zabýváme klíčovými oblastmi pánevního dna, bolavým krkem a rameny, ztrátou vytrvalosti a udržováním flexibility. Já bych opravdu povzbudit nastávající matky cvičit jógu, protože to může zlepšit spánek, snížit stres a pomáhají udržovat zdravé držení těla během těhotenství příliš.“Studenti skutečně hlásí celou řadu výhod.

Pilates je považován za jedno z nejúčinnějších cvičení u pre – a postnatálních žen, protože se zaměřuje na svaly, které během těhotenství obecně oslabují.

Erica Řas, mistr trenér na Deset Zdraví & Fitness (kde nabízejí prenatální reformátor třídy) vysvětluje: „Během těhotenství, tělo se neustále mění. Pilates je účinný a bezpečný způsob, jak vybudovat sílu a vytrvalost, která vám pomůže lépe se s těmito změnami vyrovnat., Je to také skvělé pro udržení pánve silný, aby pomoc procesu přirozeného porodu; práce může trvat několik hodin, a svaly budou únava snadno, pokud nebyli vyškoleni, byli po celou dobu těhotenství.“

Foulds také uvádí, že“budoucí matky, které pravidelně cvičí své základní svaly, mohou očekávat sníženou bolest dolní části zad a pánve a ještě kratší práce“. No, tady je naděje.,