Navzdory zdání, akt meditace je více než jen sedět v tichu na dobu. Je to začátek cesty do vnitřních hlubin vašeho srdce a mysli. Je to prostřednictvím zkoumání těchto hlubin, kde se napojujeme na naše skutečné touhy a rozvíjíme pochopení toho, kdo jsme a jaké jedinečné talenty a dary můžeme světu přinést. V určitém okamžiku své meditační cesty se však můžeme zeptat: „jaký meditační styl je pro mě opravdu nejlepší?,“

meditace má potenciál nabídnout některé úžasné výhody, ale může být ohromující zvolit styl. Díky své popularitě existuje mnoho možností na výběr a internet má co říci o tématu. Pokud jste zvědaví, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je začít zkoušet různé. Všimnete si, že někteří lidé jsou spokojeni s jedním meditačním stylem a jiní rádi experimentují s různými, a to je naprosto v pořádku. Je důležité najít ten, který vám vyhovuje a podporuje, kde jste v životě.,

dary meditace

jako lidské bytosti jsme v neustálém toku, stejně jako všechno kolem nás. Stejně jako příliv a odliv oceánů, můžete projít obdobím, kdy budete muset provést nějaké úpravy, abyste se dostali zpět do „toku“ svého vlastního rytmu. Jedním z největších darů meditace je naučit se být flexibilní, a to se stává obzvláště důležité, pokud jde o vaši meditační praxi. Výběr meditačního stylu by měl být bez stresu, i když to může být odrazující, pokud necítíte výsledky, které očekáváte., Další důležitou lekcí meditace je koncept uvolnění očekávání.

neexistuje meditace, která funguje lépe než jiná. Všichni nabízejí své vlastní jedinečné výhody a zkušenosti každého člověka se také liší. V závislosti na tom, co se děje v životě, někdy budete potřebovat více pokynů, které vám pomohou soustředit se, nebo se možná budete chtít cítit šťastnější. Je užitečné se dostat do zvyku všímat si svých rytmů a toho, jak se vám daří mentálně, fyzicky a duchovně, a pak provést úpravy., Tyto úpravy mohou být stejně velké jako ukončení práce, která je nenaplněná nebo tak malá, jak se říká děkuji častěji. Meditace vám pomůže vědět, co je třeba udělat, abyste obohatili svůj život.

meditace sebehodnocení

nejprve je důležité nejprve se sami odbavit a provést rychlé posouzení. Nebojte se zapisovat své odpovědi.

• co cítíte, že ve vašem životě chybí?
• jak se vaše tělo cítí? Existují nějaká místa, kde se cítí těžká nebo uvízlá?
• máte hodně na mysli, více než obvykle?
• potřebujete pomoc se zaměřením?,
• jak se chcete cítit? Vyživované, propojené,pod napětím, účelné atd.

neomezujte se na tyto otázky. Pokud něco jiného stále přichází na mysl, všímejte si toho. Vaše odpovědi na tyto otázky budou užitečné při určování, který styl meditace byste chtěli vyzkoušet. Použijte to pouze jako průvodce a nezapomeňte, že získáte výhody z každé meditace, možná nějakým neočekávaným způsobem. Meditace je vždy pro vás jakýmkoli způsobem, který potřebujete. Pojďme prozkoumat některé meditační styly a uvidíme, jestli existuje jeden, který byste chtěli vyzkoušet!,

vedená meditace

vedené meditace jsou skvělé pro to, kdy byste chtěli být vedeni zážitkem. To lze provést tím, že půjdete do třídy in-person, poslech záznamu, nebo po jakékoliv slovní instrukce. Tento styl někdy vyžaduje určitou představivost, která je pro některé lidi přirozená. Pokud nejste jedním z těch lidí, prostě se snažte a hrajte “ předstírejte.“Stále získáte stejnou výhodu. Téma nebo téma řízené meditace může souviset s fyzickou pohodou,projevováním, hojností atd.,

Výhody

• Pomáhá při fyzické, duševní a emocionální problémy
• Pomáhá začátečníkům, kteří potřebují nějaké extra vedení
• Pomáhá aktivní mysli, že potřebujete pomoc se zaměřením
• Pomáhá získat jasnost o oblasti „stuckness“

Tam je hojnost prohlídky meditace na internetu. Chcete-li začít, zkuste tyto řízené meditace.

meditace milující laskavosti

Pokud chcete začít měnit své vnímání světa, meditace milující laskavosti může začít tento posun., Používá slova, obrazy, a pocity, vyvolat vlastnosti lásky a přátelskosti vůči sobě a ostatním. V posledních letech výzkum tohoto konkrétního typu meditace ukázal řadu výhod od zlepšení celkové pohody až po poskytnutí úlevy od nemoci a zvýšení sociální propojenosti.,

Výhody:

• Zvyšuje self-láska
• Zlepšuje vztahy s ostatními
• Zvyšuje sociální kontakty
• Aids s fyzické uzdravení
• Zlepšuje duševní pohodu

najdete spoustu skvělé informace na internetu týkající se tohoto tématu. Tento zvukový klip je dobrým příkladem meditace milující laskavosti.

