1. Vitamin D Má Antioxidační a Protizánětlivé Výhody

Jako jeden z 24 stopových prvků, nezbytných pro přežití, vitamin D ovlivňuje geny do téměř každý orgán vašeho těla. Vitamin D je zodpovědný za syntézu mnoha peptidů, které snižují stres a pomáhají tělu bojovat proti infekci.

živin se také zabývá molekulární signalizace k potlačení zánětlivých látek z dodržování buněčné stěny a způsobuje stres a zánět., Kromě toho mají orgány těla také receptory, které přeměňují vitamín D na aktivovanou nebo hormonální formu známou jako kalcitriol.

tato hormonální verze vitaminu D pomáhá opravovat buňky, bojuje proti oxidaci a může dokonce zvýšit životnost. Pozoruhodně, mnoho z nejlepších antioxidačních a protizánětlivých potravin (jako je olivový olej, špenát, vlašské ořechy a losos) jsou také skvělými přírodními zdroji vitamínu D.,

1. Vitamin D Může Zlepšit Svalové Hmoty, Síly a Kostní Minerální Hustotu

kromě snížení břišní tuk, užívat vitamin D pro hubnutí má významné důsledky v muskuloskeletální zdraví. Studie z roku 2017 zjistila, že kombinace vitaminu D s aerobním cvičením a tréninkem odporu může mít za následek větší ztrátu kalorií než samotné cvičení.

Vitamin D může také pomoci s výkonem energie během namáhavého tréninku a živina může během roku zvýšit svalovou hmotu., U mužů může vitamin D výrazně zvýšit vnitřní hladiny testosteronu, které urychlují hubnutí.

spolu s přínosy cvičení tělo ukládá vitamín D a umožňuje mu hrát důležitou roli při opravě svalů. Svalová tkáň má speciální receptory pro vitamín D, které umožňují živině posílit svalová vlákna a pomáhají usnadnit zotavení z poškození buněk.

například, protože srdce je sval, má tento orgán také speciální receptory pro vitamín D., Studie publikovaná v Circulation Journal zjistila, že lidé s nízkým obsahem vitamínu D mají výrazně vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Proto užívání vitaminu D pro hubnutí také může pomoci snížit míru rizikových markerů srdečních chorob, jako jsou triglyceridy.

Vitamin D může také inhibovat sběr jizvy a fibroblastů po traumatu souvisejícím se srdcem. Celkově může vitamin kombinovat výhody kardiovaskulárních cvičení a prospívat kardiovaskulárnímu zdraví.

živina má i další důsledky cvičení., Vzhledem k tomu, že existuje inverzní vztah mezi vnitřními hladinami vitaminu D a výkyvy nálady, nedostatek vitaminu D může vést k únavě svalů.

podle výzkumu může doplnění této základní živiny vést k větší vytrvalosti během cvičení. Živina je také nezbytná při přeměně aminokyseliny tryptofanu na serotonin, hormon značně spojený se zvýšenou náladou a více energie.

Serotoninu může také snížit občasné pocity nekontrolovatelné hladu a zvyšují pocit plnosti po jídle, proteinové koktejly nebo snacking.,

kromě toho může vitamin D také pomoci zlepšit spánek a vést k většímu odpočinku po dni fyzické aktivity.

Jako bonus, vitamin D může snížit uvolňování kortizolu, hormonu stresu známo, že podporují ukládání tuku na břiše. Vzhledem k tomu, že jednou z hlavních rolí vitaminu D je regulace a zvýšení absorpce vápníku a fosforu, může použití vitaminu D postupně zvyšovat hustotu kostí v průběhu času.,

tato hustota kostí není důležitá pouze při prevenci zlomenin-ale může také zlepšit tělesnou strukturu a celkovou úroveň kondice.

1. Vitamin D Může Pomoci působit Proti Účinkům Inzulínu

Studie ukázaly, že lidé s diabetem typu II, nebo kteří jsou v ohrožení pro stav může zvýšit sekreci inzulínu přes příjem vitaminu D. Živina může také pomoci s hladem a přejídáním spojeným s inzulínovou rezistencí a metabolickým syndromem.,

studie na Kalifornské univerzitě v Davisu zjistila, že vysoké hladiny vitaminu D vedou k uvolňování hormonu leptinu. Tento hormon říká tělu, že je plný a může zlepšit citlivost na inzulín vůči zdravějším potravinám.

1. Vitamin D Má Užitečné Důsledky pro Lidi, Vzhledem k Žaludeční Bypass

Mnoho lidí zobrazení žaludeční bypass jako životaschopná volba pro extrémní hubnutí. Také známý jako bariatrické chirurgie, tento postup odstraňuje nebo omezuje velkou část žaludku a střev., Jedním z problémů se změnou těchto orgánů je to, že může výrazně omezit množství vitaminu D absorbovaného z potravy.

tento nedostatek vitaminu D může zase snížit dlouhodobé přínosy této operace. V návaznosti na tento postup vám mohou lékaři poradit, abyste zvýšili příjem vitamínu D, abyste snížili toto riziko tohoto nedostatku.

zdroje článku: