sníte někdy o stisknutí tlačítka obnovení vašeho vztahu? Dalo by se vymazat vaše emocionální mezipaměť, uspořádat vaše očekávání, a dát si pauzu, aby se oživit svou jiskru. O tom se samozřejmě snáze snoubí než popraví. Protože vztahy jsou krásně složité, a problémy v nich vyžadují čas a úsilí k nápravě. Možná i úsek vzdálenosti.,
řekněme, že jste zábavné myšlenky pauzu od svého partnera, ale máte strach, bude to vyvolat katastrofální konec. Víš, něco jako, když Ross viděl jeho pauzu od Rachel jako projít se dohromady s jinou ženou, která byla interpretována jako podvádění, se slzami v očích prohlásil, „ty Jsi úplně jiný člověk, teď se mi…“A po měsících, kdy jsme se znovu sešli,“ byli jsme na přestávce!“stal se Rossovou temperovanou hláškou, která se ozývala po celou věčnost (dobře, sezóna).,
takže pokud flirtujete s myšlenkou odtáhnout se od toho, koho milujete, čtěte dál. Zatímco všechny vztahy postupují podle jejich vlastní časové osy, vyzvali jsme odborníky, aby vám pomohli určit,zda je vaším dalším správným krokem krok zpět. A pokud ano, zde je návod, jak se vypořádat se vším, od komunikace vašich očekávání až po stanovení pravidel-zejména pokud byste se chtěli vyhnout těm “ byli jsme na přestávce!“- nehody na úrovni. Vzhledem k tomu, čas od sebe může být přesně opakovací budete potřebovat…,
nejprve, jak víte, zda by váš vztah mohl mít prospěch z přestávky?
často začíná hořící otázkou: „jste to vy… nebo jsem to já?“Můžete mít pocit, že něco o vztahu je trápí, neuspokojující, nebo že vášeň je šumí ven. Místo aby byly pod napětím tím, že svůj čas společně, možná máte pocit, nervózní, vyčerpaný nebo nenápaditý.
například vaše konverzace jsou spojeny s antagonismem a páchnoucí napětím., Máte oči-válcování, hlasité vzdechy frustrace a pasivně agresivní údery. Nebo, možná došlo k podvádění, a zatímco láska zůstává nedotčena, vaše víra je téměř zničena. „Pokud vztah začíná se cítit jako“ já „nemůže být plně sám sebe, „nebo“ musím jednat způsobem, který je bolestivý, nebo cítím se nesvůj, pak je to znamení, že něco o tom, jak fungujete jako pár, není práce, a možná budete chtít zvážit, že čas od sebe, aby se prozkoumat tyto problémy,“ říká Dr. Racine Henry, New York-založené páry a rodinný terapeut.,
impuls k odstoupení od partnera však není vždy o konfliktu. Dr. Henry říká, že by to mohlo být vyvoláno posunem systému víry nebo životního stylu. Říci, například, nedávno jste se zavázali k abstinenci nebo dal své stravovací návyky vášnivý opravy, ale váš partner se zdá zklamaná, že již nechcete, aby se k nim připojil na párky a pivo. Nebo možná jste přijali statnou pracovní propagaci, která vás odvede od vašeho sdíleného rituálu Netflix binges.,
V těchto případech, vy a váš partner může potřebovat nějaký čas sám zjistit, pokud vaše životy jsou stále kompatibilní, nebo, možná, jak zefektivnit vaše priority v pořádku obnovit vaše kompatibilitu. „Někdy jedinec prostě musí věnovat pozornost jejich přátelství, rodině nebo zdraví nebo dokončit důležitý pracovní projekt, který zanedbali. Což znamená, že přestávka je také čas prozkoumat, jak mohou být prvky výživy já začleněny do toho, jak fungujete jako pár,“ říká Dr. Henry.
ale počkejte: pokud to není rozchod … co to znamená?,
podle Dr. Henryho, pokud je přestávka primárně o „chci vidět jiné lidi“, pak jste s největší pravděpodobností naladěni na frekvenci rozpadu. Nebo alespoň jeden z vás silně tančí s myšlenkou prozkoumat svět sólo. Ale přestávka? To má za sebou úplně jinou energii. Ve většině případů to znamená, že jeho celkovou touhou je pokračovat ve vztahu, ale buď musí prozkoumat prvky v něm, nebo dočasně upřednostnit něco mimo něj.,
„přestávka je nejčastěji‘ nemohu být důvěrně zapojen a zodpovědný za vaše pocity v této době, takže se mohu soustředit na vlastní pěst.“Znamená to, že nemusíme plnit povinnosti být dobrým partnerem, abychom prozkoumali vlastní štěstí nebo uzdravení,“ říká. „Není to nutně znamení, že vztah směřuje k ukončení.“
jinými slovy, je to méně o oddávání se věcem mimo závazek-bez viny nebo následků-a více motivované touhou po jasnosti nebo osobním vývoji.
tak, jak dlouho by měla trvat přestávka?,
Jeden nebo oba z vás může cítit uvězněn časové omezení, a tak může zničit celý váš plán na upgrade sami, nebo váš vztah—předtím, než proces má šanci na potenciálně pracovat své kouzlo, radí Dr. Henry.
