Když se začínáš učit plavat, to může být těžké si vzpomenout všechny jména a techniky ze stylů plavání.

ale každý z nich je užitečná dovednost vědět. Ať už jste sociální plavání nebo základním nátěrem pro konkurenci, každý tah má své vlastní klady a zápory.

zde je rychlý úvod do čtyř hlavních stylů plavání-a tipy a triky, jak získat správnou techniku.

přední procházení / Freestyle

přední procházení je to, co si představujete, když si myslíte o plavání., Je to jeden z prvních úderů mladých plavců. Přední procházení je také známé jako freestyle, protože je to nejpoužívanější tah ve freestyle akcích. Je to proto, že je nejrychlejší a nejúčinnější ze všech úderů.

Chcete-li provést přední procházení, Lehněte si na břicho ve vodě. Začnete tím, že střídáte ruce dopředu jako Větrný mlýn. To tlačí vodu za vámi a pohání vás dopředu. Vaše nohy by měly kopat do flutterového pohybu a měli byste dýchat svými tahy.,

tipy:

• natáhněte své tělo a vznášet se na přední straně, s obličejem ve vodě.
• udržujte kotníky diskety jako ploutve a střídejte své kopy nahoru a dolů. Nohy by měly být dlouhé s špičatými prsty, s nepřetržitými kopy.
• natáhněte ruce vpředu. Vytáhněte jednu ruku pod tělo až ke stehnu. Opakujte s druhou rukou, protože vaše první opouští vodu, aby se vrátila do výchozí polohy.
• otočte hlavu na stranu, abyste dýchali, když máte obě paže natažené v opačných směrech., Jedno ucho by mělo být z vody, když otočíte hlavu.

Backstroke

backstroke je opakem předního procházení. Je to stejná sada pohybů, ale na zádech.

je to užitečný zdvih pro bezpečnost, protože udržuje hlavu nad vodou. Je také užitečné zlepšit sílu vašich zadních svalů, zejména pokud máte zranění.

Chcete-li spustit backstroke, začněte na zádech. Vaše paže budou větrný mlýn od těla, aby vás pohánět dozadu, zatímco oni jsou pod vodou. Vaše nohy by měly být kopání v pohybu flutter.,

tipy:

• natáhněte své tělo a vznášet se na zádech, s obličejem z vody vzhlédl.
• udržujte kotníky diskety jako ploutve a střídejte své kopy nahoru a dolů. Nohy by měly být dlouhé s špičatými prsty, s nepřetržitými kopy. Udržujte kolena pod vodou s prsty, které dělají malý splash.
• natáhněte ruce po straně těla. Přineste jednu ruku z vody v pohybu větrného mlýna. Vytáhněte jednu ruku pod tělo až ke stehnu. Opakujte s druhou rukou, protože vaše první opouští vodu, aby se vrátila do výchozí polohy.,
• v případě potřeby se nadechněte.

prsa

zdvih prsu je nejpomalejší zdvih, ale také nejjednodušší. Je to jeden z prvních úderů, které se učí mladým plavcům. Je to také proto, že nemusíte dát hlavu pod vodu.

Chcete-li provést prsa, začněte s břichem směrem dolů ve vodě. Přesuňte ruce do půlkruhu před tělem. Bude to vypadat trochu jako žába.

vaše nohy budou provádět bičový kop. Přiveďte je k tělu a pak je přesuňte do půlkruhu směrem ven.,

tipy:

• natáhněte své tělo a vznášet se na přední straně, s obličejem ve vodě. Ruce by měly být vpředu s rukama dohromady.
• udržujte nohy dlouhé a protáhněte prsty.
• s hlavou ve vodě natáhněte ruce vpředu. Nasměrujte palce dolů, jak budete tahat.
• zvedněte hlavu, abyste dýchali,když spojujete ruce.

motýl

motýl je nejtěžší ze čtyř plaveckých úderů. To dostane jeho jméno z jeho pohybu-to vypadá jako křídla motýla., Je vyvinut z adaptace prsa

motýl je také nejvíce únavné mrtvice, ale poskytuje i vynikající cvičení. Je to druhý nejrychlejší konkurenční tah a občas může dosáhnout nejvyšší rychlosti rychleji než přední procházení.

Chcete-li motýl, začněte na břiše směrem ke dnu bazénu. Přineste ruce, ve stejnou dobu, přes hlavu. Zatlačte je do vody, abyste se pohnuli dopředu. Opakovat. Vaše hlava se zvedne nahoru a dolů nad hladinu vody.

vaše nohy by měly zůstat spolu a rovně, jak budete kopat., Jedná se o kop delfína, který vypadá jako ocas delfína.

tipy:

• natáhněte své tělo a vznášet se na přední straně, s obličejem ve vodě.
• vaše tělo se bude pohybovat ve vlně od hlavy až k patě, ohýbání a narovnání kolena.
• vytáhněte ruce pod tělo až k bokům. Obnovte ruce nad vodní hladinou připravené začít znovu.
• zatlačte bradu dopředu, abyste se nadechli blízko konce tahu paže.
• kopejte dvakrát za rameno, jeden blízko startu, jeden blízko konce.