už jste někdy vešli do místnosti a cítili jste se, že to vaše nervy prostě nezvládly? Vaše srdce bije rychle, začnete se potit a máte pocit, že všechny oči jsou na vás (i když opravdu nejsou). To je jen jeden z mnoha způsobů, jak být sebevědomý může Zadní svou ošklivou hlavu.
možná si ani neuvědomujete, že jste sebevědomí,a možná se divíte: „co znamená sebevědomí?“To je dobré místo pro začátek.,
Tento článek bude definovat sebevědomí, ukázat, jak prakticky každý čelil tomu v jednom nebo druhém bodě, a dá vám tipy, jak se tomu vyhnout.
co znamená sebevědomí?
podle slovníku Merriam-Webster je sebevědomí definováno jako “ vědomé si vlastních činů nebo stavů, které patří nebo pocházejí ze sebe.“
není to tak špatné, že? Existuje však i jiná definice — ta, která hovoří více o tom, čím procházíte: „pocit nepříjemně vědomého sebe sama jako předmětu pozorování druhých.,“Pro ty z nás, kteří se pravidelně zabývají extrémním sebevědomím, zní tato druhá definice správně.
existuje mnoho různých způsobů, jak může vzniknout sebevědomí. Můžete se cítit sebevědomě kolem lidí, které znáte, jako vaši rodinní příslušníci nebo nejbližší přátelé. V práci se můžete cítit sebevědomě, i když trávíte hodiny každý týden kolem svých spolupracovníků. Nebo se můžete cítit sebevědomě, když jste na veřejnosti a obklopeni cizími lidmi. Pravděpodobně se však necítíte sebevědomě, když jste doma sami.,
jak přestat být příliš sebevědomý
když jste v krku sebevědomí, je téměř nemožné si vzpomenout, jak přestat cítit tímto způsobem. To je důvod, proč je tak důležité připravit se předem, když se cítíte připraveni řešit problém místo toho, abyste mu podlehli.
zde jsou různé způsoby, jak se cítit lépe o sobě a přestat přemýšlet o tom, jak vás ostatní vidí.
1. Zeptejte Se Sami Sebe, “ Tak Co?“
Jeden způsob, jak vyhnat negativní, self-vědomé myšlenky, je udělat právě to: vyhnat je.,
až příště vstoupíte do místnosti a ucítíte, jak se vaše tvář zčervená, pomyslete si: „tak co?“Kolik na tom opravdu záleží, když se lidem nelíbí, jak vypadáte nebo jednáte? Co je nejhorší, co se může stát?
většinu času zjistíte, že na tuto otázku nemáte dobrou odpověď. Pak můžete okamžitě začít přiřazovat takové myšlenky menší význam. Se sebevědomím můžete uznat, že vaše negativní myšlenky jsou přítomny a uvědomit si, že s nimi nesouhlasíte. Jsou to přece jen myšlenky.
2., Buďte upřímní
lež, kterou by sebevědomí mohlo říct, je, že existuje jeden způsob, jak jednat nebo cítit. Upřímně, i když, všichni ostatní jsou jen přijít na život, jakož. Neexistuje preferovaný způsob, jak se ukázat na akci, shromáždění, nebo veřejné místo. Co můžete udělat, je být upřímný se svými pocity a myšlenkami.
Pokud se cítíte uraženi něčím, co někdo říká, nemusíte se usmívat, abyste byli zdvořilí nebo se smáli, abyste zapadli do davu. Místo toho, můžete zdvořile říci, proč nesouhlasíte nebo omluvit sám sebe a najít skupinu lidí, kteří se vás týkají lepší., Pokud jste nervózní, nekompenzujte tím, že se snažíte vypadat uvolněně a neformálně — bude zřejmé, že se oblékáte dopředu. Místo toho není nic roztomilějšího než říkat: „Jsem trochu nervózní!“do místnosti lidí, kteří se pravděpodobně cítí přesně stejným způsobem.
na stejné poznámce, pokud nechápete, proč někdo chce, abyste něco udělali, zpochybněte to. Můžete to udělat v práci, doma, nebo dokonce s lidmi, které dobře neznáte. Nikdo by tě neměl nutit dělat něco, co nechceš.,
také, i když jste ochotni dělat to, co se od vás žádá, není nic špatného s žádostí o další objasnění. Lidé si uvědomí, že nejste osoba, která má být bossed kolem.
