Když začneme přemýšlet o tom, co druhy potravin diktovat zdravé stravy, na téma, zda je či není kofein by měly být považovány často přijde na otázku.,
kofein má nepochybně některé výhody, ale bez neustálého toku kávy, čaje a energetických nápojů se drtivá většina z nás ani nemůže dostat z pyžama. To z nás dělá zdravý lidový zázrak; je tato závislost na kofeinu opravdu stojí za pár hodin zlepšené bdělosti? Je kofein přítelem nebo nepřítelem pro osoby trpící akné? Řekl bych, že pokud jste na tom závislí, určitě to způsobí nějaké problémy road…so podívejme se, proč kofein může způsobit akné.,
Zatímco není tam žádný pevný vědecký důkaz, který naznačuje, že kofein je přímo spojena s rozvojem akné, není pochyb o tom, že kofein přispívá k akné náchylné kůži v mnoha ohledech. Takže, když se ptáte sami sebe “ způsobuje káva akné?“, odpověď by mohla být ano!
1. Kofein Zesiluje Naše Stresové Reakce,
Když kofein je spotřebována, to zvyšuje hladinu androgenů (mužských pohlavních hormonů) v krvi a způsobí, že vaše nadledvinky k přes-reagovat, pokud jste konzistentní vysoce kofein spotřebitele., Androgeny způsobují, že naše tělo zažívá stres, který je přímo spojen s nadprodukcí kožních buněk a ucpaných pórů, stejně jako s uvolňováním stresového hormonu kortizolu.
kortizol spouští zjevné množství oleje, které má být produkováno na kůži. Jak se stále více tohoto oleje hromadí, bakterie a bakterie se množí v ucpaných pórech, což způsobuje, že bílé krvinky spěchají k infekci. Výsledný zánět se nazývá akné.,
jedna šílená studie zjistila, že osoba, která konzumuje kávu ve stresu, měla ve skutečnosti hladiny kortizolu o 211% vyšší než ti, kteří neměli za stejných podmínek. Je to proto, že kofein z vás dělá hyperaktivní.,
Některé další nevýhody přetěžování vaše nadledviny patří:
• Nespavost nebo unrestful spánku
• Dehydratuje kůži, což způsobuje mrtvé kožní buňky vybudovat a ucpávají póry
• Inhibuje schopnost těla k uvolnění toxinu build-up
• Pomalý ledvin funkce
• Přispívá k zácpa v důsledku sníženého příjmu vody
• Mohou způsobit různé abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, otupělost, a nervozita.
• Mohou způsobit nadledvin vyhoření v průběhu času
Všechny, které přispívají ke vzniku nebo zhoršení akné!, Je obzvláště důležité omezit kofein, Pokud trpíte hormonálním akné, protože může neúmyslně ovlivnit citlivost a rovnováhu inzulínu. Hladiny cukru v krvi hrají obrovskou roli v jasnosti naší pokožky a mohou přispět k produkci přebytečného kožního mazu, nadměrné produkci kožních buněk a způsobují zvýšení zánětu v celém těle.
2. Kofein Způsobuje Inzulínovou Rezistenci a Narušuje Metabolismus
jak jsem uvedl výše, citlivost na inzulín, může způsobit, že některé velké problémy s akné., Pití kávy může skutečně zhoršit schopnost vašeho těla zpracovávat a využívat sacharidy, které konzumujete, což může vést k systémově zvýšené hladině inzulínu a cukru v krvi.
nezdá se, že by to byl problém pro ty, kteří mají dietu s nízkým obsahem sacharidů, pro ty, kteří nejsou, mohou tyto účinky trvat až týden po konzumaci kávy!
jak víte, inzulínová rezistence způsobuje, že vaše kůže nadměrně produkuje olej,MAZ, kožní buňky a zvyšuje zánět-ideální prostředí pro akné.
3., Mléčné výrobky a Cukr Používaný v Kofeinové Nápoje Způsobují Akné
Pro ty, kteří přidat mléko, smetanu, cukr nebo jiná sladidla, aby jejich ranní kávy, akné může být katastrofa a to zejména pokud se dostanete kávu ve Starbucks. Není možné, aby většina lidí odešla bez mléka, cukru a velkého množství kofeinu.
mléko je také jedním z nejlepších skupin potravin snížit z vaší stravy, když se snaží vyčistit kůži, neboť zvyšuje zánět v těle., Cukr také způsobuje špičky cukru v krvi, které potlačují imunitní systém a způsobují, že vaše kůže nadměrně produkuje olej.
Bottomline je, řezání mléka a zpracovaných cukrů, které můžete přidávat do šálku jo, je dobrým místem pro začátek.
4. Kofein Dělá Máte Chutě, Zejména na Cukr.
Vzhledem k tomu, káva zvyšuje stresový hormon kortizol, naše těla a mozky začnou toužit po pohodlí potraviny, zejména sladkosti, slané potraviny, a sacharidů-bohaté občerstvení.
pití hodně kávy na denní bázi vás nutí toužit po těchto akné způsobujících potraviny a je těžší a těžší odolat., Když začnete jíst tyto prázdné potraviny jste v podstatě krmení akné!
