je to vzrušující a náročná doba pro matky, když jejich dítě přechází na pevné potraviny. Ať už jste poprvé nebo podruhé matkou, je to vždy nová zkušenost, když váš malý začne své první zkoušky s pevnými látkami. Jako rodiče chceme vždy dát našim dětem to nejlepší. Proto je důležité vybrat potraviny, které poskytnou zdravou výživu a osloví jejich chuťové pohárky., Ovoce a zelenina jsou velmi důležité v dětské stravě a jejich včasné zavedení je důležité, aby si dítě zvyklo na chuť. Odborníci doporučují zavést různé druhy ovoce a zeleniny do stravy dítěte, jeden po druhém, aby je dostali k přijetí chuti. Takže, kdy můžete představit avokádo svému malému? Čtěte dál a dozvíte se více.

Video: Představujeme avokádo dětem-kdy, proč a jak?

co je avokádové ovoce?

avokádo je husté ovoce, které je ve vysoké poptávce po jeho přínosech pro zdraví., V dnešní době je velmi snadné najít toto ovoce v supermarketech. Připomíná velké bobule a má uvnitř dužnatou hmotu, která jí dává krémovou strukturu a bohatou chuť. Avokádo obvykle zraje po Škubání. To nejlepší z šarže lze snadno identifikovat kontrolou barvy a dotykem k určení její zralosti. Zralé avokádo je pružné a měkké a lze jej snadno rozmačkat do buničiny, kterou mohou konzumovat kojenci.

Existuje mnoho živin v avokádo, které je zdravé zajímalo jídlo., Má vysoký obsah tuku a je hustý v vitamínech i antioxidantech. Proto se považuje za zdravou výživu pro děti i dospělé. Podívejme se na jeho nutriční hodnotu.

Nutriční Hodnotu Avokádo

ovoce je nejen chutné, protože jeho bohatou, krémovou texturu, ale je také zdravá, protože to je živiny husté. Porce avokáda obsahuje mono-nenasycený tuk, vitamíny jako B, K, C, E a mikroživiny, jako je draslík, fosfor a selen., Obsah tuku v něm zahrnuje kyselinu olejovou, kyselinu linolovou, kyselinu palmitovou a nasycený tuk. Je považován za bohaté ovoce a jeho všestrannost se přizpůsobuje mnoha chutím. Ačkoli má nasycené tuky, je to potravina bez cholesterolu, která má také nízký obsah sodíku.

VITAMÍNY: (jeden šálek pyré) Vitamin A – 338 IU Vitamin C – 20.2 mg Vitamin B1 (thiamin) – 0,2 mg Vitamin B2 (riboflavin), – 0,3 mg Niacin – 3,9 mg, kyselina listová – 205 mg, Kyselina Pantothenová – 3.3 mg Vitamin B6 – .,6 mg Obsahuje jiné vitamíny v malém množství,

MINERÁLY: (na jeden střední) Draslík – 1166 mg Fosfor – 124 mg Hořčík – 67 mg Vápník – 30 mg Sodík – 18 mg Železo – 1,4 mg, Také obsahuje malé množství selenu, manganu, měď a zinek

Je Avokádo Dobré pro Děti?

jako dospělí jsme si dobře vědomi zdravotních a nutričních výhod avokáda. Takže často najde cestu do naší každodenní stravy., Když se však vaše malé dítě dostane k ochutnání tohoto ovoce, možná se divíte, jestli ho děti mohou jíst. Odpověď zní ano! Ovoce poskytuje zdravou dávku živin (uvedené výše) a je vysoce doporučeno ve stravě kojenců a rostoucích dětí.

