Pokud máte rádi obchod a máte rádi zdravé stravování (nebo potřebujete nějakou inspiraci), tento seznam je pro vás! Registrovaní dietologové-kteří jsou náhodou pravidelnými zákazníky Costco-vážili své oblíbené nálezy Costco. Spolu s grilované kuře (strohý základ pro mnoho), hodnotu, cenu ořechy, cenově dostupné čerstvé produkty a mléko, tady jsou 16 výživu schválen vybere naši odborníci přísahají. Budete chtít přidat tyto nálezy na další náklad Costco.,
Divoké Mražené Borůvky
borůvky jsou plné polyfenolů a antioxidantů, ale když pomineme zdravotní vlastnosti, ale také ochutnat sladké, šťavnaté a chutné, takže není žádným překvapením, dietitians zásobit. „Mám ráda velké tašky v mrazáku, tak budu mít vždy po ruce pro ovesné vločky, koktejly a palačinky, a to i uprostřed zimy,“ říká Karen Ansel, RD, autor knihy „Léčení Superfoods pro Anti-Aging“.
organické sladké tmavé třešně
můžete vidět téma zde?, „Zmrazené ovoce (a zelenina) jsou stejně výživné jako čerstvé,“ říká Chelsey Amer, RD, odborník na výživu v New Yorku a autor knihy „Thrive in 5“. Marisa Mooreová si jde pro velkou tašku těchto tmavých třešní za cenu, kterou nelze porazit. I když je to zřejmý zimní výběr (když jsou třešně mimo sezónu), kupuje je také v létě, protože „třešně jsou vypeckovány a připraveny k použití!“
mražená Květáková rýže
Pokud jste na plotě o květákové rýži, může vás to jen dostat přes čáru., „Rýže z karfiolu v mikrovlnné troubě bere přípravné práce a nepořádek z rovnice času jídla,“ vysvětluje Jamie Lee McIntyre, RD. Květák rýže zvyšuje objem jídla na talíři pro méně kalorií a sacharidů, říká, který vám pomůže zvýšit velikost porce a zvýšit své vegetariánské příjem za zlomek kalorií. Chcete-li vyzkoušet tuto strategii, McIntyre navrhuje přidat „květákovou rýži do misky bramborové kaše nebo šálku rýže.,“
Zmrazené Bio Brokolice
Kelsey Stricklen, RD, na Root Funkční Medicíny v Grand Rapids, MI, je fanouškem mražené zeleniny v supermarketu, ale její top pick je brokolice. „Jsem přesvědčen, že Costco má nejlepší zmrazenou brokolici,“ říká. Liz Shaw, odborník na výživu a autor Shaw Simple Swaps, je dalším nadšeným fanouškem! „Pohodlí je králem v mém domě a tyto zmrazené brokolice kvítky neustále dodávají lahodný, vysoce kvalitní produkt, aniž by obětovaly jakoukoli výživu.“Co dělá tento pytel brokolice top pick je, že je to většinou kvítky, ne stonky.,
Stricklen říká, že udržet skrýš zmrazené zeleniny znamená, že bez ohledu na to, co jiného se děje, můžete vždy zajistit, že máte vyváženou desku. V mém domě se tyto sponky hodí, nejen když házím dohromady večeři, ale když si objednáme odběr nebo dodávku, což je často lehké při výrobě. Vzhledem k tomu, zmrazené vegetariáni jsou již připraveny, naše vegetariáni jsou připraveni k jídlu, než jsme nastavili stůl.,
Eat Smart Sweet Kale Gourmet Salad
Amy Gorin, RDN, registrovaná výživová specialistka na výživu v oblasti New Yorku, udržuje tento salát v lednici pro snadné jídlo. Navíc je to chutné a barevné, které lze použít při zábavě. „Kamarádka mě jednou požádala o recept a byla tak šokovaná, že je to pytlový salát! Miluju tíseň v mém saláty, takže combo brukvovité zeleniny, jako je brokolice a Růžičková kapusta je perfektní kompliment na pražená dýňová semínka a sušené brusinky. V tomto salátu získáte spoustu plnících vláken!, Pokud jsem to jíst jídlo, budu často přidat pár natvrdo uvařených vajec a pár s kouskem celozrnné toast nebo malou hrst celozrnné sušenky pro snadný oběd nebo večeři.“
Kirkland Podpis Troubě Opečené Krůtí Prsa
, Zda obsluhovat hosty, či držet ve všední dny jednoduché, Lauren Harris-Pincus, RDN, zakladatel NutritionStarringYOU.com a autor Protein-Balené Snídaně Klub doporučuje tuto Costco najít. „Celá tato krůtí prsa je vynikající a stojí méně než polovinu ceny supermarketu deli Turecko., Zůstává vlhký, protože jej nakrájíte pouze tak, jak potřebujete, a můžete se rozhodnout řezat silnější nebo tenčí kousky v závislosti na tom, jak jej chcete použít.“
Kirkland Podpis Klec Zdarma Tekuté Vaječné Bílky
„Tento produkt je super snadný způsob, jak získat 100% čisté vaječné bílky, aniž by museli ztrácet žloutky,“ říká Harris-Pincus. Ačkoli je považováno za nebezpečné jíst syrové vaječné bílky, tato krabička je pasterizována, takže je můžete bezpečně začlenit do smoothies, syrového těsta na sušenky nebo jakéhokoli jiného nevařeného receptu, vysvětluje.,
Kirkland Signature Nonfat Plain Organic Greek Yogurt
Harris-Pincus popisuje tuto sponku jako “ prázdné plátno, které vezme téměř jakékoli jídlo od Slaného po sladké.“Potřebujete nějaké nápady? Navrhuje použít jogurt k nahrazení tuku při pečení, přidání do smoothies pro zvýšení bílkovin nebo nahrazení zakysané smetany v předkrmech.,
Kirkland Podpis Divoké Aljašského Lososa
„Téměř každý z nás jíst na dvou týdenních porcí ryb, které jsou vhodné pro zdraví srdce,“ říká Ansel, kteří nabízí toto řešení: „losos v Konzervě je takový snadný způsob, jak zmáčknout v porci, plus je nabitý dobré-pro-omega-3 tuky, takže je to skvělá alternativa k tuňáka.“
Trident Seafoods zmrazené aljašské lososové hamburgery
“ zmrazené hamburgery z lososa jsou zachráncem kolem mého domu!“říká Rochelle Davies, RD, o lásce Nurture Nourish. Jdou z mrazáku do pánve (nebo grilovací pánve) na talíř asi za 10 minut., „Krátká doba vaření nám pomáhá při sportovních nocích, když máme málo času nebo nocí, když ravenous děti rychle míří na pódium“ hangry“, “ říká.
