15 Oct chůze s kotníkovými váhami-Ano nebo ne?

Rizika a Odměny!

je snadné posoudit tento jeden kluci: kotníkové závaží jsou skvělé fitness nástroje. Opravdu je miluji pro silový trénink přední a zadní části stehen (čtyřkolky & šunky) a také zádové svaly (glutes)! *** Můj dospívající syn si myslí, že je v pohodě, když zkrátím jména svalů., Cokoli, co pomůže matce, se zdá být „cool“ pro jejího teenagera …. LOL! (To je Quadricep Group, Hamstring Group a Gluteus Group.)

silový trénink, který izoluje oblast těla a provádí se pomalou, řízenou rychlostí, je nejbezpečnějším způsobem použití závaží kotníku. Riziko je nízké a odměnou jsou krásně tónované nohy!

Chůze nebo Běh, také známý jako Kardio cvičení, Aerobní cvičení nebo svižné cvičení, má mnoho rizik, pokud se rozhodnete nosit závaží omotané kolem kotníků. Rizika jsou zranění kotníků, kolen, boků a zad., Všechny klouby jsou okamžitě ohroženy, protože vaše svaly a klouby pracují na kontrole přidané hmotnosti umístěné na spodním konci nohy. Nošení závaží u kotníků způsobí, že cvičení bude intenzivnější, což spálí více kalorií. Ale stojí rizika zranění za další spalování kalorií? Myslím, že ne. Existují bezpečnější způsoby, jak zvýšit intenzitu aerobního tréninku. V našem světě se nazývají posilovače chůze!

nechám to velké téma na další den!

Díky za skvělé otázky chodci!