potřebuji stabilitu běžecké boty?

Ano a ne.

Pokud jste začátečník, nebo pokud nemáte žádnou bolest při chůzi nebo běhu, stabilní běžecká obuv není absolutně nutná. Možná zjistíte, že neutrální boty jsou dostatečně pohodlné a mohou vás bez problémů dostat přes bod A do bodu B.

Pokud však máte nadměrný pohyb vnitřní nohy nebo pokud se u Vás vyskytnou zranění, která s ním souvisejí, můžete mít nadhodnocení., V tomto případě by stabilita běžecké boty mohla pomoci zmírnit tyto problémy.

co je to overpronation?

abychom lépe porozuměli nadhodnocení, nejprve definujeme pronaci. Pronace je přirozený pohyb nohy, jak přistává, například při chůzi nebo běhu.

obvykle je pronace pohybem ze strany na stranu, což vede k tomu, že se noha s každým krokem valí dovnitř. Pro některé se to děje ve vyšších stupních (může být mírné nebo těžké). Když k tomu dojde, můžete mít nadhodnocení.,

neutrální vs stabilita vs pohybové ovládání boty

pro většinu běžců jsou neutrální boty běžnější volbou. To je relativně neškodné, zvláště pokud nemáte problémy s chůzí nebo běháním. Na druhou stranu, pokud máte overpronation, stabilita boty, nebo motion control boty by mohly být výhodnější. Zde je návod, jak můžeme rozlišovat mezi neutrálními botami, stabilními botami a botami pro řízení pohybu.

Rozdíly mezi obloukem typy

• Vysoce klenutým běžců, mají prominentní stoupat na spodní části nohou., Vzhledem k tomu, že je vysoká, zvednutá oblast má malý až žádný pozemní kontakt. To má za následek, že se noha pohybuje pevně.
• běžci s mírnými oblouky mají vzestup pod nohama, který není ani příliš vysoký, ani příliš nízký. Jejich noha se do jisté míry valí dovnitř, což jim při přistání propůjčuje absorpci nárazu.
• běžci s velmi nízkými oblouky mají obvykle ploché nohy. Běžec s plochou nohou nedostává dostatečnou podporu oblouku. To znamená, že když noha přistane na zemi, má tendenci se nadměrně valit dovnitř.

jaký typ boty byste měli dostat?,

• vysoce klenuté běžce jsou nejvíce kompatibilní s neutrálními botami. Tyto boty jsou dobře polstrované, aby se běžec cítil pohodlněji a jejich noha pružnější.
• boty Stability jsou pro běžce s mírným předražením. Běžci s nohama, které mají tendenci se pohybovat dovnitř, budou mít prospěch z boty, která nabízí podporu a řídí nadměrné válcování nohou. Stabilní boty nabízejí dostatečné odpružení, ale mají pevný středový prostor pro posílení podpory oblouku.
• pro běžce s těžkým předražením jsou nejvhodnější boty pro ovládání pohybu., Tyto boty jsou podobné stabilitním botám v tom, že poskytují podporu a udržují nohu v pohybu dovnitř. Boty pro řízení pohybu však mají tužší části, zejména v oblasti paty. Cílem je, aby bota byla trochu těžší, aby se zabránilo extrémně pohybu nohy dovnitř.

3 pozoruhodné atributy stability běžecké boty

efektivní stability běžecké boty by měl být schopen opravit vaší pronace a zmírnit případné nepříjemné pocity přinesl na nohy, válcování dovnitř. Níže uvedené vlastnosti pomáhají stabilitě boty dosáhnout těchto cílů.,

semi-zakřivený tvar

stabilitu bota má mírně zakřivený tvar, který umožňuje poskytnout správnou rovnováhu podpory a odpružení. Naproti tomu neutrální bota má více křivek, zatímco bota pro ovládání pohybu je téměř rovná. Níže je ilustrace pro srovnání:

Na levé straně, motion control boty ukazuje, téměř rovné rozložení s mělkými křivky na oblouku oblasti. Uprostřed je stabilní bota, která je mírně zakřivená. Vpravo je neutrální bota, která zobrazuje nejhlubší křivky mezi 3.,

Vodící lišty

postupně rostoucí trend mezi stability běžecké boty, vodicí kolejnice jsou speciální funkce, která zabraňuje vnitřní válcování nohy, což je nejvíce zjevné známky přelidnění.

zde můžete vidět ilustraci toho, jak jsou vodicí kolejnice obvykle umístěny v běžecké botě stability. Toto uspořádání účinně zabraňuje tomu, aby se noha valila dovnitř, stejně jako při nadhodnocení.,

Midfoot podporu prvků

obvyklé společník vodicí kolejnice stability běžecké boty je midfoot funkce. Ty mohou přijít ve formě překryvů nebo sedel, z nichž oba mají stejný účel: zvýšit kvalitu stabilizace boty tím, že poskytuje podporu midfoot.

Zatímco překryvy působit jako podpůrný rám, mohou zdvojnásobit jako dekorativní prvky na botě, takže jsou obvykle nastavit jako značku, logo, nebo jakýkoliv jiný symbol, který je relevantní k modelu.,

Často kladené otázky

opraví stabilní bota mou pronaci trvale?

odpověď je bohužel ne. Stabilní bota poskytuje extra podporu oblouku a stabilizuje nohu, aby se zabránilo zbytečným pohybům. Boty jsou však určeny pouze k tomu, aby vedly nohy ke správné chůzi, ale stav trvale neopravují. Pokud hledáte dlouhodobé řešení, můžete zkusit fyzikální terapii a některé cvičení zaměřené na posílení svalů nohou.

mám používat boty stability, i když neběžím?,

stabilní bota koriguje krok overpronatoru tím, že poskytuje dostatečné množství podpory oblouku. Pokud trpíte bolesti a zranění, které jsou spojeny s overpronation, pak stabilita bota může být i nadále přínosem v další činnosti, které zahrnují spoustu pohybu.