Držet těchto triků v rukávu, aby se zabránilo plné Augustus Gloop.
všichni Jsme tam byli—jste se snaží své nejlepší, aby se jíst zdravě, když se náhle čokoládové chutě. „Byla to reklama pro Nutellu?,“Najednou si vzpomínáte, jak jste viděli ve spíži zbývající pytel čokoládových lupínků. Koupil jsi tu tyčinku, když jsi byl naposledy u pokladny? Spouštěče mohou být všude a někdy se chutě mohou proměnit v nekontrolovatelné nebo emocionální stravování. Ale nemusí vám kazit stravu.
při vaření světla přijímáme vše s mírou. Máme rádi recepty jako Čokoládové Pohankové Vafle s Šťavnaté Bobule a Bohaté Tmavé Čokolády Smoothies, které umožňují shovívavost beze strachu podlehne nezdravé chutě., Nedávno, člen vaření Light Diet publikováno v naší komunitě Facebook a požádal o radu, která pomůže omezit čokoládové chutě. Obrátili jsme se na komentáře od ostatních členů Komunity na naší stránce komunity a náš expert Potravin a Výživy Ředitel, Brierley Horton, MS, RD, za nejlepší radu, když ty touhy strike.
máte zájem dozvědět se více o stravě s lehkým vařením? Připojte se ještě dnes na CookingLightDiet.com, nebo napište své dotazy zde: [email protected].
pár s ovocem
vaření Light diet člen Janine e., Guglielmino má jahody s několika čokoládovými Polibky a rozhodně podporujeme toto občerstvení. Horton navrhuje udržet toto občerstvení mezi 100 až 200 kaloriemi a zároveň zohlednit váš denní kalorický cíl.
Pokud si myslíte, že mít čokoládu vůbec bude obtížné, členka Cheryl Renee Jackie říká: „sladkosti si nechám v mrazáku. Z jakéhokoli důvodu se mi zdá, že mi to pomůže zapomenout na ně. Navíc jsou zmrazené a musíte je jíst pomalu.,“
Hummus
členka Cindy Smith Sheltonová přísahá ponořením preclíků do čokoládového humusu. Horton vždy naznačuje, párování čokolády s bílkovin a zdravých tuků, aby to výživné a plnění, takže kombinace fazole a kakao hity značku.
jogurt
házejte pudinky a tyčinky bez cukru na vysoký protein, čokoládový jogurt. Horton říká, že je to skvělá volba pro ty, kteří mají potíže s porcováním nebo vědí, že čokoláda je snadno dostupná. Koupit některé v obchodě a budete mít rychlý, čokoládovou příchutí 170 kalorií fix.,
horká čokoláda
člen Carrie Bulger říká, že horká čokoláda je „úžasně uspokojující“, a tento nápad milujeme. Horton navrhuje, aby byl s vodou nebo odstředěným mlékem, v závislosti na vašich denních kalorických cílech.
čokoládové občerstvení
jednotlivě balené čokoládové občerstvení jsou skvělým způsobem, jak kontrolovat porce a klepat na tyto chutě. Člen Leigh Tilman má rád 100-kalorické balíčky Emerald Coast pražených mandlí. Ona říká, “ objevil jsem kakaové pražené mandle přes vaření lehké stravy., Chutné a naprosto uspokojující, když čokoládové chutě hit!“
Horton také navrhuje vyzkoušet čokoládové kávové boby. Aby porce v šachu, vzít to, co budete jíst a dát celý sáček pryč, než těší. Pokud je myšlenka mít tašku obtěžující, nakupujte pouze jednotlivé velikosti porcí. Akt jít do obchodu, když touha zasáhne, činí volbu více vědomou, Horton říká.,
Matice Máslo
Chytit plátek toastu a slather na tenké vrstvě čokolády, lískových oříšků šíření (jako Justin) nebo čokoládovou tahini šíření (jako Soom), Horton naznačuje. Také ráda vezme dvě tmavé čokoládové čtverce a mezi nimi udělá malý sendvič s arašídovým máslem. Horton navrhuje tmavou čokoládu, protože obvykle obsahuje méně cukru.
pěkný krém
pravděpodobně jste viděli zmrazený banán „pěkný krém“ plovoucí po internetu. Člen Sandy Matassa rád míchá zmrazený banán, kakao, a odstředěné mléko pro pěnivé, čokoládové ošetření.,
Udělejte si lahůdku
v současné době existuje 60 možností občerstvení na vaření lehké stravy, které zasáhly vaše čokoládové chutě. Můžete plán na jednoduché podněty, jako je čokoládové mléko a čokoláda potkávací jablka, nebo vytvořit svůj vlastní Tvarohový koláč Sendviče a Křupavé-Žvýkací Osolené Čokolády Kus Sušenky zabalit jako občerstvení každý den.
někdy plánování něčeho chocolatey předem jako občerstvení může znamenat rozdíl. S lehkou stravou na vaření můžete plánovat dopředu, takže když zasáhne chuť na cukr, můžete být vždy připraveni.,
Všechna Témata v oblasti Zdraví Novinky
Přihlásit se na Vaření Světla Denního Newsletteru
Rychlé večeře nápady, tipy výživy, a čerstvé sezónní recepty.