těsné čtyřkolky jsou mezi sportovci neuvěřitelně běžné. Mnoho sportů, včetně jízdu na horských kolech, snowboarding, veslování a dokonce i běh, jsou quad-dominantní (vzhledem k glutes a hamstringy). A pokud nejste úplně pilní se svými čtyřkolkami po cvičení, časem zjistíte, že se začnou utahovat. navíc existuje otázka svalové nerovnováhy., Když jsou hamstringy a glutes slabé, kvadriceps …
Read more →„4fázová sekvence jógy pro uvolnění těsných čtyřkolek“