Pocit motivovaný, aby si štíhlé a zdravé? Zde je rychlý způsob, jak to udělat: „začněte budovat svá jídla pomocí potravin s nejvíce mikroživinami na kalorie — včetně vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších základních fytochemikálií. Je to asi tisíckrát účinnější než cokoli jiného, co můžete udělat,“ trvá na tom Joel Fuhrman, MD.,, světově proslulý odborník na výživu a nejprodávanější autor nového Eat for Life ($18.49, Amazon).
zánět, hormonální funkce a imunita se zlepšují tak rychle, “ můžete přejít z vysokého rizika na nízké riziko komplikací koronaviry doslova během několika dní.“Také snížíte riziko mrtvice, srdečních chorob, autoimunitních onemocnění a dalších. „Jsme dokonce schopni vzít některé lidi z léků na cukrovku okamžitě.“Ztráta hmotnosti je stejně působivá – až 19 liber za méně než týden., Takže není divu, že lidé zaplatí $ 5,000, aby šli na ústupy a naučili se tajemství doktora — tajemství, která se zde rozlévá zdarma!
Dr. Fuhrman nazývá svůj přístup“ Nutritarianskou “ dietou a říká, že je plná známých potravin, které si užijete: sendviče, polévka, těstoviny, koláč. Žádné lakomé porce buď. „Když děláte chytrá rozhodnutí, můžete jíst, dokud nebudete pohodlně plní a zároveň nezměníte své tělo,“ slibuje. Tajemství dělá vše s mikroživinami-hustými přísadami., To znamená, že se rozhodly pro naklíčené pšenice, chléb než bílé, doutnající duha zeleninu ve vývaru, spíše než otevřít plechovku Campbell ‚ s, a bude pro cizrna špagety místo prázdné kalorie tradiční nudle.
(zpravidla najdete swapy pro zpracované potraviny, sladidla, olej a živočišné produkty — z nichž všechny mají relativně málo mikroživin na kalorii.“Vaše tělo chce jíst tímto způsobem, takže vám to pomůže,“ dodává. „Vaše chuťové buňky se postupně vynulují a začnete preferovat potraviny husté živinami než nevyžádané.“Po celou dobu, magie se bude dít uvnitř vás.,
Nutritarian Detox Secrets
díky průlomové technologii „každý den se dozvídáme více o stovkách silných terapeutických sloučenin v rostlinných potravinách,“ říká Dr. Fuhrman. „Tyto mikroživiny pomáhají optimálně každé části každé buňky. Současně existují důkazy, že neutralizují a vylučují nebezpečné toxiny, opravují poškození naší DNA, bojují proti stárnutí a mnohem více.“
je to důvod, proč byl přístup Nutritariánského stylu prokázán lépe při snižování cholesterolu a krevního tlaku a zvrácení diabetu než jakákoli jiná strava., „Také získáte silnou ochranu proti prakticky každé nemoci, kterou můžete pojmenovat. A testy naznačují, že imunitní funkce je dramaticky zvýšena za dva týdny. Drtivá většina Nutritarians dostat pryč léky a přestat onemocnět.“
je toho víc: vědci z Harvardu nedávno zjistili, že konzumace více potravin bohatých na mikroživiny je často jediným významným rozdílem mezi štíhlou ženou a její těžkou sestrou. „Potraviny hrají mnohem větší roli než geny při určování našeho osudu,“ říká Dr. Fuhrman. Jak?, Pro začátek, Rutgers University výzkum ukazuje, že příliš rychlý tělo s různými živin, mění naše střevní bakterie, což nám odolný proti diabetu, zatímco posílení břišní tuk spálit o 240 procent. A University of Georgia testy zjistily, že určité směsi antioxidantů zpomalí ukládání tuku a dokonce způsobí, že se tukové buňky úplně rozpadnou.
Bonus: záplava mikroživin způsobuje, že vnitřní zánět rychle klesá, uvolňuje hmotnost vody a zvyšuje funkci štítné žlázy. Říká Dr. Fuhrman, “ lidé konečně shodit nadbytečné libry, které jsem vždycky snil o ztrátě.,“
Nutritarian Detoxikační Plán
vyzkoušet Dr. Fuhrman je přístup, zaměřit se na nejméně 1 velký salát, 2 porce vařené zeleniny, 3 porce ovoce, 1⁄2 hrnku fazolí a 1 oz. syrových ořechů / semen denně. Zaokrouhlit jídla s jinými zdravými rostlinnými potravinami. Přeskočte živočišné produkty, bílou mouku, olej a sladidla. Jezte, abyste byli pohodlně plní a nebudete potřebovat občerstvení. Očekávejte výsledky za pět dní, ale použijte tento plán tak dlouho, jak chcete. Vždy si nechte lékaře vyzkoušet novou dietu.,
Snídaně: Toast naklíčené celozrnné pečivo (jako Ezechiel značky) a šíří se nějaké různé ořechové máslo; užijte si s velkorysou porci čerstvého ovoce.
oběd: restujte nakrájenou cibuli ve vodě; přidejte 2 plechovky jakéhokoli fazole, 8 šálků zeleniny, 4 šálky nakrájené zeleniny, 6 šálků vývaru, koření; vařte do měkka. 4 porce
detoxikační dresink: v mixéru, blitz 3 Tbs. teplá voda, 2 Tbs. přírodní arašídové máslo, 1 lžička. Kokosové aminos, 1 lžička. limetková šťáva a 2 lžičky. rýžový ocet; užijte si jako oblékání nebo ponoření.,
Večeře: začněte zeleninou a ponořte se, pak si připravte těstoviny na bázi fazolí s více zeleninou (dušenou nebo praženou) a marinarou bez oleje; ovoce jako dezert.
tento článek se původně objevil v našem tiskovém časopise.