- hmotnost Vody se stane, když navíc voda je uložena v těle tkáně nebo mezi krevních cév
- Existuje řada faktorů, které mohou způsobit zadržování vody
- můžete získat nebo ztratit pár kilo hmotnosti vody za den
Pokud jste získali pár kilo během posledních pár dní, můžete být znepokojeni, pokud se nezdá být důvod pro to., Je však možné, že váš náhlý přírůstek hmotnosti je jen na zadržování vody.
přírůstek hmotnosti vody nastává, když je další voda uložena v tkáni nebo mezi krevními cévami. Existuje řada faktorů, které mohou způsobit zadržování vody včetně náročný vysoké množství sodíku nebo sacharidy, dehydratace, životní styl, hormony, léky, nebo dokonce i počasí.
„obecně má co do činění s konzumací potravin s vysokým obsahem soli, nedostatkem cvičení nebo pocením, kde byste rozptýlili sůl,“ řekl Insideru Dr. John P. Salerno, zakladatel Centra Salerno., „Někdy to souvisí s dysfunkcí ledvin, kde ledviny nemohou rozptýlit vodu,“ řekl. „Také hormonální nerovnováha … zadržování vody může být zhoršeno problematickou cyklistikou.“
konzumace více draslíku a pití více vody pomůže snížit váhu vody tím, že vaše ledviny dostanou šanci vypláchnout přebytečnou vodu.
zde jsou čtyři známky toho, že právě zadržujete vodu.,
Pokud vaše končetin, jako jsou zápěstí, kotníky nebo prsty jsou otok, asi je to z vody, přibývání na váze
Pokud jste si všiml, vaše zápěstí nebo kotníky jsou oteklý, nebo vaše prsteny jsou přísnější, než je obvyklé, to asi znamená, že jste se udržel trochu vody.
“ pro širokou veřejnost mohou vidět otoky a tekutiny kolem kotníků, ponožky, které například zanechávají zářezy. To je všechno zadržování vody, hmotnost vody, to způsobuje přírůstek hmotnosti, “ Dr., Salerno řekl.
Pokud stisknete na kůži a odsazení zůstane tam na pár vteřin, je to znamení, že máte vodu hmotnost
Jeden způsob, jak zkontrolovat, zda jste zadržování vody, je stisknout na oteklé kůže. Pokud existuje odsazení, které zůstane na chvíli, to je znamení, že byste mohli zadržovat vodu.
“ všichni jsme byli v letadle … vystupte z letadla, stisknete kotníky a je tu rána a zůstane tam na chvíli., No, je to znamení v nastavení někdo, kdo má normální funkci srdce, že jsi zachování určité hmotnosti vody,“ Holly Lofton, MD, ředitel Programu pro Správu Hmotnost na NYU Langone Zdraví řekl INSIDER.
Přibírání na váze v krátkém množství času je to znamení, ty kila jsou asi jen voda
Pokud budete vážit sami sebe každý den, možná jste si všimli, že číslo na váze by mohlo posunout mezi dvě až čtyři liber. To je jen hmotnost vody. Trvá déle, než se tuk zaregistruje na stupnici.
Chcete-li získat jen jednu libru tuku, musíte jíst o 3500 kalorií více, než potřebujete. Nutriční terapeut Monika Reinagel řekl Livestrong, že to může trvat několik týdnů, pro hmotnosti tuku vybudovat ve vašem těle.,
Pokud vaše břicho je oteklé, a máte pocit, nafouklý, a to zejména po jídle, to je pravděpodobné, jen hmotnost vody
Jedno jídlo nebude, aby vám přibývají na hmotnosti tuku, ale to může udělat vaše břicho nafouklé. Pokud otok netrvá dlouho, těžkost je pravděpodobně jen hmotnost vody.
jak vaše ledviny obnovují rovnováhu vody a soli v těle, zadržování vody by mělo klesnout.,
“ rozhodne, zda se má držet vody. Pokud jste měli příliš mnoho soli v noci předtím, pak vaše ledviny budou držet více vody, aby zředily nebo opravily tuto slanou nerovnováhu … pak se spláchnout to všechno,“ Katherine Zeratsky, R. D., L. D., Mayo Clinic výživu a dietolog a spoluautor Mayo Clinic Stravy řekl WebMD.
navštivte domovskou stránku Insideru pro více informací.