“ není vždy dobré dát časový limit na přestávku. Osoba, která žádá o přestávce se mohou cítit pod tlakem, myslet, ‚Oh, jsem jen čtyři týdny, aby si své myšlenky a rozhodnutí společně, a jiná osoba může myslet, ‚Do tohoto data, vše se vrátí do normálu, takže nejsou tak motivováni k práci.“říká.,
namísto nastavení časového rámce naplánujte pravidelné check-iny.
pak jste vytvořili další situaci očekávání, která by mohla zlomit kontraproduktivní. Jak tedy zabránit tomu, aby se to na neurčito protáhlo?
Dr. Henry říká, že mapování plánu pravidelných check-inů je chytřejší strategie – ať už denní, týdenní nebo měsíční, nebo e-mailem, textem nebo FaceTime., Že způsob, jak budete postupovat přes přestávku, můžete posoudit, jak se váš partner cítí a organicky určit, kdy přestávka by měla skončit, oproti drželi jako rukojmí na konkrétní termín přímo ven z brány.
měla by stále platit standardní pravidla vztahu?
neexistuje žádná správná nebo špatná cesta. Vy a váš partner byste měli vytvořit vlastní plán pro váš čas od sebe-jeden navržený podle silných, slabých stránek a požadovaných renovací vašeho vztahu., Jde o to být transparentní ohledně charakteristik, které se konkrétně změní, a těch, které zůstanou stejné. Řekněme například, budete i nadále slavit narozeniny a svátky společně? A co nadcházející svatba vašeho bratrance – budete stále jejich plus-one? A pokud je vztah monogamní, zůstane tento parametr neporušený? „Napište seznam svých obav, otázek a požadavků a rozdělte je pro sebe. Ujistěte se, že oba jasně rozumíte tomu, co očekávat celkově,“ říká Dr. Henry.,
Pokud jste nervózní, je to zásadní krok—protože aspekty vašeho vztahu, které zůstávají nezměněny (tj. zůstat Oficiální na sociálních médiích atd.) může sloužit jako kotvy pro vaši lásku a přináší pohodlí během přestávky.
Denna Babul, vztah expert a autor připravované knihy Láska Silná: Změnit Svůj Příběh, Změnit Svůj Život a Vzít Svou Sílu Zpět, zdůrazňuje, že je důležité být soucitný o historii vašeho partnera při žehlení pravidla., „Musíte pochopit, co každý člověk potřebuje—nejen od přestávky, ale během přestávky. Řekněme například, že jedna strana ve vztahu má problémy s opuštěním od dětství. Pokud ano, budou pravděpodobně potřebovat pravidelné kontroly a ujištění,“ říká.
ale to by nemělo zahrnovat zradit své vlastní potřeby, aby se uklidnily jejich obavy. V opačném případě využíváte čas k tomu, abyste se od sebe vzdálili.
vědět, že přestávka není prostředkem k manipulaci s vaším partnerem…
Pokud samozřejmě nechcete vytvořit více výmolů v rámci důvěry, kterou jste vytvořili., Takže i když může být lákavé chlubit se jinými obdivovateli nebo příležitostmi v jejich tváři, Babul říká, že při hraní těchto karet existuje riskantní podnikání. „Jedním ze způsobů, jak se lidé dostanou do potíží o přestávce, je to, že to mohou udělat s duchem ‚jdu jim ukázat! Ale pak se to strašně vymstí, “ říká.
protože vztah není hra., Takže pokud požadujete přestávku jako prostředek trestu, nebo je vyděsit, aby byli pozornější nebo romantičtější, vytváříte další škody—i když důsledky nejsou okamžitě zřejmé. Dr. Henry zdůrazňuje, že přestávka “ by měla být konkrétně o věcech, které budete dělat pro sebe a kdo chcete být ve vztahu,“ není manipulativní nástroj. Strašení taktiky nejsou vztah rehabilitace, ale podvod. A téměř vždy se vrátí, aby vás pronásledovali.
dočasné odstranění komunikace může pomoci obnovit…
Dr., Henry říká, že když jedna nebo obě strany cítí přetahování odvolat svou energii ze vztahu, je to často znamení, že zdraví jejich komunikace je nakřivo.
přestávka by měla být konkrétně o věcech, které budete dělat pro sebe, a kdo chcete být ve vztahu.
„téměř každý pár se objeví na terapii a říká:“ nekomunikujeme…“a já jim vždycky říkám:“ proto tu opravdu nejsi! Vše je komunikace-včetně jednoslovných textových zpráv., Co se musí stát, je obnovení správné výměny komunikace – těch, které jsou upřímnější, otevřenější a důkladnější ve výrazu,“ říká.
