lze tvrdit, že nikdo fyzická charakteristika symbolizuje mládí a krásu více, že zdravá kůže. Ale je to těžký boj o zachování zdraví pokožky v průběhu času. Nadměrné vystavení slunci, špatná výživa a genetika hrají roli ve vývoji ekzému, vrásek a rakoviny kůže., Jídlo, které jíme, však může mít významný dopad na zdraví a některé potraviny, které prospívají pokožce, vás mohou překvapit. Zde je seznam pěti potravin, které vyživují vaši pokožku a uspokojí vaše chuťové pohárky.

Ořechy a Semena

tělo potřebuje zdravé oleje pro zdravou kůži. Tuky slouží jako stavební kameny pro mazové žlázy (žlázy produkující olej v kůži)., Tyto přírodní sekrety snižují suchost a tvoří ochrannou bariéru, naši první linii obrany proti vnějšímu světu. Zvláště důležité jsou polynenasycené omega-6 oleje. Bohužel většina Američanů konzumuje nekvalitní rafinované omega-6 oleje z kukuřice a sóji. Tyto oleje jsou často žluklé z rozšířeného skladování a mohou mít zbytky z chemických rozpouštědel. Optimální způsob konzumace omega – 6 mastných kyselin je z celých potravin. Surové ořechy a semena jsou jedním z nejbohatších zdrojů omega-6 olejů. Jsou také přirozeným zdrojem vitamínu E, který je pro pokožku mimořádně prospěšný., Kromě toho jsou ořechy baleny s vlákny a zdravými fyto-chemikáliemi, jako jsou rostlinné steroly, které pomáhají při detoxikaci a zlepšují trávení.

káva a čaj

ačkoli může být mnoho důvodů, proč se vyhnout kofeinu, zdravá kůže není jedním z nich. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně pijí kávu a zelený čaj, mají nižší výskyt rakoviny kůže. Zelený čaj také chrání před předčasným stárnutím způsobeným slunečním zářením., Káva i čaj jsou baleny s antioxidačními sloučeninami, ale skutečný kofein může být také prospěšný. Není jasné, proč je kofein užitečný, ale může pramenit ze zvýšeného oběhu. Nebojte se, pokud kofeinované nápoje nejsou pro vás. Stále můžete těžit z různých krémů a masti. Zevně kofein a taniny přítomné v těchto nápojích zužují cévy, zpevňuje pleť a redukuje otoky.

Jahody a další potraviny s vysokým obsahem vitamínu C

Kolagen je hlavní bílkovina, která tvoří základ naší pokožky. Věk, poškození sluncem a špatný oběh mohou oslabit kolagen a vést k ochablé kůži, vráskám a špatnému hojení ran. Vitamíny C jsou životně důležitým kofaktorem při syntéze kolagenu a je dobře známo, že nedostatek vitaminu C vede k slabosti a poškození kůže. Bylo také prokázáno, že dietní konzumace vitamínu C zvýší koncentraci vitamínu C v kůži., Naštěstí se tento vitamín snadno získává z čerstvého ovoce a zeleniny. Jahody, pomeranče, kiwi, brokolice a papriky jsou bohatými zdroji. Jen jeden šálek tyto potraviny mohou splňují nebo překračují denní potřeby na vitamin C. Delší vaření může zničit vitamin C, takže ovoce a zelenina musí být syrové nebo lehce povařené být dobrým zdrojem.

vodní Meloun a další potraviny s vysokým obsahem karotenoidů

chcete jíst s roční období? Meloun v létě je vynikající volbou, protože může skutečně zabránit spálení sluncem. Je to karotenoid a lykopen, který je ochranný. Lykopen je již dlouho nabízen pro své výhody ve zdraví prostaty, ale jeho vlastnosti šetřící pokožku jsou dobře zdokumentovány. Nachází se ve vysokých koncentracích v melounu, guavě a papáji a na rozdíl od lykopenu z rajčat nemusí být vařený, aby byl dobře absorbován., Ale nevyhazujte opalovací krém, karotenoidy nestačí, aby vás úplně chránily před sluncem. Pro nejlepší ochranu by měly být kombinovány s vysoce kvalitním opalovacím krémem a UPF oblečením.

Med

Med je vynikající náhradou za rafinovaný cukr, a to je dobrým zdrojem vitamínů a minerálů., Ve skutečnosti některé studie ukazují, že med může zlepšit regulaci hladiny cukru v krvi a léčit pankreas. Ale je to jako topický prostředek, že med skutečně podporuje zdraví pokožky. Med byl po staletí používán lokálně jako zvlhčovač, antiseptikum a látka, která podporuje hojení ran. Existuje mnoho komerčně dostupných krémů a masti, ale čistý med lze také aplikovat přímo na kůži. Med má bezkonkurenční výhody pro podmínky od popálenin až po ekzém. Mnoho z jeho výhod je přítomno pouze v surovém medu, takže se vyplatí najít čistý, surový zdroj.,
Poznámka: syrový med by nikdy neměl být podáván dětem mladším než jeden rok!

Žádná z informací v tomto článku je určena jako lékařskou pomoc, nebo diagnostikovat nebo léčit jakékoliv onemocnění nebo zdravotní stav.