zánět žaludku je častým příznakem, který je někdy zaměňována s hromaděním tuku, který se vyskytuje v důsledku špatné výživy. I když je pravda, že tento faktor ovlivňuje jeho výskyt, existují další možné příčiny, kterými se může vyvinout.

mnohokrát stres a špatné návyky mohou být zodpovědné za tento nepříjemný stav. V tomto článku chceme podrobně odhalit 7 možných příčin a některé návrhy na léčbu zánětu žaludku., Vezměte na vědomí!

7 důvodů, proč se žaludek může zanícit

zánět žaludku způsobuje nejen nadýmání. Často se také objevují nepříjemné příznaky, jako je plyn, těžkost a bolest. Z tohoto důvodu ti, kteří trpí, hledají definitivní řešení svého problému.

je však nutné vědět, jaká je jeho možná příčina, aby bylo možné přijmout nezbytná opatření a účinně je kontrolovat. Retence tekutin, nerovnováha v pH těla a zažívací potíže jsou malou částí věcí, které mohou způsobit zánět žaludku., Níže uvádíme další příčiny.

rychlé a přejídání

příliš hojné a hojné jídla jsou primárně odpovědné za zánět žaludku. Podle Northwestern Medicine publikace, lidé, kteří jedí velmi rychle, mají tendenci polykat více vzduchu, což zvyšuje produkci plynů ve střevě, a, podle pořadí, produkuje nepříjemný pocit tíhy.

co byste měli dělat?

• pro začátek strávte alespoň 20 nebo 30 minut na každém hlavním jídle.,
• žvýkat jídlo dobře.
• nakonec zmírněte porce.

mohlo by vás zajímat: 2 důvody, proč jíst rychle, je špatné pro vaše zdraví.

napětí

vystaveni vysoké hladiny stresu má hodně co do činění s břišní nadýmání, když tam je žádný jiný zjevného důvodu. I když se zdá, že jedna věc nesouvisí s druhou, tento emoční stav přímo narušuje trávení.,

v tomto ohledu asociace úzkosti a deprese Ameriky poznamenává, že žaludeční problémy jsou jedním z nejčastějších příznaků stresu a úzkosti. K tomu dochází, protože některé hormony a chemikálie, které se uvolňují ve chvílích nouze, vstupují do trávicího traktu a narušují proces trávení.

co byste měli dělat?

k úlevě od stresu můžete zahrnout do své každodenní rutinní některé z následujících doporučení:

• dělat dechová cvičení, odvrátit mysl od starostí.
• cvičit jógu.,
• pravidelně provádějte nějakou fyzickou aktivitu.
• vyhledejte odbornou pomoc.

konzumovat potraviny, které produkují plyny

obvykle, a nadměrná konzumace některých potravin může být jeden z důvodů, který vysvětluje častý zánět žaludku. Je pravda, že některé jsou zdravé a důležité v rámci stravovacího plánu. Vždy se však doporučuje zmírnit příjem, aby se předešlo těmto příznakům.

co byste měli dělat?

• snižuje spotřebu nasycených tuků, jednoduchých sacharidů a koření.,
• vyhněte se syceným nápojům.

není dostatek pitné vody

nedostatečná spotřeba vody zabraňuje tělo systémy fungují efektivně. Dehydratace ovlivňuje trávení jídla, a protože to způsobuje zácpu a plyny, může být také zodpovědné za nadýmání žaludku.

co byste měli dělat?

• nezapomeňte vypít 6 až 8 sklenic vody denně.

• konzumují přírodní nápoje, jako jsou džusy a smoothies.
• zvyšuje spotřebu potravin bohatých na vodu, jako je ovoce a zelenina.,

trpící potravinovou intolerancí

nediagnostikované potravinové intolerance jsou u populace poměrně časté. Podle Národní Zdravotní Služby článek, potíže s trávením některých potravin často způsobuje fyzické reakce, která zahrnuje příznaky jako je nadýmání a bolesti břicha, které se obvykle objevují několik hodin po požití potravin.

mléčné výrobky a zdroje lepku jsou obvykle hlavními spouštěči této reakce těla., Je to proto, že jeho sloučeniny jsou těžko stravitelné. Proto, jak se hromadí, mohou způsobit zácpu, plyn a další nepříjemné příznaky.

co byste měli dělat?

• navštivte svého lékaře, pokud máte podezření, že některé potraviny jsou pro vás špatné.
• omezte spotřebu mléčných výrobků, koření a lepku, abyste zjistili, zda souvisejí se zánětem.,

nadužívání léků

nadměrné a opakované konzumace některé over-the-counter léky může být také jednou z příčin žaludeční problémy. Ty mohou narušit střevní mikrobiotu a naopak zvýšit zánět žaludku.

i když ne u všech pacientů k této reakci dochází, je nutné ji považovat za možný spouštěcí faktor. Určitě můžeme vždy najít alternativy, které nám tolik neškodí.

co byste měli dělat?,

• snažte se užívat léky pouze pod lékařským dohledem.
• vyhněte se nadměrnému příjmu aspirinu, antacid a narkotik bolesti.

Přečtěte si Také:, Co je normální mikroflóry?

přeskakování hlavní jídlo

ignorování jednoho z hlavních jídel nebo snížení doporučených dávkách ovlivňuje proces trávení. Po několik let se předpokládalo, že je to způsob, jak ušetřit kalorie, aby zhubla., Dnes je však známo, že je to zvyk, který by mohl způsobit zažívací potíže.

co byste měli dělat?

• nezapomeňte konzumovat 3 hlavní jídla.
• zmírněte množství každé misky a změňte potraviny, které obsahují.
• pokud je to možné, rozdělte porce až na 5 jídel denně.

identifikujete některou z těchto příčin? Pokud se tento příznak opakuje, pokuste se přijmout nezbytná preventivní opatření a bojovat proti němu. V případě, že zánět přetrvává, je nejlepší konzultovat s lékařem.