Pokud trpíte únava, úzkost, deprese, nebo kombinace všech tří, pravděpodobně jste váš lékař řekl, že je to v důsledku chemické nerovnováhy v mozku.

Mnozí lékaři skok předepsat antidepresiva, s 13 procent Američanů ve věku nad 12 podávání zpráv vzali antidepresivum za poslední měsíc, podle nejnovější zprávy z Národního Centra pro Zdravotnické Statistiky., V některých případech mohou být antidepresiva prospěšná, ale v jiných případech mohou maskovat základní příčinu vašich příznaků.

bohužel většina lékařů nekope dostatečně hluboko, aby zjistila, co může být skutečnou příčinou. Na Petržel Zdraví, používáme pokročilé testování se podívat na několik proměnných, které byly spojeny s úzkostí, deprese a únava. Jakmile určíme příčinu a vypracujeme osobní léčebný plán, jsme často schopni snížit nebo eliminovat potřebu léků, které tyto stavy léčí.,

8 přehlížené příčiny únavy, úzkosti a deprese.

jste připraveni pochopit, co způsobuje vaše příznaky a začít se cítit nejlépe? Požádejte svého lékaře o testování určitých nutričních nedostatků a nerovnováhy. Tady je to, co by mohlo být u kořene.

vaše úrovně B12 jsou nízké.

Vitamin B12 se vyskytuje v živočišných produktech, takže vegani a vegetariáni jsou nejvíce v nebezpečí, že nedostatečné, stejně jako lidé s gastrointestinální problémy, které mohou mít potíže se vstřebáváním vitaminu, a lidé na pálení žáhy a reflux léky., Důležitý vitamin je potřebný k vytvoření červených krvinek a DNA a hraje hlavní roli v nervové funkci a náladě. B12 pomáhá udržovat myelinový plášť obklopující nervové buňky, což umožňuje buňkám komunikovat.

ale když jsou hladiny nízké, tato komunikace se stává kompromitovanou, což může vést k neurologickým změnám. B12 se také podílí na produkci serotoninu a dalších neurotransmiterů, které regulují náladu, takže nízké hladiny by mohly způsobit změny v nervovém systému.,

Jedna studie v časopise BMC Psychiatrie následoval 115 lidí s depresí po dobu šesti měsíců a zjistila, že ti s vyšší úrovní B12 měl větší šanci na uzdravení z deprese, což vede vědce k přesvědčení, že existuje souvislost mezi B12 a duševní zdraví. Nízké hladiny B12 byly dokonce spojeny se sníženým objemem mozku a poznáním.

problémy se štítnou žlázou jsou na vině.

vaše štítná žláza produkuje hormony podílející se na metabolismu a růstu a uvolňuje hormony pouze v případě potřeby., Ale když vaše štítná žláza vymkne z rána (z věci, jako je stres, strava a faktory životního prostředí), vaše štítná žláza může nadprodukci nebo underproduce těchto hormonů, což vede k řadě fyzických a psychických příznaků.

Ve velkém 2015 studie lidí, diagnostikována štítné žlázy podmínky, vědci spojené hyperaktivní štítné žlázy (hypertyreóza) k úzkosti, zatímco snížená činnost štítné žlázy (hypotyreóza) byla spojena s depresí. Další studie zjistila, že 60 procent pacientů s hypotyreózou uvedlo příznaky deprese, zatímco 63 procent uvedlo příznaky úzkosti.,

Vědci stále nejsou jisti, co přesně základní mechanismus odkazy poruchy štítné žlázy, deprese a úzkost—může být několik—ale vztah mezi hormony štítné žlázy a regulaci nálady je pravděpodobně silnější, než se dříve myslelo.

je to ve vašem střevě.

spojení mezi mozkem a střevem není jen jednosměrná ulice (přemýšlejte: motýli v žaludku, když máte pocit úzkosti). Rostoucí tělo výzkumu ukazuje na obousměrnou dálnici mezi vaší myslí a žaludkem a její důsledky na duševní zdraví.,

V jedné nedávné studii na zvířatech, vědci zjistili, že hladiny miRNA (molekuly v mozku) byly změněny u myší zvýšila, aniž střevní bakterie, jako ve srovnání s normální myší. Předchozí výzkum navrhl souvislost mezi úzkostným chováním a změnou Mirny, což zdůrazňuje význam zdravého mikrobiomu.