Meditace Všímavosti

Meditace zahrnuje širokou škálu postupů, včetně jídla, chůze, pozorování světa, a dokonce i více známé metody sedět v klidu., Všímavost je jedna taková meditační praxe, která může změnit život. Se svými kořeny ponořenými do buddhistické tradice, všímavost je pokračující životní praxe, která vám pomůže přijmout vše, co vzniká bez úsudku. Řeší to, co se v tuto chvíli děje, a pracuje na jeho okamžitém uvolnění. Kultivujete praxi odevzdání se a věnování pozornosti tomu, co vám pomůže růst a vyvíjet se pozitivním směrem. Podle slov duchovního vůdce a buddhistického mnicha Thich Nhat Hanh: „všímavost vám pomůže jít domů do současnosti., A pokaždé, když tam jdete a poznáte stav štěstí, který máte, přichází štěstí.“

Výhody

• Pomáhá zaměřit pozornost
• Snižuje stresové reakce,
• Pomáhá posun směrem k pozitivní náladě
• Zvyšuje sebevědomí
• Zlepšuje zdraví a dobře-bytost,

Existuje mnoho způsobů, jak praktikovat všímavost, včetně jen s okamžiky po celý den, aby si všimnout, jak se cítíte a co se děje kolem vás. Abychom vám pomohli začít, může vám tato rychlá meditační technika nazvaná „S. T. OP.“ pomoci vypořádat se se stresujícími okamžiky., To vám umožní pozastavit, přijmout to, co se děje, a pak jednat s větším vědomím a moudrostí.
zastavte to, co děláte.

nadechněte se a pauza.

sledujte, co se děje ve vaší mysli, těle a vnějším prostředí. Všimněte si jakéhokoli výchozího chování, jako je hněv, strach atd.

pokračujte s vědomím.

Mantra Meditace

jedná se o běžnou a milovanou meditační praxi, která má tendenci být strukturovanější. Slovo „mantra“ znamená vozidlo nebo nástroj mysli a může být použito různými způsoby., Mantry mohou být zvuky, slova nebo fráze, a často jsou mlčky opakovat po dobu trvání meditace, pomáhá udržet mysl soustředěnou a slouží jako prostředek k dosažení vyšších stavů vědomí. Některé mantry mají mít smysl a jiné se používají pro své zvuky nebo vibrace a záměrně nemají žádný význam.,

Výhody

• Splňuje potřebu struktury
• Zaměřuje se na putování mysli
• Redukuje stres
• Zlepšuje duševní a fyzické zdraví
• Pomáhá získat jasnost do své skutečné touhy

Jakmile začnete zkoumat mantry, zjistíte, že existuje mnoho k dispozici. Mantra meditace se nejlépe učí od kvalifikovaného učitele, jako jsou ty, které jsou certifikovány prostřednictvím Chopra centra, kde se vyučuje prapůvodní Zvuková meditace. Můžete také hledat učitele ve vaší oblasti., K dispozici jsou různé techniky, které se můžete naučit; neváhejte je všechny vyzkoušet nebo se držte toho, co vás baví cvičit.

dýchání

můžete mít tendenci trávit spoustu času přemýšlením o minulosti nebo budoucnosti a zároveň ignorovat nejdůležitější okamžik: „nyní“ nebo „současnost.“Nemáte kontrolu nad změnou minulosti nebo budoucnosti, ale máte kontrolu nad přítomností. To, co dnes děláte, ovlivňuje zítra.

praxe dýchací meditace může pomoci přivést své zaměření zpět do přítomného okamžiku, takže si můžete udělat více vědomé rozhodnutí., Výhody jsou často pociťovány okamžitě, jakmile se vytvoří spojení mysli a těla. Jak se mysl uklidňuje, tak i tělo a naopak. Dýchací meditace nebo praxe vám mohou pomoci pochopit a ocenit, jak můžete ovlivnit svou vlastní fyzickou a duševní pohodu.

Výhody

• Snižuje stres okamžitě
• Pomáhá k zemi
• Čistí a centra mysl
• Revitalizuje tělo
• Zlepšuje fyzickou pohodu

můžete se dozvědět více o dýchací techniky z jógy studia nebo wellness center ve vašem okolí., Také internet poskytuje velké množství tutoriálů.
dýchací praxe, která může být velmi uklidňující, se nazývá Nadi Shodhana. Můžete to provést kdekoli a kdykoli začnete cítit nějaký stres. Obecně je užitečné začít s dýchací praxí, než půjdete do pravidelné meditace.

použijte to jako průvodce, který vám pomůže vybrat styl meditace, který byste chtěli vyzkoušet. Existuje mnoho odvětví meditačních stylů venku, ale těch několik zde uvedených jsou dobré brány do zkoumání této důležité každodenní praxi. Udržujte to jednoduché a bavte se s tímto procesem!, Budete vědět, kdy jste našli styl, který s vámi rezonuje.

vydejte se na cestu k seberealizaci s Deepak Chopra a Roger Gabriel v našem Primordial Sound Meditation online kurzu. Další Informace.