zcela Guacamole Classic Guacamole Mini Cup
tento výběr velikosti lunchbox je ideální volbou, protože nejen, že chutnají skvěle, ale jednotlivě porcované balíčky jsou dokonale přenosné. Plus, Melissa Nieves, RD, zakladatel blogu Fad free Nutrition dodává, že protože jsou jednotlivě utěsněny, nezkazí se tak snadno jako větší vana guacamole., Amer rád, že jsou plné zdravých tuků a udělat chutné a výživné svačiny snadné.
Pokud nechcete představit své rodině dostat se přes tyto minis před datem vypršení platnosti, můžete vždy schovat v mrazáku. Krásně se rozmrazí v krabici na oběd nebo pod teplou tekoucí vodou.
Kirkland Signature krémové mandlové máslo
“ zbožňuji mandlové máslo, ale je to tak drahé!“říká Nieves. „Tento z Costco je 27 oz a stojí kolem $ 9, což je to, co menší vana stojí v běžném supermarketu.,“Sportovní dietolog a tvůrce kurzu Fit Fueling pro aktivní ženy, Kelly Jones, RD, také doporučuje tento výběr. „Zjistil jsem, že tento je krémový od horní části ke spodní části nádoby, a zároveň je úspornější.“
Kirkland Hnědá Rýže & Quinoa Sáčky s Amarant a Česnek
Tady je jídlo prep zkratkou se můžete cítit opravdu dobře. „Každý šálek má 8 gramů bílkovin a 7 gramů vlákniny, což je významná rána z obyčejný rýže,“ říká Jones, který vysvětluje, že živiny v tomto celozrnné jídlo může pomoci zlepšit pocity plnosti.,
Dave ‚ s Killer Bread
Taylor Sutton, RD, zásobuje tyto zdravé bochníky v Costco. „Snažíme se změnit naši týdenní sendvičovou rutinu, takže zmrazení v polovině bochníků je skvělá volba, když si tento chléb koupíte ve velkém,“ říká. Zmrazení chleba je jako stisknutí tlačítka pauzy, takže nebude plesnivé nebo zastaralé.
Jednoduché Mlýny Mandlové Mouky, Sušenky
Smlouvat myslivci ocení vynikající hodnotu při nákupu těchto sušenek v supermarketu (pouze $8.99 pro obrovské krabice s 2 sáčky uvnitř), podle Stricklen., „Miluji tyto krekry, protože jsou vyrobeny z hustých složek živin, mají nižší obsah sacharidů než mnoho jiných sušenek a jsou skvělé pro lidi s citlivostí na lepek, protože jsou bezlepkové. Můžete je ponořit do ořechového másla, hummus nebo guacamole na svačinu nebo přidat nějaké zdravé sacharidy s obědem ponořením do tuňákového salátu,“ říká.
Kirkland Organic Pure Maple sirup
každý miluje dohodu, a každý miluje javorový sirup, takže to trumfl seznam pro mnoho RDs., „Je pravda, že cukr je cukr, zda je javorový sirup nebo třtinový cukr, ale zjistil jsem, že trochu jde dlouhou cestu s čistým javorovým sirupem (tak jsem se skončit s použitím méně sladidlo),“ vysvětluje Stricklen.
DALŠÍ: Jak ušetřit peníze na Costco
DALŠÍ Z SAMANTHA CASSETTY, RD
- nejlepší způsob, jak zhubnout, se scvrkává na tyto tři věci.
- Špatná výživa rady dietitians chci zapomenout.
- Co potřebujete vědět o tom jít vegan
- Co je zdravější: přírodní cukr, stolní cukr nebo umělá sladidla?,
- dieta mysli: 11 potravin k jídlu, aby byl váš mozek zdravý
Chcete další tipy, jako jsou tyto? NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Facebook, Instagram a Twitter.přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku.