Vyhněte se potravinám, které poškozují vaše zuby

většina z nás se v dětství učí, že bonbóny a jiné sladkosti jsou pro naše zuby špatné. Je to proto, že cukr živí bakterie, které vytvářejí kyselinu, která poškozuje zubní sklovinu. Škrobové potraviny, jako jsou čipy a měkký chléb, se mohou uvíznout mezi zuby a převést na cukr a krmit stejné bakterie. Sour candy kombinuje cukr s kyselinou citronovou, což smalt vystavuje ještě většímu riziku. Můžete zkontrolovat ústa American Dental Associationzdravé pokyny pro některé překvapivé další potraviny mohou poškodit vaše zuby.,

Jezte více potravin posilujících sklovinu

zubní sklovina je vyrobena z minerálů, jako je vápník, které také pomáhají posílit vaše kosti. Potraviny s vysokým obsahem vápníku neutralizují kyselinu, která poškozuje sklovinu, a mohou pomoci přidat minerály zpět do povrchů zubů. Jak naznačuje Akademie výživy a dietetiky, mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem vápníku, ale mnoho zeleniny je také bohaté na vápník. Sójové boby v edamame a tofu, brokolici rabe, kale a dalších listových zeleninách vedou nemléčné možnosti přidávání vápníku do vaší stravy.

a nezapomeňte pít hodně vody., Voda pomáhá zvýšit hladinu slin, a sliny je, jak vápník přenáší do zubů.

praxe správné kartáčování

technika je důležité, aby co nejvíce z čištění zubů. Za prvé, Mayo Clinic doporučuje počkat nejméně půl hodiny po jídle sladkostí nebo citrusů, takže si jednoduše nemačkáte kyselinu do zubů. Americká zubní asociace doporučuje vybrat zubní pastu s fluoridem, která pomáhá zubům odolávat kyselinám z potravin a bakterií. Použijte kartáč s měkkými štětinami asi v úhlu 45 stupňů a nestříkejte příliš silně, abyste nepoškodili dásně.,

zastavte broušení

chronické broušení zubů může zlomit, čipovat a uvolňovat zuby a může dokonce vést ke ztrátě zubů úplně. Pokud si v noci brousíte zuby, možná si problém hned nevšimnete. Možná řešení zahrnují namontovaný chránič úst, který můžete nosit, když spíte. Pokud je příčinou stres, mohou pomoci svalové relaxanci nebo cvičební plán. Promluvte si se svým zubním lékařem, jakmile si všimnete tohoto problému, abyste zabránili dalšímu poškození zubů.,

nezapomeňte na Své Zubní Prohlídky

navštivte svého zubaře každých šest měsíců pro pravidelné čištění a kontrolu chytit zubní problémy dříve, než způsobí skutečné škody. Také během těchto zkoušek můžete získat odpovědi na všechny otázky, které máte o kartáčování, flossing a správné dietní rozhodnutí, aby vaše zuby zůstaly silné.