Tam byl nějaký zmatek, pokud jde o bezpečnost avokádo pro velmi malé děti, i když, vzhledem k tomu, že se mastné potraviny. Faktem zůstává, že ačkoli avokádo je naloženo tuky, jsou to všechny zdravé tuky, které jsou nezbytné pro pěstování dětí.,

také chuť a struktura tohoto ovoce z něj činí skvělou volbu pro vyváženou a zdravou stravu pro kojence ve věku 4-6 měsíců. Toto ovoce lze snadno rozmačkat a podávat samostatně nebo v kombinaci s jinými potravinami. Chuť není přehnaná a snadno se přizpůsobuje různým chutím a uklidňuje mladé chuťové pohárky.

kdy můžete svému dítěti představit avokádo?

kojenci podstoupí v prvním roce svého života hodně fyzického a duševního růstu., Avokádo může být představeno jako jedno z prvních potravin pro vaše dítě, protože jeho nutriční hodnota přispívá k rozvoji mozku. Proto můžete ovoce představit již v době, kdy je vaše dítě ve věku 4 až 6 měsíců, a učinit z něj pravidelnou součást stravy. Začněte s avokádovým pyré, které lze zakoupit buď v sekci dětské výživy v supermarketu, nebo doma. Domácí avokádová dětská výživa je lepší sázka, protože je čerstvá a zdravější. Vaše dítě pak získá Vřesové výhody, o kterých budeme hovořit nyní.,

Zdravotní Výhody Avokáda pro Kojence

Avokádo má následující přínosy pro zdraví pro kojence.

• různé zdravotní výhody avokáda, nejdůležitější je, že obsahuje velké množství tuků, že podpora duševního a fyzického růstu u dětí. Rostoucí děti potřebují tuk, aby se jejich mozek správně rozvíjel. Avokádo nabízí zdravé tuky, které mohou tuto potřebu splnit. Mono-nenasycené tuky v avokádu jsou dobré tuky, které jsou velmi prospěšné pro celkový vývoj dítěte.,
• na Rozdíl od které obsahují dobré množství minerálů, jako je fosfor, draslík, hořčík, vápník, sodík a železo, obsahuje také malé množství selenu, manganu, mědi a zinku, které jsou nezbytné pro celkový vývoj. V tomto ovoci jsou k dispozici různé vitamíny, včetně vitamínů B1, B2, niacinu, folátu, B6 a kyseliny pantothenové, které usnadňují proaktivní vývoj dítěte. Má také vitamíny C A E, které zvyšují imunitu a zlepšují podmínky pokožky.,
• živiny pomáhají při vývoji centrálního nervového systému a zajišťují normální růst.
• toto ovoce neobsahuje sodík ani cholesterol. Takže to nepřidá ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby v dospělosti vašeho malého.
• avokádo má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti a může chránit vaše dítě před běžnými zdravotními podmínkami a posiluje imunitní systém. Podporuje také obnovu těla na zdraví, korekcí kožních vyrážek, řezů a ran.,
• avokádo obsahuje velké množství antioxidantů, které řídí tvorbu volných radikálů v těle. Tato vlastnost neutralizuje toxiny, které se dostávají do těla dítěte.
• spotřeba avokáda napomáhá trávení a je dobrá pro celkové zdraví jater. Doporučuje se u dětí, které se zotavují z onemocnění, jako je žloutenka a hepatitida.

s tolika přínosy pro zdraví nelze avokádo vynechat ze stravy vašeho dítěte., Pokud jste přemýšleli, jak můžete krmit toto zdravé ovoce svému malému, další část tohoto článku by se měla ukázat jako užitečná.

Jak podávat avokádo vašemu dítěti

není vždy snadné představit nové potraviny vašemu malému. Zde je několik ukazatelů, které vám pomohou představit toto zdravé ovoce vašemu dítěti a pak pokračovat v jeho dietním plánu v různých jiných formách.

• nejlepší způsob, jak představit ovoce, je krmit vaše dítě avokádové pyré / kaše. Recept na avokádovou kaši je uveden v článku níže., Můžete přidat nějaké mateřské mléko (nebo kravské mléko, pokud jste ho zavedli), abyste upravili konzistenci pyré.
• přestože avokádo nepředstavuje žádné nebezpečí udušení,je důležité, abyste ho pyré pro velmi malé děti. Podávejte ji jako měkkou kaši, když vaše dítě nemá zuby. Jakmile je vaše dítě o něco starší, můžete ho pomalu dát s více texturovanými kousky. Poté, co váš malý začne žvýkat své jídlo, představte ho jako malé kostky, které se může snadno rozpadnout a spolknout.
• nakrájené avokádo je skvělé jídlo pro kojence. Není chaotický a je pro děti snadné jíst a trávit., Nakrájené avokádo může být další možností pro jídlo na cestách, pokud jej správně uložíte, aby se zabránilo oxidaci

krmení dětí se snadněji řekne, než udělá. Přečtěte si několik tipů a receptů, které vám mohou usnadnit život při zavádění avokáda do stravy vašeho dítěte.

Tipy pro Krmení Avokádo, aby Vaše Dítě

Jednou z výhod použití avokádo ovoce jako jeden z prvních příkrmů je, že ovoce je odolná vůči pesticidů a chemických látek používaných při pěstování plodin., Je proto považováno za bezpečné jídlo pro vaše dítě, i když není organicky kultivováno. Zde je to, co musíte mít na paměti při výběru, skladování a krmení tohoto zdravého ovoce vašemu munchkinovi.

• při výběru avokáda pro vaše dítě je nejlepší identifikovat správné ovoce. Avokádo je v nejlepším případě, když je barva tmavě zelená a má hrbolatou strukturu. Při správném zrání by měl být nakrájený avokádo zelený se žlutou barvou kolem jámy.
• nezapomeňte, že ovoce při vystavení vzduchu snadno zhnědne., Pokud tedy plánujete nějakou dobu skladovat, je nejlepší ji před uložením ošetřit citronovou lázní. Za tímto účelem jednoduše vytvořte roztok vody a přidejte několik kapek citronové šťávy. Plátky avokáda ponořte do této lázně a odložte stranou na list pergamenu. Poté můžete tyto plátky zmrazit v pytlích ziploc a načíst je podle potřeby. Zdržujte se však používání této metody, pokud je vaše dítě citlivé na citrusové plody nebo pokud je mladší než jeden rok. Skladování v citrusové základně se také nedoporučuje, pokud avokádo musí dlouho sedět.
• avokádo lze také konzumovat syrové., Jednoduše nakrájejte ovoce, odstraňte maso, oddělte buničinu a rozetřete ji. Poté ji podávejte přímo vašemu dítěti. Avokádo můžete skladovat po dlouhou dobu. Nejlepší je to udělat ve formě plátků, které jsou zmrazeny při správné teplotě. Pokud chcete krmit své dítě zmrazené avokádo, nechte ho rozmrazit a pak ho rozmačkejte. Můžete také trochu zahřát, pokud vaše dítě preferuje vlažné jídlo.,

Rychlé a Krátké Avokádo Recepty pro Kojence a Batolata

i když avokádo může být přímo pro kojence a malé děti, můžete podpořit svou atraktivitu pro děti tím, že se snaží různé recepty. Je to velmi poddajné médium a lze jej přizpůsobit tak, aby vaše dítě při smíchání s jinými přísadami představovalo různé chutě a chutě, zejména pokud vaše dítě samo o sobě příliš nezajímá chuť avokáda.,

Aromatické přísady jako česnek, smetana, sýr, pepř, bazalka a jiné bylinky gel dobře s avokádovým pyré. Můžete je použít k přidání zajímavých chutí, jakmile je vaše dítě trochu starší. Avokádo může být také smíchán s jogurtem a plnotučné mléko k úpravě konzistence a zavést mléčné výrobky do svého jídelníčku v jemnějším způsobem.

zde jsou některé rychlé a snadné recepty avokáda pro děti.,

Základní Mash

nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak sloužit avokádo pro děti je jako kaše. Jednoduše nakrájejte zralé avokádo na polovinu a odstraňte jámu pomocí nože. Pak vyndejte masitou část lžící. Nakrájejte na tenké plátky nebo nakrájejte na kostky. S vidličkou důkladně rozetřete. Krmte ji okamžitě svému dítěti, než barva má tendenci oxidovat.

avokádo s ovocem

diverzifikujte stravu svého dítěte tím, že rozmačkáte avokádo s jiným ovocem, jako jsou banány., Samostatně kostky každé ovoce, a pak míchat dohromady v mixéru, dokud to je hezké a krémové. U starších dětí ji můžete dokonce rozmačkat vidličkou, abyste si udrželi texturu a dali jim něco žvýkat.