Takže, pokud budete vybírat lásku, když nechcete dostat svou cestu, možná obrací zády vyhřívaný diskusi, komunikujete., Totéž platí, když jdete rádio tichý s telefonem, nebo je přerušit, když nabízejí vyvrácení v argumentu. Dr. Henry radí, že pokud negativní komunikační návyky kontaminované váš vztah, přestávka může být efektivní způsob, jak se jasně identifikovat a filtrovat přes tyto toxické vzory.
a pokud chcete, aby přestávka byla produktivní, nastavte záměry a cíle.
“ ujistěte se, že každý člověk sdílí to, co doufá, že dosáhne v době, kdy se vrátíte dohromady,“ říká Babul. „Jaké nástroje hodláte zavést? Co potřebujete zjistit?, V opačném případě byste mohli skončit plýtváním přestávkou vypnutím, vegging out nebo voláním svého bývalého.“
Ať už potřebujete, aby dotvářejí na podnikatelský plán, studie pro vydávání osvědčení, určení, pokud můžete odpustit nevěru, nebo zjistit, zda chcete nebo nechcete mít děti, opřít do vlastní průzkum před přestávkou začíná. To vám pomůže vstoupit do něj s duchem akce, síly a účelu, takže se proces bude cítit méně nepolapitelný.
vědět, že každý člověk má právo zvolit, jak se orientovat tyto cíle…, samostatně.
zatímco je jasné, co chcete dosáhnout, je klíčové, Babul říká, že oba byste měli řídit vaše očekávání kolem toho, jak to dopadne. Skutečný život není rom-com, a možná nedostanete omluvu hodnou obrazovky nebo pohádkové setkání, o kterém sníte. „Je důležité si uvědomit, že nemůžete ovládat, jak druhá osoba plní cíle, které jste zavedli,“ říká.
váš partner není povinen odpovídat vašim očekáváním, ani nejste povinni harmonizovat s jejich., Snaha prosadit diktaturu nad tím, jak by se měla druhá osoba během přestávky vyvíjet, je receptem na nelibost. Protože neexistuje způsob, jak předpovědět, jaké poznatky a odhalení mohou přijít.
jinými slovy, tentokrát se zaměřte na aktivaci vašeho pocitu osobního naplnění, namísto posedlosti tím, zda váš partner našel cestu do náruče někoho jiného., Protože vaše nejhorší hypotézy jsou často daleko od reality, a i když se splní, znepokojující vám dává jen iluzi kontroly nad výsledkem.
protože pokud chcete celý vztah, musíte být celá osoba.
zatímco notoricky známý řádek v Jerry Maguire, „you complete me,“ ovlivnil naše romantické ideály po celá desetiletí, je to naprostý klam. Ve skutečnosti, podle Dr. Henry, pokud chcete naplňující vztah, lov partnera, který vás dokončí, je slepý cíl., Protože nikdo nemá takovou sílu
“ často existuje tato rétorika kolem myšlenky, že když jste pár, už nejste jednotlivec,“ říká. „Ale to nikdy není pravda. Dát si pauzu, když je to potřeba, je způsob, jak být na chvíli sobecký, a nemyslím si, že sobectví je ošklivé slovo. Myslím, že „sobecký“ je skvělé a produktivní slovo, které musíme používat častěji. Ve skutečnosti nás to ve vztazích zlepšuje.“
Takže, ať už jste žádat o přestávce, nebo pokud jste našli sami na nežádoucí konci, se snaží vidět skrz objektiv self-optimalizace., Vychutnejte si to, jako by to byl posvátný kurz-protože to je. Můžete dokončit ten stoh knih, které jste toužil pohltit, sejít se s dlouho opuštěné tvůrčí pronásledování, nebo jednoduše vzít si na rande do kina. Jste na přestávce, takže být celou cestu na to-tak sobecky, jak potřebujete být.
Ano, je možné, aby to fungovalo.
přestávka může podle Dr. Henryho v dlouhodobém horizontu vytvořit živější a uspokojivější pouto. „Měl jsem páry začínají přicházet na terapii, zatímco o přestávce., To jim umožnilo soustředit rozhovory, které je dovedly k hluboce zakořeněným úrovním komunikace kolem jejich problémů. Byli schopni splnit věci, které by jinak nebyli schopni.“
pokud vy a váš partner jsou symbioticky investoval do vytvoření zdravé a trvalé unie, přestávka může být transformativní v nejlepších způsobů, jak—navzdory toxicitě, která může mít odčervená svou cestu do své návyky. Protože vztahy nejsou definovány tím, jak se rozpadnete, ale tím, jak se vrátíte spolu s vizí budoucnosti.,
pro více příběhů, jako je tento, zaregistrujte se k odběru novinek.