3. Pochopit, Proč Jste Zápasí v Práci
Být sebevědomí v práci, může dostat v cestě vaší každodenní povinnosti, vaše vztahy se spolupracovníky, a dokonce i svou kariéru jako celek. Pokud jste čelí nějaké konflikty, ale jste příliš nervózní mluvit, může vám být na rozmaru, co se stane na vás, místo abych si vzal nějaké kontroly.,
Pokud jste obvykle přesvědčeni o práci,možná se divíte, odkud pochází toto nové sebevědomí. Je možné, že máte co do činění s vyhořením. Společnými znaky jsou úzkost, únava a rozptýlení, z nichž všechny vás mohou nechat pocit sebevědomí.
4. Uspět na něco
Když vytvoříte úspěch ve svém životě, je snazší se cítit sebejistě a méně sebevědomě. Pokud se v práci cítíte sebevědomě, dokončete projekt, který se vám rýsuje nad hlavou., Pokud se v tělocvičně cítíte sebevědomě, dokončete pokročilou tréninkovou třídu.
vystavujete se tomu, čeho se bojíte, a pak se vám to nějakým způsobem podaří (dokonce i dokončením), může dělat zázraky pro vaše sebevědomí. Čím více důvěry budujete, tím je pravděpodobnější, že budete mít v budoucnu větší úspěch, což vytvoří cyklus budování důvěry.
5. Zacházejte s vámi všemi-nejen s vaším sebevědomím
snažit se vyřešit své vlastní vědomí samo o sobě nemusí léčit kořen problému., Místo toho se dobře zaoblený přístup ke snížení své sebevědomí a budovat důvěru v oblastech, kde můžete bojovat.
dokonce i profesionální poradci přijímají tento holistický typ léčby, protože mají pocit, že zdraví mysli a těla je neoddělitelně spojeno. Tento přístup kombinuje fyzické, duchovní a psychologické složky. Mezi běžné aktivity a procedury patří meditace, jóga, masáže a zdravé změny stravy a cvičení.
Pokud je pro vás velká část nového, vyplatí se to vyzkoušet. Nikdy nevíte, jak vás to ovlivní.,
Pokud se cítíte sebevědomě o tom, jak vaše tělo vypadá, masáž, díky které se cítíte skvěle, by mohla zvýšit vaši důvěru. Pokud vyzkoušíte nové cvičení, můžete mít něco vzrušujícího, o čem si můžete promluvit, až budete příště ve skupinovém prostředí.
vžít se do nové situace a učení, že můžete dostat přes to s grácií vám může dát důvěru dostat přes všechny druhy událostí a nervy drásající momenty.
6., Proveďte změny, které jsou pod vaší kontrolou
řekněme, že vejdete do místnosti a jste si vědomi toho, jak vypadáte. Možná jste však do svého oblečení vložili spoustu času a úsilí. I když to může vyniknout, tak jste se rozhodli vyjádřit se.
musíte pracovat na své vnitřní důvěře, nikoli na vnějším vzhledu. Není nic jiného, než váš výhled.
na druhou stranu, možná je něco, co se vám na sobě nelíbí, že se můžete změnit., Například možná nenávidíte, jak vypadá mateřská značka na obličeji nebo máte křečové žíly, o kterých si myslíte, že jsou nevzhledné. Pokud s těmito věcmi můžete něco udělat, udělejte to! Na změně vzhledu (nebo dovedností, vzdělání atd.) není nic špatného.) pokud to bude, aby se vám jistější.
nemusíte přijmout svou současnou situaci kvůli přijetí. Neexistuje žádná cena za to, že jste se smířili s něčím, co nenávidíte. Důvěra je také nutné provést změny, které jsou děsivé, i když jsou k lepšímu. Navíc to může být jednodušší Oprava, než jste si mysleli., Například léčba křečových žil nemusí zahrnovat operaci-někdy se o problém postarají jednoduché kompresní punčochy.