Pikantní Avokádo

ovoce funguje velmi dobře s pikantní chutí a šťávy z citrusových plodů. Promícháme s sušené aromatické byliny, jako je bazalka, pepř, máta, nebo česnek, a přidat trochou citrusové šťávy z citronu nebo pomeranče kombinovat chutě. Podávejte jej svému dítěti nebo jej uložte pro pozdější použití., Přidání vitamínu C zajišťuje, že recept je zdravější. Miska může být také uložena několik dní bez změny barvy. Toto jídlo je nejlepší pro děti starší než jeden rok.

Krémová Avokádo S Jogurtem

Stejně jako avokádo, jogurt je superfood pro děti, a měli byste se snažit zahrnout do stravy vašeho dítěte. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vyrobit pyré rozmačkáním nakrájeného avokáda do hustého jogurtu. Krémová textura a jemné chutě budou dobře přijaty malými dětmi a tento snadno připravitelný recept je vždy skvělý nápad, když spěcháte., Tento recept je ideální pro děti starší 7 měsíců.

avokádo s mlékem

nejjednodušší způsob, jak změkčit avokádo a usnadnit jeho konzumaci, je přidání mléka. Jednoduše rozmačkejte avokádo a směs s požadované množství mateřského mléka, nebo kravského mléka, aby se cereálie nebo ovesná kaše-jako jídlo, které je snadné pro vaše dítě konzumovat lžící.

avokádový ovocný salát

lákat vaše malé s pop barev a výbuch chutí s tímto jednoduchým, ale chutné avokádo ovocný salát recept., Mash avokádo kostky s dušenou hrušky a zralé banány do hladké konzistence, nebo udržet ji na požadované textury s několika kousky na žvýkání. Smíchejte do směsi nějaký měkký krémový jogurt a bude to perfektní dezert pro váš mladý.

Guacamole

avokádo je synonymem pro guacamole. Tak proč by vaše dítě nemělo užívat jeho vlastní verzi, když máte rádi jídlo? Pro guacamole vašeho dítěte rozmačkejte avokádo a ochucte ho kořením, jako je česnekový prášek, drcená bazalka a pšeničné klíčky nebo cereálie., Pokud je vaše dítě starší než jeden rok, doplňte ho trochou limetkové šťávy. Jinak prostě mash hodně dohromady, a je připraven sloužit.

avokádo na toastu

rozmačkejte půl avokáda a rozetřete ho na čerstvě opečený krajíc chleba. Navlhčete chléb několika kapkami mléka a podávejte ho vašemu dítěti, aby si ho užil.

avokádo a těstoviny

smíchejte rozmačkané avokádo s několika lžičkami mléka (nebo mateřského mléka) za vzniku pasty. Tuto směs promíchejte do čerstvě uvařených těstovin a podávejte.

avokádová kuřecí směs

Smíchejte dobře uvařené kousky kuřete s polovinou avokáda do hladka., Podávejte ji jako takovou nebo ji rozetřete na toast pro rychlé a snadné občerstvení.

Úvod do pevných látek je důležitým milníkem pro děti. Avokádo, s různými přínosy pro zdraví, se může stát jednou z vynikajících možností během dětství, jak přinést zdravý růst a vývoj vašeho dítěte. Doufáme, že tyto informace byly užitečné. Ačkoli obvykle nedochází k žádné újmě při zavádění tohoto ovoce kojencům, pokud chcete, můžete se poradit s pediatrem o lepším způsobu krmení tohoto ovoce vašemu malému., Začněte pomalu a postupně budujte jeho přijetí a váš munchkin bude těžit z výhod tohoto ovoce navždy.