Když máte intersticiální cystitida (IC), syndrom bolestivého měchýře, každá koupelna výlet je stresující.

“ ať už jste nově diagnostikováni nebo žijete s IC déle, než byste chtěli přemýšlet, můžete podniknout kroky k úlevě,“ říká urolog Howard Goldman, MD., „Neexistuje nikdo přístup, který pracuje pro každého s IC, takže zkuste tyto věci sám a v kombinaci vidět, co funguje nejlépe pro vás.“

Pokud jste již pokročililéčebný žebřík k agresivnějším léčbám, možná budete chtít vyzkoušet tytopět opatření pro větší úlevu.

#1: Sledujte svůj jídelníček

některé potraviny mohou vyvolat IC:

• kořeněná jídla: papriky, česnek a pikantní omáčky.
• kofein: káva, čaj, soda a čokoláda.
• nápoje: alkohol, sycené nápoje a nápoje s umělými sladidly.,
• kyselé potraviny: citrusové plody a rajčata.

„nesnažte se odstranit všechno najednou,“ říká Dr. Goldman. „Zastavte něco na týden nebo dva, pakpředstavte jej, pokud jste nezaznamenali žádné změny ve vašich příznacích. Týden nebo dva, zastavte něco jiného. Použijte pokus a omyl k určení, jaké jsou vaše spouštěčejsou.“

Zatímco to je obecně dobrý ideato pít hodně vody, ne každý s IC souhlasí: „Někteří lidé zjišťují, že když pijí méně, mají méně bolestivé tripsto koupelně ,“ říká Dr. Goldman.,“Jiní však zjistí, že pití více vody snižujekoncentrace moči a činí ji méně bolestivou.“Před přílišným snížením příjmu vody se poraďte se svým lékařem.“

#2: Vzít vaše úroveň aktivity do zářezu

„Mnoho pacientů s painfulbladder syndrom také spouštěcí body nebo ztuhlé svaly v pánevní oblasti.Mohou se ptát, zda těsnost způsobuje IC nebo zda IC způsobuje tightness, “ říká Dr. Goldman.

„snažte se udržovat mírnou úroveň aktivity, protože to je důležité pro celkové zdraví,“ radí., „Pokud svalová těsnost způsobuje IC, pak můžete najít úlevu prostřednictvím protahování a cvičení.“

#3: Získejte péči“ down there “

Dr. Goldman doporučuje navštívit fyzioterapeuta (PT) se zkušenostmi s léčbou pánevní bolesti. Váš PT může masírovat těsné oblasti a naučit vás, jak relaxovat pánevní svaly. Tyto relaxační cvičení pak můžete pravidelně cvičit.

„fyzikální terapie pánevního dna může pomoci uvolnit těsné svaly, které souvisejí s bolestí IC,“ říká Dr. Goldman., „Pokud jste přísahali sex, protože, studna, bolest není tak smyslná, pak vás PT může dokonce dostat zpět k aktivnímu sexuálnímu životu.“

#4: snížení stresu

IC bolest může být psychologicky zničující a oslabující — bolest je stresující. Tento stres se může projevit v těsných svalech a bezútěšném výhledu.

„výzkum ukazuje, že streszpůsobuje zvýšenou citlivost na bolest,“ říká Dr. Goldman. „Pokud jste v bolesti, vyZískejte stres, což vede k větší bolesti. Je to začarovaný kruh.“

Dr. Goldman doporučuje stressreduction aktivity, jako je jóga, meditace a masáže., Poradna je další skvělý způsob, jak vám pomoci zabalit hlavu kolem života s chronickým močovým měchýřem.

# 5: Reach for OTC relief

Dr. Goldman doporučuje zasáhnout thedrugstore, aby pomohl kontrolovat bolest močového měchýře. Jeho hlavní doporučení jsou:

• glycerofosfát vápenatý (CG): léky na bolest močového měchýře OTC obsahují CG. Může tlumit kyselinu v potravinách, které jíte, což vám umožní jíst některé potraviny, které jinak způsobují problémy.
• ohřívací podložka nebo studený komprese: můžete získat úlevu tím, že na perineální oblast položíte topnou podložku nebo studený komprese.,
• vlákno: zácpa často zhoršuje IC, takže jíst více vlákniny nebo hodit produkt na zmírnění zácpy do košíku v lékárně.

sdílet

bolest zdravé výživy močového měchýře