žaludeční problémy a zažívací potíže mohou na našem těle skutečně vybírat daň. Vaše včerejší těžké jídlo mohlo chutnat nebesky, ale teď se zdá, že vám dává bříško těžký čas. Špatné stravovací návyky mohou často vyvolat zažívací potíže. Zažívací potíže mohou mít za následek bolest žaludku nebo nadýmání, pálení žáhy, nevolnost, zvracení a nezapomeňte na podrážděnost, kterou přináší. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, aby váš trávicí systém fungoval hladce přirozeně., Několik plodů, které mají vysoký obsah vlákniny, může pomoci při trávení. Některé z plodů, o nichž bylo známo, že zlepšují trávení, jsou následující:

1. Marhule
fuzzy ovoce je naloženo s vitamínem c, který je rozhodující pro zvýšení imunity a zdraví pokožky. Kromě toho se meruňky mohou pochlubit také vysokým obsahem vlákniny, který udržuje pravidelnost střev, což může zabránit zácpě a zvýšit zdraví tlustého střeva.

meruňky zabraňují zácpě a zvyšují zdraví tlustého střeva

2., Apple

Počasí nebo ne, apple může držet lékaře pryč, to může jistě mít řadu váš trávicí trápení na uzdě. Jablka mají vysoký obsah pektinových vláken. Pektin může poskytnout úlevu od zácpy i průjmu v závislosti na potřebě těla. Pektin pomáhá zlepšit trávení, protože je rozpustná povaha a schopnost vázat se na cholesterol nebo toxiny v těle a odstranit je z vašeho systému.,
(Přečtěte si Také: 8 Neuvěřitelné Zdravotní Výhody Apple, Které nemusí Mít Známé)

Jablka jsou bohaté na pektin vláken,

3. Kiwi
jíst kiwi ovoce může pomoci při lepším trávení. Zelené kiwi má enzym zvaný actinidin, který může přinést lepší trávení bílkovin. Kiwi je také známo, že má mírný projímavý účinek, který je spojen s jeho vysokým obsahem vlákniny. Podle knihy Léčivé Potraviny podle DK publishing, dvě kiwi poskytnout 20% denní doporučené množství vlákniny, na podporu trávení a k usnadnění zdraví tlustého střeva.,

jíst kiwi může pomoci při lepším trávení

4. Banány
jejich vysoký obsah vlákniny usnadňuje pravidelnost střev a tím urychluje proces trávení. Podle knihy ‚Léčivé Potraviny‘, to také má „anatacid účinky, které chrání žaludek před vředy, které staví v žaludeční sliznici a eliminuje bakterie, které způsobují žaludeční vředy Tyto antacida jsou také dobré pro zmírnění pálení žáhy .“

vysoký obsah banánů usnadňuje pravidelnost střev

5., Guava

křupavé a chutné zimní ovoce může být řešením pro mnohé své problémy se žaludkem. Guava je jedním z nejbohatších zdrojů vlákniny, sdílí odborník na výživu založený na Bangalore Dr. Anju Sood. Ve skutečnosti, ve srovnání s jinými plody, jen 1 guava splňuje asi 12% vašeho denního doporučeného příjmu vlákniny, což je velmi prospěšné pro vaše trávicí zdraví., Kromě toho semena guavy, pokud jsou požívána celá nebo žvýkaná, slouží také jako vynikající laxativa, což napomáhá hladšímu průchodu stolice.

Guava je jedním z nejbohatších zdrojů vlákniny,

6. Manga
Mango obsahuje enzymy, které napomáhají odbourávání a trávení bílkovin a také vlákniny, která usnadňuje hladší tok potravin a odpadů přes trávicí trakt, poznámky kniha Léčivé Potraviny., Dlouhodobé přínosy dietních vláken při snižování rizika vzniku rakoviny tlustého střeva, srdečních chorob a diabetu 2.typu jsou přidány bonusy.

Mango obsahuje enzymy, které napomáhají odbourávání a trávení bílkovin,

Zahrnout tyto plody, aby vaše každodenní stravy, aby se zabránilo trávení problémy. Nechte je syrové nebo v salátech. Smíchejte je do smoothies nebo džusů. Můžete je také nosit do práce a občerstvení na těchto výživných zázracích.