Další studie v Psychosomatické Medicíny zdravých žen zkoumáno jejich složení střevní bakterie a zjistili, že ti s více určité bakterie skupiny zobrazí vyšší úroveň úzkosti, stresu a podrážděnost, když se objevily určité negativní obrazy.,

výzkum je stále jen poškrábání povrchu, ale jeden silný teorii navrhl vědec v Hnědé naznačuje, že když střevní mikroflóra je nevyvážená, střevní stěna se stává propustnou. To umožňuje bakteriím proniknout do krevního řečiště a zvyšuje riziko psychiatrických poruch několika cestami. Čištění stravy a včetně potravin bohatých na probiotika jsou klíčovými faktory dobrého zdraví střev.

máte nedostatek železa.

Železo je nezbytné v produkci hemoglobinu, protein, který umožňuje červených krvinek přenášet kyslík do tkání a svalů., Takže když budete mít nízkou hladinu železa, méně kyslíku dostane do buňky, jim brání funguje správně a často vede k únavě, slabost, a dokonce i úzkost a deprese. Nakonec, nedostatek kyslíku v buňkách způsobené touto neschopnost vytvářet dostatek hemoglobinu může vést k anémii, onemocnění, které může způsobit nadměrnou únavu, dušnost, závratě, bolesti hlavy, a další. Kromě fyzických příznaků však může existovat také souvislost mezi nízkým železem a úzkostí, depresí nebo jinými problémy duševního zdraví., Velká studie 2020 v BMC Psychiatry zjistila, že lidé s anémií s nedostatkem železa měli výrazně vyšší výskyt a riziko úzkostných poruch, deprese, poruchy spánku a psychotických poruch.

k pochopení přesných mechanismů této asociace je zapotřebí dalšího výzkumu, vědci poukazují, ale máme nějaké stopy. Nedostatek železa bylo zjištěno, že ovlivňují neurologické fungování a rozvoje, a to především díky své roli v mnoha z mozkových procesů, regulaci nálady, emoce a psychologické chování., Množství železa v mozku je řízen krev-bariéra mozku, sběr krevních cév, které regulují pohyb iontů, molekul a buněk mezi krví a mozkem za účelem udržení homeostázy. Tato bariéra pevně ovládá množství železa, že je schopen projít a vstoupit do mozku podle toho, kolik minerálů je přítomen v těle—takže pokud vaše tělo je nedostatek železa, méně železa, který je schopen vstoupit do mozku., A protože železo je nezbytnou součástí systémů a obvody v mozku, které může diktovat psychologické chování, nízké hladiny železa v těle, může to dělat víc v ohrožení, úzkosti a deprese. Výzkum v Evropském věstníku klinické výživy ukázal, že průměrná hladina feritinu (marker uloženého železa) byla u depresivních lidí výrazně nižší.

přestože se železo přirozeně vyskytuje v životním prostředí, nedostatek železa je jedním z nejčastějších nedostatků živin, což postihuje odhadem 25 procent lidí na celém světě., Ženy vyžadují více než dvojnásobné množství železa než muži (a více během těhotenství), ale jedna z každých pěti žen v plodném věku má anémii s nedostatkem železa, podle Národního institutu pro srdce, plíce a krev. Pokud chcete zvýšit příjem železa prostřednictvím své stravy, potraviny bohaté na železo zahrnují hovězí maso, kuře a ústřice krmené trávou. Vzhledem k tomu, železo je nejvíce biologicky dostupný v mase zdrojů, pokud budete jíst rostlinné bázi je nejlepší přidat nějaký zdroj vitaminu C (stejně jako citrónové šťávy), aby vaše rostlina zdrojem železa (jako špenát) na pomoc s absorpcí.,

při petrželovém zdraví je testování železa součástí rutinní laboratorní práce doporučené pro každého člena. To poskytuje údaje potřebné k pochopení, zda existuje spojení mezi nízkým železem a úzkostí nebo depresí. Pokud máte nízké hladiny železa, naši lékaři a zdravotní trenéři budou pracovat s vámi, aby optimalizovat svůj příjem železa prostřednictvím vaší stravě, který vám pomůže dosáhnout hladiny feritinu mezi 30-200ng/mL., Pokud nejste schopni dosáhnout optimální úrovně prostřednictvím stravy sám, váš lékař může předepsat doplněk železa a bude pracovat s vámi vyřešit jakékoli příčiny, která by mohla vést k nedostatku železa, jako je hormonální nerovnováha, nebo střevní problém.

Vám chybí Vitamín D.

