vlašské ořechy byly považovány za nezdravé kvůli jejich vysokému obsahu tuku a kalorií, ale v nedávné historii jsme zjistili, že tento předpoklad je zcela nepravdivý. Vlašské ořechy jsou plné zdravých esenciálních tuků, antioxidantů, vitamínů, stopových minerálů, bílkovin a vlákniny a jsou skutečným super jídlem. Tyto ořechy mají zanedbatelný sodíku, bez cholesterolu a jsou jedinečné v tom, že obsahují polynenasycené tuky místo toho mononenasycené tuky (v podstatě typ tuku je zdravější než v jiných ořechů).,
zdravotní přínosy vlašských ořechů, které vyplývají z jejich působivého obsahu, jsou mnohé. Pojďme diskutovat o hrstce výhod vlašských ořechů, které možná ještě nevíte.
Vylepšete paměť.
vlašské ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny omega-3 a 6. Ty mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce.
zabránit depresi.
S celkově zdravé stravy může pomoci s depresí, ale studie ukázaly, že nízké systémové hladiny omega-3 může být obzvlášť škodlivé., To dává smysl, protože omega mastné kyseliny jsou dobré pro mozek! Vlašské ořechy mají spoustu omega – 3, které pomáhají při prevenci deprese.
zlepšit kvalitu spermií.
snažíte se otěhotnět? Ujistěte se, že váš chlap bere hrst vlašských ořechů každý den, protože jednou z výhod vlašských ořechů je zlepšená vitalita a pohyblivost spermií. Může také pomoci zabránit morfologii spermií nebo abnormálnímu růstu spermií.
Růst zdravé, silné vlasy a nehty.,
vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem biotinu nebo vitamínu B7, o kterém se předpokládá, že pomáhá vlasům a nehtům růst silnější a delší, a také zabraňuje vypadávání vlasů. Vitamin E může také pomoci dát vašim vlasům a nehtům zdravý lesk.
pomáhá předcházet rakovině prostaty a prsu.
vlašské ořechy mají nejvyšší množství antioxidantů v rodině ořechů. Díky tomuto zvýšení antioxidantů bylo prokázáno, že vlašské ořechy pomáhají zpomalit růst rakoviny prostaty i prsu.
zlepšit funkci motoru.,
tyto užitečné omega – 3 mastné kyseliny dělají zázraky pro mozek, včetně zlepšení motorické funkce, pokud jsou užívány v mírném množství.
skvělé pro pokožku.
konzumace vlašských ořechů pomáhá pokožce vypadat mladší a zdravější díky silnému antioxidantu, vitamínu E.můžete také použít ořechový olej lokálně pro ochranu před suchou pokožkou. Kdo nechce mladší, zdravější a pružnější pleť?
pomáhá předcházet srdečním onemocněním.,
Studium v Spojené Státy, Austrálie, Nový Zéland, Španělsko a Izrael všechny k závěru, že dvě až tři porce ořechů denně snížil hladinu cholesterolu dostatečně snížit riziko ischemické choroby srdeční. Pokud máte v rodině srdeční onemocnění, možná budete chtít zvážit skladování tohoto zdravého ořechu!
pomoc při řízení hmotnosti.
je to ta roční doba, kdy se mnozí rozhodnou, že si během prázdnin dopřáli příliš mnoho a potřebují shodit nějaké libry. Kromě všech ostatních zdravotních přínosů vlašských ořechů může být tato ořech skvělým nástrojem při řízení hmotnosti., Vlašské ořechy obsahují spoustu vlákniny, bílkovin a tuku, které vám pomohou cítit se plnější déle.
tyto ořechy jsou jistě lepší volbou než většina nízkokalorických občerstvení nebo prodejních automatů. Neexistuje žádné riziko cukrového hrotu nebo havárie s vlašskými ořechy! Trvat několik porcované sáčky vlašské ořechy s sebou do práce k jídlu jako svačinu, když máte pocit, pokušení hlavu do automatu pro sušenku. Vaše tělo vám poděkuje později!
Dejte si energii.,
jedním z okamžitých přínosů vlašských ořechů je to, že obsahují mnoho vitamínů B, které mohou zvýšit vaši energii. To rozhodně jde spolu s faktorem řízení hmotnosti. Když jste pod napětím,je pravděpodobnější, že se pohnete! Zkuste vlašské ořechy na jogurtu jako odpolední pick-me-up nebo předkrm svačinu.
pozor:
Příliš mnoho dobrého může být špatné; spotřebovávají příliš mnoho ořechů je myšlenka způsobit ledvinové kameny, vzhledem k jejich obsah oxalátu. Asi 1,5 unce denně se zdá být nejlepší částka.,
Viz také: 10 potravin, které musíte letos zahrnout do své stravy