únava, kvasinkové infekce a žaludeční potíže? Můžete mít candida. Tento přerůstání Candida albicans (C.albicans), kvasinky, které obvykle žije v ústech, gastrointestinální trakt a vagina, nezpůsobuje problémy na normální úrovni. Ale přerůstání-způsobené špatnou stravou, nadměrným příjmem alkoholu, stresem nebo zhoršenou trávicí funkcí – může vyvolat nadýmání, zažívací potíže, vyrážky, kvasinkové infekce, únavu a další.,

K ochraně proti candida přerůstání, vyhnout se vysokým obsahem cukru ovoce, nadbytek sacharidů, alkoholu a cukru v jakékoliv formě, včetně medu nebo javorového sirupu, a zaměřit se na libové maso, nonstarchy zeleninu a zdravé tuky. Těchto 7 potravin je prokázáno, že posilují váš systém proti candida.

kokosový olej je tradiční lék na ochranu proti candida a jiným plísňovým infekcím. Má vysoký obsah kyseliny kaprylové, kyseliny kaprové a kyseliny laurové, mastných kyselin s antifungálními vlastnostmi, které pomáhají inhibovat růst C.albicans a dalších patogenů., Kyselina laurová v kokosu je také účinná proti vředům v ústech a může zabránit infekcím candida v ústech (drozd). Zkuste toto: Vařit chřest, slivered mandle, cibule a česnek v kokosový olej na mírném ohni, přidejte lžíci kokosového oleje do jakéhokoliv smoothie; kombinovat kokosový MCT olej s několika kapkami mátového esenciálního oleje a svištění v ústech zabít kvasinky a další patogeny.

zkuste: Dr., Bronner je Spravedlivý Obchod & Organické Panenský Kokosový Olej

Kurkuma obsahuje kurkumin, silný anti – pobuřující a antimykotické agent, který se zdá inhibují růst C. albicans a chrání před kvasinkovou infekcí. Jedna studie naznačila, kurkumin brání schopnost kvasinek připojit do úst buněk a je ve skutečnosti účinnější než flukonazol, antimykotikum droga., Zkuste toto: Osmahneme drcené Růžičková kapusta, červené papriky, cibule a mletého zázvoru root s kurkuma a černý pepř; hodit zelené fazolky v kari koření, černý pepř a rozpuštěným kokosovým olejem a pečené, dokud křupavé; dusíme nakrájené kurkuma kořen, nakrájený zázvor a černý pepř v kokosovém mléce a pak se přefiltruje a osladit stévií.

Zkuste: Jednoduše Organické Mleté Kurkumy

Česnek je vysoko v allicin — se tvořil, když se stroužky česneku jsou rozdrceny nebo nasekané — které bylo prokázáno, že inhibují množení plísní a bakterií., Studie naznačují, allicin může chránit proti candida přerůstání a může snížit schopnost candida připojit do buněk sliznice v ústech. Protože je allicin poškozen zahřátím, je nejlepší jíst česnek surový pro maximální účinnost. Zkuste toto: Rozdrtit celé stroužky česneku, smíchejte s kokosovým olejem a mletým rozmarýnem a použít místo másla na vařené zeleniny; jemně mleté stroužky česneku a rozšleháme spolu s jablečným octem, olivovým olejem a mletým tymiánem pro snadné zálivka; stiskněte stroužky česnek přes lis na česnek a promícháme s vařenou zeleninou a olivový olej.,

Viz také: 3 doplňky, které bojují proti Candida

zázvor obsahuje antifungální sloučeniny zvané gingerol a shagelol a protizánětlivé látky. Studie ukazují, že zázvor může inhibovat růst C. albicans. V jedné studii byl antifungální krém s přidaným zázvorem účinnější při zmírnění kvasinkových infekcí než antifungální krém bez zázvoru., Zkuste toto: Vařit brokolice, květák, cibule, kari koření a nakrájenou kořen zázvoru v vývar a kokosové mléko, pak pyré do krémové polévky; jemně mletého čerstvého zázvoru kořen a kombinovat s bílou miso pasta, jablečný ocet a sezamový olej pro smetanovou zálivkou; povaříme strouhaný kořen zázvoru a cukety „nudle“ v rostlinném nebo kostní vývar pak top s plátky zelené cibulky, fazolové klíčky, nasekanou bazalku a nakrájené jalapeňo papričky pro candida-boj pho.,

zkuste: jednoduše organický mletý zázvor

Kimchi pikantní, tradičně fermentovaná zelná mísa, je bohatá na různé probiotiky, které chrání střeva před patogeny. Studie ukazují, že probiotika snižují zánět střev, chrání před nadměrným růstem patogenů a kvasinek candida a mohou zmírnit příznaky candida. Protože je bez mléka a obsahuje také česnek a zázvor, je ideální pro dietu proti candida. Mezi další potraviny bohaté na probiotika a mléčné výrobky patří kokosový kefír, miso, tempeh a tradičně připravené (nepasterizované) zelí., Zkuste to: hodit drcené baby špenátové listy s kimchi, černá sezamová semínka a nakrájená rajčata pro snadný salát; jemně nakrájejte kimchi a přidejte do míchaných vajec a poté nahoře kostkami avokáda.

Jablečný ocet již dlouho používá jako domácí lék k léčbě candida přerůstání a chrání před kvasinkovou infekcí a drozd. Studie ukazují, že jablečný ocet má silné antimikrobiální aktivity a může inhibovat růst C. albicans a jiné patogeny, a to může být účinnější než nystatin, antifungální drog, v prevenci přemnožení candida v ústech., Zkuste toto: Smíchejte jablečný ocet, nasekaný zázvor, drcený česnek, hřebíček a kurkumu a nechte stát přes noc před namáhání pro silný oheň mošt; promícháme drcené červené a zelené zelí, červené cibule, nasekané lístky koriandru a mletým serrano papriky s jablečným octem a olivovým olejem pro rychlé salát.

Kale a další listové zeleniny mají vysoký obsah vlákniny, které vyživují prospěšné střevní bakterie a pomáhají tělu chránit před nadměrným růstem candida. Kale je také crucifer, takže je bohatý na sloučeniny, o kterých se předpokládá, že minimalizují růst C. albicans., Další nonstarchy a brukvovité zeleniny pro anti-candida dieta: špenát, rukola, kapusta, zelí, brokolice, celer, zelené fazole, okurky, lilek, cibule a cukety. Zkuste toto: Soté nakrájenou kapustu a na plátky žampiony v kokosovém oleji, posypeme velmi jemně mletého česneku; hodit čtvrtky čekanka a pórek na olivovém oleji a grilu doměkka; cook lilek, květák a špenát doměkka, pak pyré s avokádem, solí a pepřem a mléčné výrobky-free dip.