„neexistuje určitý počet liber, které musí někdo ztratit, aby se vyvinula volná kůže,“ říká Andrew. „Existují však některé faktory,které mohou způsobit, že někdo bude náchylnější k rozvoji. Pacienti, kteří podstoupí bariatrickou operaci, často vidí volnou kůži, zvláště když mluvíme o počtu hubnutí 100 liber nebo více.,“Když rychle ztratíte velké množství hmotnosti, je pravděpodobnější, že budete mít volnou kůži, protože není dostatek času na to, aby se pokožka postupně stahovala.

Další faktory Andrew upozorňuje na to, že může přispět k něčí pravděpodobnost mít volné kůže po hubnutí patří genetiky, věku (starší jste, tím vyšší riziko vzniku volné kůže od věku přirozeně ovlivňuje pružnost pokožky), historie slunci (slunce poškozuje kolagen, protein, který pomáhá udržet pokožku pevnou) a zda je nebo není někdo je kuřák (kouří podobně aktivuje odbourávání kolagenu).,

pro mnohé nepředstavuje přebytečná kůže žádné zdravotní riziko, poznamenává Andrew. „Jakmile už máte přebytečnou kůži, není opravdu jeden magický doplněk, který můžete vzít ke změně vzhledu,“ říká Andrew, ale existuje několik malých věcí, které můžete udělat, které by mohly pomoci.,

Odpor školení má kupu výhod, včetně pomoci vybudovat celkem-tělo funkční síly, zvýšení hustoty kostí a zlepšení duševního zdraví — snižuje pocity spojené s úzkostí, deprese a chronické únavy. Pokud jde o jeho dopad na volnou pokožku, Andrew říká, že přidání do vaší pravidelné rutiny pomáhá zlepšit svalovou hmotu, což nakonec činí pokožku pevnější.

„je důležité zahájit trénink odporu brzy během vaší cesty hubnutí,“ dodává., „Samozřejmě záleží na tom, kolik volné kůže máte, ale trénink odporu může pomoci pokožce vypadat napjatěji kolem svalu. Nemusí to nutně měnit samotnou strukturu pokožky, ale spíše to, jak vypadá.“

Andrew doporučuje jednotlivcům konzultovat s osobním trenérem nebo jiným odborníkem, který vám pomůže vytvořit plán, který nejlépe vyhovuje vašemu individuálnímu tělu a cílům. To znamená, že práce s volnou kůží je zcela bezpečná., Výzkum publikovaný v časopise Obesity Surgery ukazuje, že i když volná kůže nemusí být esteticky příjemná, neměla by bránit jednotlivcům v účasti na fyzické aktivitě. Pokud se obáváte volné kůže při práci, můžete zvážit nošení kompresního zařízení.,

ČÍST dál > 4-TÝDEN Č. TĚLOCVIČNĚ, ŽÁDNÝ PROBLÉM CVIČENÍ PRŮVODCE

Výzkum ukazuje správně hydratační může pomoci odvrátit suchou pokožku a pozitivně ovlivnit vaše kůže je celkový vzhled — pomáhá to zůstat pevná a dodává pěkný lesk. Dokonce i 2% snížení tělesné hmotnosti v důsledku ztrát tekutin může ovlivnit duševní a fyzickou výkonnost. Lékařský ústav doporučuje 3,7 litru denně pro muže a 2.,7 litrů denně pro ženy, ale možná budete potřebovat více, pokud kojíte, fyzicky aktivní nebo v teplejším klimatu. Začněte tím, že sleduje váš příjem tekutin na aplikace, jako je MyFitnessPal (pamatujte si, že jídlo obsahuje vodu), pak zavést malé hacky sip víc po celý den, stejně jako udržet vaše oblíbená láhev na vodu v dohledu nebo spuštění jídlo s vývar-založené polévky.,

je důležité si uvědomit, tam jsou více invazivní možnosti, jako je chirurgie pro někoho, kdo může zažít extrémní nepohodlí (buď na základě estetiky nebo fyzické problémy, jako jsou vyrážky nebo infekce). Pokud jste v této lodi, Andrew navrhuje konzultaci s lékařem nebo plastickým chirurgem mluvit o odstranění volné kůže pro dobré. „Na konci dne je to vaše tělo,“ říká. „Pro někoho, kdo ztratil hodně váhy a je znepokojen estetikou, je nakonec tento typ rozhodnutí na vás.,“

odemkněte zážitek, který je jako mít dietologa, trenéra a trenéra — přímo na dosah ruky. Go Premium pro odborné poradenství a exkluzivní nástroje, které vám pomohou dosáhnout vašich osobních zdravotních cílů.