Pokud máte práci, která vás drží doma většinu dne, šance jsou, že může být součástí 42 procent Američanů s nedostatkem vitamínu D. Vitamin D je vytvořen vaším tělem, když sluneční světlo zasáhne kůži a Nachází se v tučných rybách, jako je losos a tuňák, vejce a houby.,

většina lidí spojuje nízký vitamin D se zimní a sezónní depresí, ale může zasáhnout kdykoli během roku. Důkladné přezkoumání studie analyzuje deprese a vitamin D k závěru, že nižší hladiny vitaminu D byly nalezeny u lidí s depresí ve srovnání s kontrolami.

Vědci také zjistili, že když depresivní jedinci obdrželi suplementace vitaminu D na jeden rok, měli významné zlepšení příznaků deprese ve srovnání s depresi u lidí užívajících placebo., Oblast mozku spojená s depresí je také místem receptorů vitaminu D, což představuje jedno možné vysvětlení spojení mezi nimi.

máte nestabilní hladinu cukru v krvi.

nemusíte být diabetik, abyste měli problém s cukrem v krvi. Pomáháme mnoha našim pacientům tady v petrželce zdraví vytáhnout brzdy na horské dráze příznaků, které zažili z hrotů a poklesů hladiny cukru v krvi.

vezměte si typickou snídani na cestách pro mnoho lidí: pečivo a sladký kávový nápoj., Že vlna cukru vytváří rapidní zvýšení hladiny cukru v krvi a způsobí, slinivku břišní k uvolňování inzulínu stabilizovat. Jak se vaše hladina cukru v krvi vrátí k normálu, havarujete a cítíte se unavení. Budete se také cítit hlad znovu docela rychle, což vás vede k dosažení sacharidů a udržování cyklu.

vše, co cukr přidává. Když lidé konzumují 40 g přidaného cukru denně ve formě sodovku za tři týdny, se ukázalo, nejméně 60 procent nárůst v high-citlivost C-reaktivního proteinu, markeru zánětu., Zánět byl spojen s mnoha chronickými nemocemi, včetně deprese. Naučit se jíst kombinaci vlákniny, bílkovin a zdravého tuku při každém jídle a nikdy přeskočit jídlo vám pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi po celý den a zkrotit zánět.

pijete alkohol nadměrně.

možná Si myslíte, že happy hour je konečný způsob, jak si odpočinout od svého dne, ale dočasné účinky alkoholu jsou jen dočasné., Když pijete, alkohol zvyšuje dopamin, dobrý pocit chemické látky, a váže a mění neurotransmiteru GABA receptoru, která zvyšuje účinek GABA a mohou mít uklidňující účinek v okamžiku, kdy. Ale také přeruší další neurotransmitery regulující náladu, jako je serotonin. Když tyto účinky vyvolané alkoholem odezní, můžete zaznamenat řadu příznaků úzkosti.

dlouhodobé nadměrné pití způsobuje, že neurony jsou méně vzrušující a trvale mění hladiny mRNA a bílkovin v receptorech GABA. Díky tomu jsou receptory méně citlivé, takže mozek potřebuje více GABA., Bez ní mohou vzniknout příznaky úzkosti. To nemusí nutně znamenat, že musíte úplně odstranit alkohol ze svého života, ale trvat nejméně tři noci volna týdně z pití a vždy pít s mírou.

je to ve vašich genech.

všechno ostatní stranou, můžete být obrazově dokonalou vizí zdraví, ale stále bojujete s depresí. Studie 460.000 lidí v Nature Genetics použita data z 23andMe objevit 15 regionů lidského genomu spojeno s rizikem závažné deprese., Tyto oblasti představují nesrovnalosti, které měli lidé s hlášenou depresí ve srovnání s lidmi, kteří nehlásili depresi.

jedna taková genová mutace, která byla široce studována, je methylentetrahydrofolátreduktáza (MTHFR). MTHFR produkuje esenciální enzym, který přeměňuje folát na dostupnou formu, která hraje roli v produkci neurotransmiterů regulujících náladu. Výzkum našel souvislost mezi mutací MTHFR a depresí a dalšími poruchami duševního zdraví.,

v některých případech se vědci domnívají, že může být možné použít folát jako možnost léčby deprese a úzkosti spojené s MTHFR. Další gen, NKPD1, byl také nedávno spojen s depresivními příznaky. Vědci si myslí, že to může představovat až čtyři procenta dědičného rizika deprese.