5. Káva narušuje vstřebávání minerálů
Pokud máte nedostatek zinku, selenu nebo železa a pravidelně pijete kávu, je pravděpodobné, že je to důvod, proč máte nedostatek těchto minerálů! Nízká hladina zinku je zvláště spojena s větší náchylností k akné.
Zkuste si dát kávu co nejdále mezi jídly, pokud můžete. Jedna studie odhalila, že káva konzumovaná s jídlem nebo během jedné hodiny před jídlem nebo po jídle zhoršila absorpci železa o 72%.
6., Kofein narušuje střeva
mít nejlepší střevní zdraví, které můžete, je důležité na tolika úrovních, včetně zdraví a jasnosti pokožky.
konzumace kofeinu ve formě kávy způsobuje, že trávicí trakt se stává kyselějším. Špatná flóra, bakterie a kvasinky milují kyselé prostředí a vyroste mimo kontrolu a způsobí dysbiózu ve střevě.
dysbióza narušuje schopnost vašeho těla produkovat vitamíny B a jeho schopnost absorbovat živiny. To může způsobit nedostatky, zažívací potíže, hormonální nerovnováhu a samozřejmě akné!,
můžete to pomoci omezit tím, že vezmete opravdu dobrý probiotikum, ale musíte se vyhnout pití kávy příliš brzy před nebo po jeho užití.
7. Káva obsahuje mykotoxiny
pro ty z vás citlivé na plísně a pít hodně kávy poslouchejte! Mykotoxiny jsou bi-produkt forem, které rostou na levných kávových zrnech a jiných plodinách před sklizní a během skladování.
tyto druhy toxinů se obvykle nacházejí na nekvalitních plodinách kávy, které rostou v nízkém nadmořské výšce, vlhkém, horkém podnebí a konzumují je, mohou do vašeho systému udělat řadu věcí.,
Mykotoxinů může způsobit:
- Zhoršený imunitní reakci na bakterie, plísně, kvasinky a další útočníky (včetně akné bakterií)
- Nevyvážený hormony vzhledem k tomu, že mykotoxiny působit jako estrogen v těle
Vysoká kvalita, vysoká nadmořská výška kávová zrna obvykle obsahuje daleko méně mykotoxinů.
Jak mohu snížit zpět na kofein?
můj návrh je postupně snižovat množství kofeinu, které denně konzumujete., Tímto způsobem nemáte nervové zhroucení, máte nějaký šílený relaps, nebo jsou pozdě do práce, protože jste usnuli ve své misce obilovin.
časem zjistíte, že se vaše tělo přizpůsobí menšímu množství kofeinu. Ve spojení se správnými možnostmi životního stylu se vaše pleť začne čistit. Pokud máte chuť čaje a kávy a nechcete konzumovat žádný kofein, jděte na nápoje bez kofeinu.
existuje jedno pravidlo, které musím zdůraznit: nikdy nepijte kofein jako svůj první nápoj dne. Okyselíte své tělo jen tehdy, když byste ho měli alkalizovat., Pijte čerstvou pramenitou vodu se stlačením citronu, abyste pomohli vypláchnout systém a hydratovat tkáně. Vsadím se, že pokud začnete dělat tento jednoduchý krok, budete opravdu cítit rozdíl v celkové hydrataci po celý den.
co se týče mě osobně, mohu mít šálek čaje
a co bez kofeinu?,
zatímco káva bez kofeinu stále obsahuje antioxidanty bez problémů souvisejících se spotřebou kofeinu, stále činí váš trávicí systém kyselějším, než by měl být. Pití kávy v jakékoli formě chtě nechtě, aniž byste to vzali v úvahu, může nakonec způsobit dysbiózu ve střevě a v důsledku toho povzbudit akné.
Další nešťastnou věcí je, že káva bez kofeinu obvykle obsahuje ještě vyšší hladiny mykotoxinů, protože fazole bez kofeinu jsou často nejkvalitnějšími fazolemi na totemu., Jejich nedostatek obsahu kofeinu je také zbavuje jakékoli ochrany, kterou kofein nabízel.
celkově vzato, nejlepší věcí pro vaši pokožku je přejít na čaj nebo bylinné čaje pro ranní šálek!,
Pro více informací o kofein, podívejte se na tyto články:
Proč a Jak Přestat s Kofeinem…Snadný Způsob,
Kofein & Děti
Jak Přestat Kávu
4 Snadné způsoby, jak Snížit váš Příjem Kofeinu
30 Důvodů, proč Přestat Kávu
Pro více akné související články podívat níže:
10 Věcí, které Můžete Udělat Právě Teď, Aby Zlepšit Své Akné
Příčina Akné
Hojení Akné – Bylinkář je Způsob, Část 1
Jak se k Léčbě Hormonální Akné Přirozeně,
Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy., Jsme účastníkem Amazon Services LLC Associates Program, pobočka reklamní program navržen tak, aby pro nás znamená vydělat poplatky propojením na Amazon.com a přidružené webové stránky. Přečtěte si mé úplné zveřejnění a odmítnutí odpovědnosti.