„síla pozitivního myšlení“ je populární koncept a někdy se může cítit trochu klišé. Fyzické a duševní výhody pozitivního myšlení však byly prokázány několika vědeckými studiemi. Pozitivní myšlení vám může poskytnout větší důvěru, zlepšit vaši náladu a dokonce snížit pravděpodobnost vývoje stavů, jako je hypertenze, deprese a jiné stresové poruchy.

to vše zní skvěle, ale co znamená „síla pozitivního myšlení“?,

pozitivní myšlení můžete definovat jako pozitivní snímky, pozitivní sebe-mluvení nebo obecný optimismus, ale to vše jsou stále obecné, nejednoznačné pojmy. Pokud chcete být efektivní v myšlení a být pozitivnější, budete potřebovat konkrétní příklady, které vám pomohou v procesu.

Související: 10 Chytrých Triků, jak Vyvolat Pozitivní Emoce,

Zde je sedm:

Začněte den s pozitivní potvrzení.

jak začnete ráno nastavuje tón pro zbytek dne., Probudili jste se někdy pozdě, zpanikařili a pak jste měli pocit, že se po zbytek dne nic dobrého nestalo? Je to pravděpodobně proto, že jste začali den s negativními emocemi a pesimistickým pohledem, který se nesl do každé jiné události, kterou jste zažili. Místo toho, aby vám to dominovalo, Začněte svůj den pozitivními afirmacemi. Promluvte si v zrcadle, i když se cítíte hloupě, s prohlášeními jako: „dnes bude dobrý den „nebo“ dnes budu úžasný.“Budete se divit, jak moc se váš den zlepšuje.

zaměřte se na dobré věci, jakkoli malé.,

téměř vždy narazíte na překážky po celý den-neexistuje nic jako dokonalý den. Když narazíte na takovou výzvu, zaměřte se na výhody, bez ohledu na to, jak nepatrné nebo nedůležité se zdají. Pokud například uvíznete v provozu, přemýšlejte o tom, jak nyní máte čas poslouchat zbytek svého oblíbeného podcastu. Pokud je obchod mimo jídlo, které chcete připravit, přemýšlejte o vzrušení z vyzkoušení něčeho nového.

Najděte humor ve špatných situacích.

nechte se zažít humor i v těch nejtemnějších nebo nejvíce se snažících situacích., Připomeňte si, že tato situace pravděpodobně později vytvoří dobrý příběh a pokusí se o tom vtipkovat. Řekněme, že jste propuštěni; představte si nejabsurdnější způsob, jak byste mohli strávit svůj poslední den, nebo nejabsurdnější práci, kterou byste mohli vykonávat další—jako kangaroo handler nebo Bubblegum sochař.

Související: 5 Způsobů, jak Zůstat Pozitivní, Když máte Špatný Den

Foto miluju jednoduchý rámec z Pexels

Otočte selhání do hodiny.

nejste perfektní., Budete dělat chyby a zkušenosti selhání ve více kontextech, na více pracovních míst a s více lidmi. Místo toho, abyste se soustředili na to, jak jste selhali, přemýšlejte o tom, co budete dělat příště—Proměňte své selhání v lekci. Konceptualizujte to v konkrétních pravidlech. Například byste mohli přijít se třemi novými pravidly pro správu projektů jako výsledek.

transformovat negativní self-talk do pozitivní self-talk.

negativní self-talk může plížit snadno a je často těžké si všimnout. Možná si myslíte, že jsem v tom tak špatný, nebo jsem to neměl zkoušet., Ale tyto myšlenky se promění v internalizované pocity a mohou upevnit vaše představy o sobě. Když se to chytíte, zastavte a nahraďte tyto negativní zprávy pozitivními. Například, Jsem v tom tak špatný, jakmile dostanu více praxe, budu v tom mnohem lepší. Neměl jsem se snažit, aby to nevyšlo podle plánu-možná příště.

zaměřte se na současnost.

mluvím o současnosti-ne dnes, ne o této hodině, pouze o tomto přesném okamžiku. Možná vás váš šéf žvýká, ale co se v tomto okamžiku děje, je tak špatné?, Zapomeňte na komentář, který učinil před pěti minutami. Zapomeň, co by mohl říct za pět minut. Zaměřte se na tento, individuální okamžik. Ve většině situací zjistíte, že to není tak špatné, jak si představujete. Většina zdrojů negativity pramení z paměti nedávné události nebo přehnané představivosti potenciální budoucí události. Zůstaňte v přítomném okamžiku.

Najděte pozitivní přátele, mentory a spolupracovníky.

když se obklopíte pozitivními lidmi, uslyšíte pozitivní výhledy, pozitivní příběhy a pozitivní potvrzení., Jejich pozitivní slova se ponoří a ovlivní vaši vlastní linii myšlení, která pak ovlivňuje vaše slova a podobně přispívá ke skupině. Nalezení pozitivních lidí, kteří naplní váš život, může být obtížné, ale musíte odstranit negativitu ve svém životě, než vás spotřebuje. Udělejte, co můžete, abyste zlepšili pozitivitu ostatních, a nechte jejich pozitivitu ovlivnit stejným způsobem.

téměř každý v každé situaci může tyto lekce aplikovat na svůj vlastní život a zvýšit svůj pozitivní postoj., Jak si dokážete představit, pozitivní myšlení nabízí složené výnosy, takže čím častěji to praktikujete, tím větší výhody si uvědomíte.

Související: Co Šťastný, Úspěšný, Optimistický Lidé Vědí O Životě

poznámka Redakce: Tento příspěvek byl původně zveřejněn v červnu 2016 a bude aktualizován na svěžesti.,
Photo by @kayp přes Twenty20