7. Uvědomit si, Že Každý Má Nepříjemné Okamžiky
Každý má něco řekl trapné někoho jiného a žil vyprávět příběh. Všichni jsme zapomněli něčí jméno nebo řekl, “ vy taky!“když koncese stand girl říká, aby si náš film. Nejen, že jsou tyto věci uber-společné, ale nejsou zdaleka tak trapné, jak si myslíte, že jsou.
Přemýšlejte o tom, jak reagujete, když někdo jiný dělá něco nepříjemného., Myslíte si, “ Wow, ten člověk je takový poražený!“nebo si myslíte,“ jaká úleva, nejsem jediný, kdo to dělá.“Šance jsou dobré, to je stejná reakce, kterou na vás ostatní mají, když narazíte.
pamatujte, že sebevědomí je stav mysli, který máte pod kontrolou. Nemusíš se takhle cítit. Dělat to, co potřebujete, aby se budovat důvěru, dát své sebe-vědomí v pohledu a začít cvičit svou „cítím se skvěle o sobě“ svalů. Časem to bude snazší.
kdy je sebevědomí dobrá věc?,
sebevědomí může být někdy dobrá věc, ale musíte z toho vyndat trapnost a nervy.
v tomto případě je“ self-aware “ mnohem lepší termín. Vědět, jak se dostanete k lidem, je vynikající vlastnost; budete moci číst pokoj a pochopit, jak to, co děláte a říkáte, ovlivňuje ostatní. To jsou fantastické dovednosti pro práci lidí a osobní vztahy.,
Self-uvědomění vám pomůže šaty vhodně pro tuto příležitost, řekne vám, že mluvíte moc nahlas, nebo ne dost nahlas, a vede rozhovor, takže se nemusíte urazit nebo nikoho otravovat.
nejde o to být někým, kým nejste-to může mít ve skutečnosti nepříznivé účinky, stejně jako sebevědomí. Místo toho jde o to, aby se v dané situaci objevily určité aspekty sebe sama.
Závěrečné myšlenky
když jste sebevědomí, neustále bojujete se sebou ve snaze kontrolovat, jak vás ostatní lidé vidí., Snažíte se změnit sebe tak, aby vyhovovala tomu, co si myslíte, že ostatní lidé chtějí vidět.
pravdou však je, že nemůžete skutečně ovládat, jak vás ostatní lidé vidí-a možná ani nebudete mít pravdu o tom, jak vás vidí na prvním místě.
sebevědomí se nestane přes noc. Místo toho se to děje v malých krocích, když pomalu budujete svou důvěru a říkáte „ne“ svému sebevědomí. Vyžaduje také přijetí, že se někdy budete cítit sebevědomě, a to je v pořádku.
někdy znepokojující, že existuje problém, může být stresující než samotný problém., Pocit špatného pocitu sebevědomí může být obtížnější, než ho prostě cítit a pokračovat ve dne.
odpusťte si, že jste člověk, a proveďte malé změny, které povedou k lepší důvěře v budoucnost.,
Další Tipy pro Zlepšení your Self-Esteem
- Jak se staví Sebevědomí (Průvodce, aby se Realizovat Své Skryté Síly)
- Jak Získat Důvěru a Opravdu Zvýší Váš Self Esteem
- Známky Nízkého Sebevědomí A Příčiny Byste Vědět,
- Jak Být Jisti: 62 Osvědčené Způsoby, jak Budovat Sebevědomí
Nejlepší foto úvěru: Cata přes unsplash.com